tag:blogger.com,1999:blog-63913101178422970772024-03-19T05:49:03.007+01:00Tasty HealthTasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.comBlogger669125tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-35883958046006293302017-08-09T13:50:00.001+02:002017-08-09T13:50:52.901+02:00Gymgrossisten Kitchen - Stracciatella Chocolate Protein BarNu var det ett tag sedan det blev ett inlägg på bloggen och jag ska berätta lite senare i veckan varför :) Add Ice Cream har en spännande lansering inom kort och det har varit otroligt mycket (men extremt roligt) arbete inför detta.<br />
<br />
Men fram tills dess tänkte jag dela med mig av det senaste receptet från <b><a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1" target="_blank">Gymgrossisten</a> </b>Kitchen: Stracciatella Chocolate Protein Bar.<br />
<br />
Jag älskar att göra egna proteinbars och det är så enkelt och smidigt att ha med dem i väskan (de behöver inte förvaras i kylskåp under dagen) och det bästa av allt är att de går att variera i oändlighet efter smak och näringsbehov.<br />
I detta recept har jag blandat i hackad sockerfri choklad och chiafrön, men jag har även kört på jordnötssmör istället för mandelsmör och haft i både frystorkade hallon, hackade nötter och olika kryddor. En riktig favorit är "romerska bågar-bars", dvs lite kakao och rivet apelsinskal. Bara fantasin sätter gränser :)<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/LDghKERDD0k" width="480"></iframe><br />
<br />
<h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
INGREDIENSER <small style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 BARS</small></h4>
<div class="column-box content-box" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; color: #2c2c2c; columns: auto 2; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7.5 cl</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/whey-80" style="border: 0px; color: #26a65b; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Whey-80 Vanilj</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 msk</strong> Havregryn</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">19 ml</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/organic-raw-almond-butter-250-g" style="border: 0px; color: #26a65b; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Mandelsmör</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 tsk</strong><span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;"> </span><a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/organic-chia-seeds-300-g" style="border: 0px; color: #26a65b; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Chiafrön</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 msk</strong> Osötad mandelmjölk</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">15 g</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/low-carb-choklad-100-g" style="border: 0px; color: #26a65b; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;">Sockerfri mörk choklad</a></div>
</div>
<br style="background-color: #f6f6f6; color: #2c2c2c; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 12px;" />
<h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
INSTRUKTIONER</h4>
<div class="content-box" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; color: #2c2c2c; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<ol style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: inside; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hacka chokladen och ställ åt sidan.</li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ha i alla ingredienser utom chokladen, i en skål. Blanda med en sked eller med händerna. Ha lite tålamod, degen kan verka för torr men fortsätt knåda med händerna så kommer den bli fast. Tillsätt eventuellt mer vätska om det behövs.</li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tillsätt chokladen och forma sedan till 2 bars. Rulla in i aluminiumfolie och förvara i kylen eller frysen om du inte ska äta dem på en gång. De klarar sig i rumstemperatur i 1-3 dagar (beroende på hur varmt det är).</li>
</ol>
</div>
<br style="background-color: #f6f6f6; color: #2c2c2c; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 12px;" />
<h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
NÄRINGSVÄRDE</h4>
<div style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; color: #2c2c2c; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Per bar</strong></div>
<div class="column-box content-box" style="background-color: #f6f6f6; border: 0px; color: #2c2c2c; columns: auto 2; font-family: Georgia, Cambria, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
Kolhydrater <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">11 g</strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
Protein <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">12,5 g</strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
Fett <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10 g</strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
Energi <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">183 kcal</strong></div>
</div>
</div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com312tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-76830531295768475702017-07-02T16:43:00.000+02:002017-07-02T16:43:04.541+02:00Nyttig Key lime pie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qENovFMMdQA/WVkApZpqZmI/AAAAAAAAOwc/Isok58MtrN424WfyinQXMl1SwbKb7kfqwCLcBGAs/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="697" data-original-width="1030" height="432" src="https://4.bp.blogspot.com/-qENovFMMdQA/WVkApZpqZmI/AAAAAAAAOwc/Isok58MtrN424WfyinQXMl1SwbKb7kfqwCLcBGAs/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
Hemma från Österrike och det är skönt att ha en dag på sig att landa innan det är dags att börja jobba igen imorgon.<br />
Jag tänkte som sagt skriva ett inlägg om resan med lite tips och så om ni skulle vara intresserade? Jag har länge funderat på att göra en sådan här resa och jag är verkligen glad att det blev av, det var så magiskt vackert!<br />
<br />
Men nu till dagens recept som jag faktiskt sparat på ett tag. Jag gjorde detta recept inför midsommarafton men det var så mycket annat som hände så det hanns inte med. Men vad gör det när man har hela sommaren på sig att göra detta recept?! För detta är verkligen ett sommarrecept, fräscht, lite syrligt och lagom sött.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-W8D-kaq06Sg/WVkApQIPlwI/AAAAAAAAOwY/TrtIr9AWoHEjb6q2itI4qcLzlONk8i0AwCLcBGAs/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="722" data-original-width="1089" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-W8D-kaq06Sg/WVkApQIPlwI/AAAAAAAAOwY/TrtIr9AWoHEjb6q2itI4qcLzlONk8i0AwCLcBGAs/s640/2.jpg" width="640" /></a></div>
Det är lätt att göra också, jag tror de flesta av er har alla dessa ingredienser hemma! Det enda som kanske är lite ovanligt är Arrowrot-pulver men det finns att köpa i kryddhyllan i de allra flesta livsmedelsbutikerna. Här kommer receptet!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yAJobPYniGA/WVkApcwuHdI/AAAAAAAAOwU/XCPDDs96eo8LcT7oxiAFaOf3L52oZLO3gCLcBGAs/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="722" data-original-width="1089" height="424" src="https://4.bp.blogspot.com/-yAJobPYniGA/WVkApcwuHdI/AAAAAAAAOwU/XCPDDs96eo8LcT7oxiAFaOf3L52oZLO3gCLcBGAs/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Key Lime Pie</b></span><br />
<i>ca 9 bitar</i><br />
<i><br /></i>
<i>Botten:</i><br />
1,5 dl havregryn (60g)<br />
2,5 dl mandelmjöl (110g)<br />
2,5 msk smör (25g) (kokosolja går också bra)<br />
1 msk stevia sötströ eller sukrin<br />
ev någon tsk vatten om botten är för torr<br />
<br />
<i>Fyllning:</i><br />
300 g Philadelphia extra light (eller light om du vill ha ännu mer smak)<br />
150 g naturell lättkvarg<br />
3 äggulor<br />
1,25 dl färsk lime juice<br />
1 tsk limeskal<br />
3 tsk arrowroot<br />
6-7 msk stevia sötströ eller sukrin<br />
<br />
1. Sätt ugnen på 175 C.<br />
2. Ha i alla ingredienser till botten i en mixer/matberedare och mixa tills det blir en smuldeg. Pressa ner degen i en smord pajform och grädda i ugnen i ca 8 min. Ta ut och låt svalna medan du förbereder fyllningen.<br />
3. Ha i alla ingredienser till fyllningen i en mixer/matberedare. Blanda i någon minut och häll sedan fyllningen över botten. Grädda i ugnen i ca 25 minuter. Grädda inte för länge, då blir den torr, den kommer stelna när den svalnar.<br />
4. Dekorera och servera!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-gNPYYT8lbyw/WVkAp4OtC0I/AAAAAAAAOwg/spbcZpWeSfw7V_rpSNxU4kZoRmSz5ku8wCLcBGAs/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="722" data-original-width="1089" height="424" src="https://2.bp.blogspot.com/-gNPYYT8lbyw/WVkAp4OtC0I/AAAAAAAAOwg/spbcZpWeSfw7V_rpSNxU4kZoRmSz5ku8wCLcBGAs/s640/4.jpg" width="640" /></a></div>
<i><b>Näringsvärde per bit:</b></i><br />
<i>189 kcal</i><br />
<i>10,6 g kolhydrater</i><br />
<i>10,3 g protein</i><br />
<i>11,8 g fett</i><br />
<br />
<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com153tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-87536532849762293742017-06-28T17:24:00.000+02:002017-06-28T17:24:12.187+02:00Gymgrossisten Kitchen - Watermelon BCAA Summer SlushMedan jag njuter av utsikten här i Bad Gastein (alltså ni måste åka hit om ni gillar att vandra!) så tänkte jag dela med mig av mitt nästa recept med Gymgrossisten Kitchen, nämligen en Watermelon BCCA Summer slush.<br />
Så enkelt och så svalkande och detta är ett måste på varma sommardagar!<br />
<br />
För er som är intresserade kommer jag lägga upp ett inlägg med bilder från vandringsresan och lite tips! Det är så vackert här så det går nästan inte att ta in det! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jWnp4ZjgOOI/WVPJ7-jIBDI/AAAAAAAAOwE/OyfymH9Nwkc_TRWF-dIvdjOBZ_oKvHvowCLcBGAs/s1600/IMG_5525.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-jWnp4ZjgOOI/WVPJ7-jIBDI/AAAAAAAAOwE/OyfymH9Nwkc_TRWF-dIvdjOBZ_oKvHvowCLcBGAs/s400/IMG_5525.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Men här kommer receptet på Slushen!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/NxcYDZvgQZE" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>Watermelon BCCA Summer slush</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">1 portion</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
1 msk <b><a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/bcaa-411-90-400g" target="_blank">BCAA 4:1:1 Watermelon</a></b></div>
<div style="text-align: left;">
150 g vattenmelon</div>
<div style="text-align: left;">
10 iskuber</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<ol style="border: 0px; color: #2c2c2c; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: inside; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Skiva upp vattenmelonen och häll allt i en blender eller mixa med en stavmixer. Färdigt!</span></span></li>
</ol>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i><b>Näringsvärde per portion:</b></i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i>111 kcal</i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i>12 g kolhydrater</i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i>16 g protein</i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><i>0 g fett</i></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><br /></span></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com98tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-70048765142807535782017-06-25T17:51:00.002+02:002017-06-25T17:51:30.866+02:00Vandringsresa i AlpernaHej på er och hälsningar från Österrike och Bad Gastein! Att vandra i Alperna på sommaren har varit på min bucket list länge och denna sommar blev det äntligen av.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bbwDytuZuic/WU_YZTNQJXI/AAAAAAAAOvU/mS2ZAgOB0R8-a8lJjB9EX3Zfkr7PIylzQCLcBGAs/s1600/1%2B%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="512" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-bbwDytuZuic/WU_YZTNQJXI/AAAAAAAAOvU/mS2ZAgOB0R8-a8lJjB9EX3Zfkr7PIylzQCLcBGAs/s400/1%2B%25281%2529.jpeg" width="400" /></a></div>
Jag och min mamma är här i en vecka och har bokat ett vandringspaket, dvs det är guidade vandringsturer i 5 av 7 dagar och alla vandringar utgår från hotellet vi bor på.<br />
Vi kom hit igår och vädret var fantastiskt! 27 grader och strålande sol och bussfärden från Salzburg till Bad Gastein var otroligt vacker.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VfJiydR4T70/WU_ajRpQRtI/AAAAAAAAOvg/yBl5DdutRRoj8cV4RGA6m_1bpZryGeUTQCLcBGAs/s1600/Collage_Fotor%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-VfJiydR4T70/WU_ajRpQRtI/AAAAAAAAOvg/yBl5DdutRRoj8cV4RGA6m_1bpZryGeUTQCLcBGAs/s640/Collage_Fotor%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
Vi checkade in på hotellet Salzberger Hof vid lunch och gick sedan runt lite i staden för att få bättre koll på hur den är upplagd. Det är extremt brant och backen från stan upp till hotellet är inte att leka med.<br />
Jag har haft en riktigt dålig uppladdning inför resan med en rejäl förkylning och ett knä som gör ont. Knät är jag faktiskt riktgt orolig för och vi får se hur det går under veckan, värst är det att gå nerför. Om knät hade varit bra hade backen upp till hotellet varit perfekt att köra HIIT i ;)<br />
<br />
Idag var det första dagen för vandring och vi samlades kl 09.00 för information om veckan och vandringarna. Kl 10.00 begav vi oss ut, i störtregn, åska och blixtar och jag var sjöblöt redan efter en timme. Men naturen är fantastisk, så vacker! Kika gärna på min Instagram story för bilder från dagen. Min nya digitalkamera gillade inte regnet och valde att lägga av så jag får förlita mig på mobilkameran denna vecka tyvärr.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LpjU1bVOtao/WU_a9cVdIDI/AAAAAAAAOvs/IK6Vo7Y_agMZBEs7ZZM_ue5L0PqNxVXrACLcBGAs/s1600/1%2B%25282%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="512" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-LpjU1bVOtao/WU_a9cVdIDI/AAAAAAAAOvs/IK6Vo7Y_agMZBEs7ZZM_ue5L0PqNxVXrACLcBGAs/s400/1%2B%25282%2529.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7TOtVe3il24/WU_a9SHeKLI/AAAAAAAAOvo/6pZCWZoGLCcZwOZovtmJnvvwet9fje5uQCLcBGAs/s1600/1%2B%25283%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="384" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-7TOtVe3il24/WU_a9SHeKLI/AAAAAAAAOvo/6pZCWZoGLCcZwOZovtmJnvvwet9fje5uQCLcBGAs/s400/1%2B%25283%2529.jpeg" width="300" /></a></div>
Vi vandrade i ca 3 timmar (med små pauser för lite energi i form av nötter och torkad frukt) innan det var dags för lunch i en stuga i dalen. Vi fick någon sorts bondsallad med potatis och kött och efter lunchen var det ca 1,5 timme tillbaka till startpunkten. Hotellet har pool och gym så efter vandringen var det riktigt skönt att bada och basta.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-oq_fHCKio5c/WU_ax61KyhI/AAAAAAAAOvk/xnHg4fnJC6A75E5Q23akYlRjsKjgaq9wQCLcBGAs/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="288" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-oq_fHCKio5c/WU_ax61KyhI/AAAAAAAAOvk/xnHg4fnJC6A75E5Q23akYlRjsKjgaq9wQCLcBGAs/s640/1.png" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt från gymmet!</td></tr>
</tbody></table>
Vi har halvpension och det ingår frukost och middag. Frukosten är bra och middagen är ännu bättre! Salladsbuffé, soppa, varmrätt, ostbuffé och efterrätt så ingen risk att gå hungrig!<br />
<br />
Imorgon är det lite brantare vandring som gäller och vi kommer stiga ca 750 höjdmeter. Vädret ska vara riktigt bra, 29 grader och strålande sol så jag ser verkligen fram emot vandringen och hoppas att knät håller!<br />
Önskar er en riktigt fin kväll och hintar om ett riktigt grymt recept som jag kommer lägga upp i helgen när jag kommer hem. Detta är ett av de bästa recept jag gjort på länge! Kan ni gissa vad det är? :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-FOm5YPuzcQ0/WU_bNYxBp0I/AAAAAAAAOvw/UDosKCxt8dI-Et0kybufONGcacBAT57XACLcBGAs/s1600/paj.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="342" data-original-width="512" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-FOm5YPuzcQ0/WU_bNYxBp0I/AAAAAAAAOvw/UDosKCxt8dI-Et0kybufONGcacBAT57XACLcBGAs/s400/paj.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com48tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-23751088852146034312017-06-09T21:17:00.000+02:002017-06-09T21:17:05.515+02:00Gymgrossisten Kitchen - Breakfast Protein Carrot RollsHär kommer ett nytt recept med Gymgrossisten kitchen, en liten spin-off från ett av mina favoritrecept.<br />
Jag älskar verkligen bröd men drog mig ofta tidigare för att baka vanligt bröd, då jag tycker det är jobbigt med jäsningen och tiden det tar. Men detta recept tar verkligen ingen tid alls. Blanda ingredienserna, forma till bollar och grädda! Perfekt till en härlig helgfrukost. Jag bakar ofta dessa och har med mig till mellanmål om jag är på språng. Favoritpåläggen är definitivt philadelphiaost, kalkon, mager ost, gurka, och röd paprika.<br />
<br />
När jag ändå har er på "tråden", vad för typ av recept skulle ni vilja se videos på? Matiga recept? Frukostar? Smoothies? Kakor? :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/vmOU55ZOGtw" width="480"></iframe><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b style="font-family: Cambria; font-size: 12pt;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b style="font-family: Cambria; font-size: 12pt;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Morotsfrallor</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<i><span style="font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4 frallor <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2 dl (70g) havregryn<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">0,5 dl (20g) <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/whey-80" target="_blank"><b>whey 80naturell</b></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1 tsk bakpulver<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1/4 tsk salt<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">200 g lättkvarg<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: left;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">30g (ca 0,5 dl)
finriven morot<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Blanda ihop
ingredienserna med en sked. Forma till 4 bullar. Strö över lite sesamfrön och
grädda i ugnen på 175 C i ca 20-25 minuter.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Uuxv4abkTRw/WTrxPXqqtXI/AAAAAAAAOvE/YtdW_FyC540rGrYM7362yXunEXMIJ2OmQCLcB/s1600/3%2BBREAKFAST%2BPROTEIN%2BCARROT%2BROLLS%2BCLEAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-Uuxv4abkTRw/WTrxPXqqtXI/AAAAAAAAOvE/YtdW_FyC540rGrYM7362yXunEXMIJ2OmQCLcB/s640/3%2BBREAKFAST%2BPROTEIN%2BCARROT%2BROLLS%2BCLEAN.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<b style="font-size: 12pt;"><i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Näringsvärde
per fralla:</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">109 kcal<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">10 g protein<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">13 g kolhydrater<o:p></o:p></span></i></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>SV</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2 g fett</span></i><span style="color: #2e2c2c; font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-61580193716857683622017-06-08T10:22:00.000+02:002017-06-08T10:26:17.760+02:00Skador och träningsvärk<span style="font-family: inherit;">Idag har jag en sådan där brutal träningsvärk i framsida lår som gör att jag knappt kan gå. Helt bisarrt ont gör det! Hur kan man få en sådan träningsvärk att det inte ens går sätta sig ner utan att trilla för att man har så ont att man inte kan ta emot sig? Hur kan det göra så ont så att det känns som att något är fel på riktigt? Jag antar att ni också haft sådan träningsvärk någon gång, visst är det hemskt! Lite träningsvärk är ju bara skönt, men den här träningsvärken är allt annat än skön. Det blir ju ofta så när man gör en ny övning, ett nytt upplägg eller inte tränat på länge. För mig är orsaken det sistnämnda.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4h9x_uuhyrw/WTkJD--ziyI/AAAAAAAAOu0/LO85IMPySMMGD3OOLw1tamZD_-y9_nUywCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-06-08%2Bkl.%2B10.20.32.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="1230" height="212" src="https://4.bp.blogspot.com/-4h9x_uuhyrw/WTkJD--ziyI/AAAAAAAAOu0/LO85IMPySMMGD3OOLw1tamZD_-y9_nUywCLcB/s320/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-06-08%2Bkl.%2B10.20.32.png" width="320" /></a></div>
Jag har inte pratat så mycket om det här på bloggen (jag har inte pratat om så mycket alls på bloggen på ett tag inser jag nu), men jag har faktiskt inte kunnat träna ordentligt sedan i höstas. Jag har haft en massa problem med kroppen länge, främst i höfter och ländrygg, och har i många år försökt träna runt skadorna. Sedan jag var 17 år egentligen, då de första problemen började. Jag har gått till extremt många olika naprapater, kiropraktorer och sjukgymnaster under åren men tycker inte att någon har hittat vad problemen beror på. I höstas började det bli värre och i kombination med mycket jobb har det lett till att jag nästan inte tränat alls. För att hålla igång har jag istället gått långpromenader i skogen med min hund Freja, joggat lite och kört lite sporadiska överkroppspass på gymmet. Jag har i alla fall rört på mig men självklart inte på samma sätt som tidigare. Det är supertrist att inte kunna träna ordentligt och det är inte kul känna att man blir svagare! Och det är jobbigt psykiskt också. Jag mår bra av att känna mig stark, att röra på mig och lyfta tunga vikter. Skogspromenader i all ära, men styrketräning är min grej och det är så tråkigt att inte kunna göra det man älskar.<br />
<br />
Men nu har jag gått till en personlig tränare i ett par månader som faktiskt har fått det att börja bli bättre och jag är så otroligt glad!<br />
I flera månader har jag knappt kommit upp ur sängen på mornarna för att ryggen och höftböjarna dragit ihop sig under natten och det har känts som jag fått ryggskott. Jag har inte kunnat köra knäböj, marklyft, roddövningar, löpintervaller och det gör att det inte är lika roligt att träna.<br />
Jag fick tips av en kompis att testa Anton Zielinski på <a href="https://www.wholistic.se/" target="_blank"><b>Wholistic</b></a>, och jag bokade en tid där för ett par månader sedan. Anton jobbar utifrån kroppens rörelsemönster och helhet <span style="font-family: inherit;">(<span style="background-color: white; text-align: center;">andning, näring, vätska, sömn, motion och det mentala och spirituella) och jobbar med korrektiv träning.</span></span><span style="background-color: white; color: rgba(26 , 26 , 26 , 0.7); font-size: 18.6667px; text-align: center;"> </span>Ganska snabbt kunde han konstatera att mitt säte inte aktiverades och att bålen inte jobbade som en helhet. Istället för att direkt försöka göra symptomen bättre så började han jobba med VARFÖR sätet inte kopplade på. Jag har fått göra en massa andningsövningar och lättare rörelseövningar och även om det kan verka knäppt så har det faktiskt börjat kännas bättre i ryggen och i höfterna. Jag ser fram emot att utvärdera om ett par månader igen och förhoppningsvis kan jag börja träna ordentligt igen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-WMPGz-K8tDw/WTgirF43hFI/AAAAAAAAOuY/4q-eJBaHBssXw8aDITvAYwsRFjR4GlTxwCLcB/s1600/IMG_4710.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1333" data-original-width="1001" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-WMPGz-K8tDw/WTgirF43hFI/AAAAAAAAOuY/4q-eJBaHBssXw8aDITvAYwsRFjR4GlTxwCLcB/s400/IMG_4710.jpeg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bild från Wholistic.se</td></tr>
</tbody></table>
Det som skapade denna brutala träningsvärk jag har i benen nu är dock inte ett mega-brutalt benpass på gymmet utan något helt annat.<br />
I söndags var Add Ice cream med på Anna Stålnacke, Unni Lundblom och Caroline Aspenskogs Summer Bootcamp på Zinkendamms IP. Nästan 100 tjejer var där kl 11.00, redo att köra ett svettigt plyo-pass med fokus ben och rumpa. Jag hade inte tänkt vara med eftersom jag inte tränat på så länge men tänkte ändå att jag skulle köra igenom övningarna lite lätt. Och det gjorde jag, superduperlätt! Det var en massa air squats, burpees, saxhopp, sidohopp och mage. Jag blev såklart jättetrött i benen men trodde aldrig att det skulle kunna bli såhär illa! Träningsvärken idag (4 dagar efter!!) är verkligen brutal men jag får skylla mig själv. Det är dock värt det för det var ett superkul pass och jag hoppas att Anna, Unni och Caroline kommer hålla fler pass i sommar!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-uIHE_OjYM4s/WTgcvvqnoFI/AAAAAAAAOuI/xf73yuVBTagWvL611u4RCpt_Ol5mamDCQCLcB/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="449" data-original-width="750" height="382" src="https://3.bp.blogspot.com/-uIHE_OjYM4s/WTgcvvqnoFI/AAAAAAAAOuI/xf73yuVBTagWvL611u4RCpt_Ol5mamDCQCLcB/s640/FullSizeRender.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jMoThds7xwE/WTgcvuMQV6I/AAAAAAAAOuE/TXslKY7KZEoj1bSwBxpIgWISdmr-B4n3gCLcB/s1600/FullSizeRender%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="917" data-original-width="750" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-jMoThds7xwE/WTgcvuMQV6I/AAAAAAAAOuE/TXslKY7KZEoj1bSwBxpIgWISdmr-B4n3gCLcB/s640/FullSizeRender%2B%25281%2529.jpg" width="522" /></a></div>
Imorgon kommer ett nytt recept från Gymgrossisten Kitchen, jag hoppas att ni gillar det (en liten spinoff från ett av mina favoritrecept):<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-shC3r1dhQPE/WTgkHq_zFaI/AAAAAAAAOuk/OD7sm7z8bzsiaWy-a1dCcXF5u0c2gZvNgCLcB/s1600/3%2BBREAKFAST%2BPROTEIN%2BCARROT%2BROLLS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-shC3r1dhQPE/WTgkHq_zFaI/AAAAAAAAOuk/OD7sm7z8bzsiaWy-a1dCcXF5u0c2gZvNgCLcB/s640/3%2BBREAKFAST%2BPROTEIN%2BCARROT%2BROLLS.png" width="640" /></a></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com225tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-66376278017506969242017-05-31T22:48:00.000+02:002017-05-31T22:48:02.201+02:00Gymgrossisten Kitchen - Strawberry Champagne Protein Cheesecake<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-a-_HCuYVVsI/WS8kMGNzXRI/AAAAAAAAOt0/0KoD6pxd8OUEhNku1WMuGLwebRFpHEH8wCLcB/s1600/2%2BSTRAWBERRY%2BCHAMPAGNE%2BPROTEIN%2BCHEESECAKE%2BCLEAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-a-_HCuYVVsI/WS8kMGNzXRI/AAAAAAAAOt0/0KoD6pxd8OUEhNku1WMuGLwebRFpHEH8wCLcB/s640/2%2BSTRAWBERRY%2BCHAMPAGNE%2BPROTEIN%2BCHEESECAKE%2BCLEAN.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jag antar att det är likadant för er, men veckorna går verkligen i ett nu. Jag har precis kommit hem från den andra modulen av fyra på en utbildning jag går via Handelhögskolans Executive Education och mitt huvud är helt rökt! Förutom en massa vidareutbildningar inom kost och träning under åren har jag inte suttit i skolbänken sedan gymnasiet och det märks kan jag säga! Utbildningen jag går heter "Chef och Ledare" och innefattar allt från ekonomi, retorik, coaching, beteendeanalys och strategi. Det är verkligen superkul och ju mer <a href="http://www.addicecream.com/" target="_blank"><b>Add ice cream</b></a> växer, desto mer "kött på benen" känns det som att jag behöver för att vara med och utveckla företaget. Läskigt och extremt spännande på en gång. Men nog om det, nu är det dags för ett nytt recept med Gymgrossisten Kitchen! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
För att testa mig fram till de olika recepten som jag spelat in med <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1" target="_blank"><b>Gymgrossisten</b></a>, beställde jag hem en massa olika proteinpulver. Några av dem var ur en limited edition-version av Whey-80 med smak av en massa olika desserter som Banana Toffee, Snickerdoodle, Straticciella osv. En av favoriterna blev "Strawberry champagne" och jag fick direkt idéen att göra en cheesecake med den smaken. Här har ni resultatet! En krämig och fräsch cheesecake med mycket smak och grymma näringsvärden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="column" id="main" style="border: 0px; clear: both; color: #2c2c2c; float: left; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 75px 0px 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 600px;">
<div id="page-content" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; min-height: 360px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 600px;">
<div class="recipe-entry editorial-content" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<iframe allowfullscreen="1" frameborder="0" height="300" id="ytplayer" src="https://www.youtube.com/embed/hXv2vG4YQzo?enablejsapi=1&origin=http%3A%2F%2Fwww.gymgrossisten.com&widgetid=1" style="border-style: initial; border-width: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="YouTube video player" width="600"></iframe><h3 class="heading" style="border: 0px; color: inherit; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.2em 0px 0.1em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; color: inherit; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></h3>
<h3 class="heading" style="border: 0px; color: inherit; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.2em 0px 0.1em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; color: inherit; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Strawberry Champagne Protein Cheesecake</strong></h3>
<h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
INGREDIENSER <small style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8 BITAR</small></h4>
<div class="column-box content-box" style="border: 0px; columns: auto 2; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 dl</strong> Mandelmjöl (85 g)</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<b>5 msk</b><span style="font-weight: inherit;"> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/organic-raw-almond-butter-250-g" style="border: 0px; color: #005fbe; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Mandelsmör</a> (75 g)</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1.5 msk</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/sukrin-500-g" style="border: 0px; color: #005fbe; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Sukrin sockersubstitut</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">200 g</strong> Cream cheese 3%</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">500 g</strong> Lättkvarg</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 st</strong> Äggvitor</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 krm</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/flavour-drops-50-ml" style="border: 0px; color: #005fbe; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Flavour Drops Vanilla</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1,25 dl </strong><a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/whey-80" style="border: 0px; color: #005fbe; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Whey-80 Strawberry Champagne</a> (40 g)</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 msk</strong> <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/sukrin-500-g" style="border: 0px; color: #005fbe; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s ease-out; vertical-align: baseline;" target="_blank">Sukrin sockersubstitut</a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">75 g</strong> Färska jordgubbar</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 tsk</strong> Potatismjöl</div>
</div>
<br /><h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
INSTRUKTIONER</h4>
<div class="content-box" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<ol style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: inside; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Sätt ugnen på 175 C.</span></li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Blanda ihop ingredienserna till botten (Mandelmjöl, mandelsmör och 1,5 msk Sukrin) och tryck ut degen i botten av en pajform med löstagbara kanter, jag använde en form som är 21 cm i diameter (lite mindre än en vanlig pajform).</span></li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Ha i alla ingredienserna till fyllningen cream cheese, lättkvarg, äggvitor, flavour drops, Whey-80, 1 msk Sukrin) i en skål och mixa ihop med en stavmixer. Smaka av om det behövs mer sötning.</span></li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Värm jordgubbarna i micron, tillsätt 1 msk Sukrin och ha i potatismjölet.</span></li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Häll smeten över botten och droppa sedan små klickar av jordgubbssåsen i smeter. Virvla runt med en kniv tills det blir ett fint mönster, men blanda inte för mycket så att de båda smetarna blandas ihop helt.</span></li>
<li class="m-bot10" style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Grädda i mitten av ugnen i ca 35 min. Det kommer vara lite lös i mitten men grädda inte längre, den kommer sätta sig när den får stå i kylen ett tag. Bakar du cheesecaken för länge kommer den bara bli torr. Ta ut kakan och låt svalna ett tag. Ställ sedan in i kylen i minst 3 timmar men gärna över natten.</span></li>
</ol>
</div>
<br /><h4 class="section-header" style="background: url("../../../static-images/section_header_bg.jpg") right top no-repeat rgb(51, 51, 51); border: 0px; color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin: 0.3em 0px 10px -40px; max-width: 55%; min-width: 55%; overflow: hidden; padding: 3px 40px; text-overflow: ellipsis; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: nowrap;">
NÄRINGSVÄRDE</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Näringsvärde per bit:</span></strong></div>
<div class="column-box content-box" style="border: 0px; columns: auto 2; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Kolhydrater <strong style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6,9 g</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Protein <strong style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">21 g</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Fett <strong style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7,4 g</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span style="font-family: inherit;">Energi <strong style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">175 kcal</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.2; margin-bottom: 0.5em; max-width: 600px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-10844483222269044532017-05-26T15:02:00.003+02:002017-05-26T15:02:33.171+02:00Tasty Health + Gymgrossisten Kitchen - Peanut Butter Protein Blondies<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bRXtx99FYik/WSgd4CidN4I/AAAAAAAAOtk/ZDAM_Teg6WA5VT_cxt5qnddP9ezV29TtACEw/s1600/1%2BPEANUT%2BBUTTER%2BPROTEIN%2BBLONDIES%2BCLEAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-bRXtx99FYik/WSgd4CidN4I/AAAAAAAAOtk/ZDAM_Teg6WA5VT_cxt5qnddP9ezV29TtACEw/s640/1%2BPEANUT%2BBUTTER%2BPROTEIN%2BBLONDIES%2BCLEAN.png" width="640" /></a></div>
För några månader sedan inledde jag ett samarbete med <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1" style="font-weight: bold;" target="_blank">Gymgrossisten</a>. Visionen var att inspirera till hälsosam bakning genom att ta fram enkla och goda recept samt visa hur enkelt det kan vara att äta nyttigt och gott. Resultatet blev "<a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/inspiration/recept/peanut-butter-protein-blondies" target="_blank"><b>Gymgrossisten Kitchen</b></a>"!<br />
<br />
Ni som följt bloggen ett tag vet att jag älskar sötsaker. Verkligen ÄLSKAR sötsaker! :)<br />
En stor del till varför bloggen kom till var för att jag ville hitta ett sätt att få in mat och sötsaker som jag älskar i min vardag men fortfarande ha min hälsa i fokus. Och något som är viktigt för mig är att det ska gå enkelt och snabbt. Är det för krångligt och för många steg drar jag mig för att laga det och då blir det inte av, så snabbt och enkelt med så få moment som möjligt är min melodi!<br />
<br />
För drygt 2 månader sedan började vi spela in filmerna till Gymgrossisten Kitchen och det var riktigt roligt att vara med i hela processen. Trots att jag inte är med i bild (förutom händerna då) var det lite nervöst under första timmen, men <a href="http://www.thinkagency.se/" target="_blank"><b>Think Agency</b></a>, som spelade in filmerna var så proffsiga och fick mig att känna mig lugn som en filbunke.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-mc0tLJrcZ3o/WSgZnSXVqwI/AAAAAAAAOtY/UgAupAEmbsg1eUAXUT2lfYpGQE-nv46mACLcB/s1600/IMG_4242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1512" data-original-width="1512" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-mc0tLJrcZ3o/WSgZnSXVqwI/AAAAAAAAOtY/UgAupAEmbsg1eUAXUT2lfYpGQE-nv46mACLcB/s640/IMG_4242.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-u7teEwRgIgs/WSgZnTbBNbI/AAAAAAAAOtQ/0KvFvNgSLmY1eVjwSivWYn-ym5oWIxQzwCLcB/s1600/IMG_4245.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-u7teEwRgIgs/WSgZnTbBNbI/AAAAAAAAOtQ/0KvFvNgSLmY1eVjwSivWYn-ym5oWIxQzwCLcB/s640/IMG_4245.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-b-UvSseuAiQ/WSgZnYstoxI/AAAAAAAAOtU/w9oyclCp-gkp5erlwQkBZzSFikDWNHQVQCLcB/s1600/IMG_4256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-b-UvSseuAiQ/WSgZnYstoxI/AAAAAAAAOtU/w9oyclCp-gkp5erlwQkBZzSFikDWNHQVQCLcB/s640/IMG_4256.JPG" width="480" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;">Det är så himla kul att få visa resultatet för er och jag hoppas ni kommer gilla det! Varje vecka kommer vi rulla ut nya receptfilmer<span style="font-family: inherit;"> och vi börjar med "Peanut butter c</span>hocolate blondies". Du hittar många av ingredienserna till recepten på <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/inspiration/recept/peanut-butter-protein-blondies" target="_blank"><b>Gymgrossistens hemsida</b></a>!</span><br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/dBePk0xvG-E" width="480"></iframe><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="background: white; font-size: 24pt;">Peanut butter protein blondies</span></b><span style="font-size: 10pt;"><br /></span><i><span style="background: white;">9 bitar</span></i><br /></span><span style="background-color: white;">140 g</span><span style="font-family: inherit;"><span style="background: white;"> havregryn </span><br /><span style="background: white;">0,5 dl (20g) <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/whey-80" target="_blank"><b>Whey 80 vanilla</b></a></span><br /><span style="background: white;">3 msk </span>sötning som mäter som socker<br /><span style="background: white;">1/2 tsk bakpulver</span><br /><span style="background: white;">1/4 tsk salt</span><br /><span style="background: white;">2 droppar <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/flavour-drops-50-ml" target="_blank"><b>vanilla flavour drops Star nutrition</b></a></span><br /><span style="background: white;">1/2 dl (60g) <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/organic-peanut-butter-360-g" target="_blank"><b>naturellt jordnötssmör</b></a></span><br /><span style="background: white;">1/2 dl (60g) <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/appelmos-osotat-eko-700-g" target="_blank"><b>osötat äppelmos</b></a></span><br /><span style="background: white;">2 msk valfri mjölk</span><br /><span style="background: white;">1 ägg</span><br /><span style="background: white;">2 äggvitor</span><br /><span style="background: white;">20 g <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/low-carb-choklad-100-g" target="_blank"><b>sockerfri choklad</b></a></span><br /><br /><span style="background: white;">1. Sätt ugnen på 175 C.</span><br /><span style="background: white;">2. Ta fram en ugnsform, ca 20x20 cm (mindre går bra, tar lite längre tid i ugnen bara) och lägg bakplåtspapper i botten och upp längst kanterna.</span><br /><span style="background: white;">3. Ha i alla ingredienser utom chokladen i en stor bunke och mixa ihop dem med en stavmixer (eller använd matberedare). Häll smeten i formen. Hacka chokladen i mindre bitar och strö över smeten. Grädda i mitten av ugnen i ca 10-15 minuter. Se till att inte baka den för länge, den ska vara lite kletig i mitten. Håll koll, så lite som en minut kan göra den torr. Ta ut och låt svalna, skär sedan i 9 bitar. Kan förvarats i frysen upp till 3 månader.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Cambria; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bRXtx99FYik/WSgd4CidN4I/AAAAAAAAOtk/sPmVdrC6ldcP6GstrluWGaC4NbrcP4ETACLcB/s1600/1%2BPEANUT%2BBUTTER%2BPROTEIN%2BBLONDIES%2BCLEAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-bRXtx99FYik/WSgd4CidN4I/AAAAAAAAOtk/sPmVdrC6ldcP6GstrluWGaC4NbrcP4ETACLcB/s640/1%2BPEANUT%2BBUTTER%2BPROTEIN%2BBLONDIES%2BCLEAN.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b style="font-size: 12pt;"><i><span style="background: white; color: #2e2c2c;"><span style="font-family: inherit;">Näringsvärde per bit:</span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #2e2c2c;"><i><span style="background: white;"><span style="font-family: inherit;">139 kcal<o:p></o:p></span></span></i></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><i><span style="background: white; color: #2e2c2c;">11,7 g kolhydrater</span></i><span style="color: #2e2c2c;"><br /><i><span style="background: white;">7,3 g protein</span></i><br /><i><span style="background: white;">5,9 g fett</span></i></span></span><span style="font-family: Cambria;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Cambria; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #2e2c2c;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">Ni får mer än gärna komma med feedback på vad för recept ni skulle vilja se i kommande filmer!! :) Kommentera eller skicka ett mail till mig på <b>info@tasty-health.se</b></span></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-36310383508267852582017-05-21T19:05:00.000+02:002017-05-23T14:05:26.138+02:00Pannkaksbrunch med ALLA tillbehör<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ey6-pimVMZQ/WSG__T9CgvI/AAAAAAAAOsI/tWv0A-ehliUe1-M1P_MCIsRD37MHnt4qQCLcB/s1600/IMG_4950.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-ey6-pimVMZQ/WSG__T9CgvI/AAAAAAAAOsI/tWv0A-ehliUe1-M1P_MCIsRD37MHnt4qQCLcB/s640/IMG_4950.JPG" width="640" /></a></div>
Asså, jag måste bara berätta om världens roligaste grej jag gjorde i fredags.<br />
Vi på <a href="http://www.addicecream.com/" target="_blank"><b>Add Ice cream</b></a> blev inbjudna av företaget <a href="http://www.brucepass.com/" target="_blank"><b>Bruce</b></a> till en Dodgeball-turnering på <a href="https://www.bounceinc.se/#/" target="_blank"><b>Bounce</b></a> i Kungens Kurva. Det är alltså en superstor lokal med studsmattor, trampoliner och hinderbanor. Redan efter första studsen var jag som ett barn på nytt, jäklar vad kul det var!<br />
Vi var 19 lag totalt, alla från olika träningsstudios runt om i Stockholm, eller företag som har med hälsa och träning att göra. Vi hade med oss några av våra ambassadörer och gjorde ett tappert försök till att ge de andra lagen en match, men vi kom inte till final tyvärr. Men så himla kul!! Om ni inte testat Bounce, gör det!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ytnXdNimjuI/WSHAup_cbdI/AAAAAAAAOsc/vKM4rIXDKQ0nIQ1O4E7idtHti9xJCIbKQCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-05-21%2Bkl.%2B18.30.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://2.bp.blogspot.com/-ytnXdNimjuI/WSHAup_cbdI/AAAAAAAAOsc/vKM4rIXDKQ0nIQ1O4E7idtHti9xJCIbKQCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-05-21%2Bkl.%2B18.30.26.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OT1YRT8c0kE/WSHAIvvzj-I/AAAAAAAAOsQ/F75fsqhip3cahFYc1_loekpBMxCYY4lfQCLcB/s1600/IMG_4937.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-OT1YRT8c0kE/WSHAIvvzj-I/AAAAAAAAOsQ/F75fsqhip3cahFYc1_loekpBMxCYY4lfQCLcB/s640/IMG_4937.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-mLzNJcBOLjQ/WSHAIv-7iAI/AAAAAAAAOsU/f67nxWumNVovu8oG84C9b4qCS3xRxvWSwCLcB/s1600/IMG_4932.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-mLzNJcBOLjQ/WSHAIv-7iAI/AAAAAAAAOsU/f67nxWumNVovu8oG84C9b4qCS3xRxvWSwCLcB/s640/IMG_4932.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-6evVl0ukHEI/WSHAIcWV5NI/AAAAAAAAOsM/KX6-GOsAFIwJa-7n-5H903v3iQYiZ_-AQCLcB/s1600/IMG_4940.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-6evVl0ukHEI/WSHAIcWV5NI/AAAAAAAAOsM/KX6-GOsAFIwJa-7n-5H903v3iQYiZ_-AQCLcB/s640/IMG_4940.PNG" width="356" /></a></div>
<a href="https://www.brucepass.com/studios" target="_blank"><b>Bruce</b></a>, som bjöd in till eventet, är ett träningskort som man betalar per månad och man har då tillgång till över 83 studios i Stockholm (finns i Göteborg och Malmö också) inom allt från yoga, crossfit, klättring, kampsport, simning...alla träningsformer du kan tänka dig. Jag tänker själv signa upp på ett medlemskap då jag är i en fas i min träning att jag vill prova på lite nya träningsformer och det är ingen bindningstid vilket är kanon.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-p_SfD19aJug/WSHBSZpviuI/AAAAAAAAOsk/Tr1TSDmB-7QagTzG5ofK1yqMNLOc8UivACLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-05-21%2Bkl.%2B18.32.47.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://3.bp.blogspot.com/-p_SfD19aJug/WSHBSZpviuI/AAAAAAAAOsk/Tr1TSDmB-7QagTzG5ofK1yqMNLOc8UivACLcB/s400/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-05-21%2Bkl.%2B18.32.47.png" width="400" /></a></div>
<br />
Men nu till det som står i rubriken, nämligen brunch :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--dWP9OPDREk/WSHCFJMYdZI/AAAAAAAAOs0/vMkO5Fb6rmkoHFY6IRyfchMtoMHXAwS-QCLcB/s1600/IMG_4951.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/--dWP9OPDREk/WSHCFJMYdZI/AAAAAAAAOs0/vMkO5Fb6rmkoHFY6IRyfchMtoMHXAwS-QCLcB/s640/IMG_4951.JPG" width="640" /></a></div>
Idag dukades det upp till pannkaksbrunch med alla tillbehör du kan tänka dig i mitt kök.<br />
<br />
Det blev:<br />
<br />
<ul>
<li>Plättar (recept nedan)</li>
<li>Glass (<a href="http://www.addicecream.com/" target="_blank"><b>Add Ice cream</b></a> och <a href="http://www.frill.se/" target="_blank"><b>Frill</b></a>)</li>
<li>Färska bär</li>
<li>Hemgjord hallonsylt (mosade hallon, stevia sötströ och chiafrön)</li>
<li>Vattenmelon</li>
<li>Nötsmör i olika varianter</li>
<li>Hazelnut cream från The Conscious Chef</li>
<li>Grädde</li>
<li>Apelsinjuice</li>
<li>Kaffe</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-K2iZ0KN3Qso/WSHCE4HsjHI/AAAAAAAAOsw/1gJGF3ct0HkRidCBwC8Ta8aq0FCfnWMIQCLcB/s1600/IMG_4952.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-K2iZ0KN3Qso/WSHCE4HsjHI/AAAAAAAAOsw/1gJGF3ct0HkRidCBwC8Ta8aq0FCfnWMIQCLcB/s640/IMG_4952.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Ksg4tuBhWuU/WSHCE_93zQI/AAAAAAAAOss/OqaRjMSIfzgAmiR24-t6qxgdhIsyNfrBwCLcB/s1600/IMG_4953.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-Ksg4tuBhWuU/WSHCE_93zQI/AAAAAAAAOss/OqaRjMSIfzgAmiR24-t6qxgdhIsyNfrBwCLcB/s640/IMG_4953.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jprUujYlPYw/WSHCFJn6GJI/AAAAAAAAOs4/NxTS-iimwiYBdSeIfON8uchym_c1fcmwwCLcB/s1600/IMG_4955.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-jprUujYlPYw/WSHCFJn6GJI/AAAAAAAAOs4/NxTS-iimwiYBdSeIfON8uchym_c1fcmwwCLcB/s640/IMG_4955.JPG" width="640" /></a></div>
Plättarna höftade jag ihop men receptet blev på ett ungefär och detta blev ca 25 små plättar.:<br />
<br />
3,5 dl havregryn<br />
2 ägg + 1 vita<br />
1 medelstor banan<br />
2 msk stevia sötströ<br />
3 droppar <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/flavour-drops-50-ml?q=drops" target="_blank"><b>Vanilla flavour drops</b></a><br />
2,5 dl havremjölk<br />
1 tsk bakpulver<br />
<br />
Blanda i en mixer och stek i ett plättjärn i ca 30 sekunder per sida.<br />
<br />
Efter brunchen blev det en 5 km promenad i skogen här på Lidingö följt av lite lek i utegymet, en riktigt härlig dag i solen med andra ord.<br />
Hoppas ni har en fin söndagkväll!<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-75553733228424981922017-05-14T21:42:00.000+02:002017-05-23T14:05:58.189+02:00Frukostpizza med bär<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-InditLLPzHk/WRhtsBy23bI/AAAAAAAAOrs/KKFafS9buQIq0QnRbqAVWIwRnPQXw78YgCLcB/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://4.bp.blogspot.com/-InditLLPzHk/WRhtsBy23bI/AAAAAAAAOrs/KKFafS9buQIq0QnRbqAVWIwRnPQXw78YgCLcB/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
Jag vet inte om ni lagt märke till det, men jag håller på att möblera om lite i bloggen och har bytt ut några bilder och tagit bort ett par flikar på startsidan. Det är en start på de uppdateringar som kommer ske så småningom :)<br />
<br />
Jag har precis köpt en ny digitalkamera, en Sony Cybershot RX100 III som jag håller på att lära mig och dagens frukost fick bli modell för första receptbilderna. Det är så himla mycket olika funktioner men jag tycker den tar superfina bilder och det kommer bli så mycket lättare för mig att ta "vardagsbilder" nu när jag inte behöver släpa med mig min systemkamera :)<br />
<br />
Idag var första dagen på länge där jag inte hade något som helst planerat och sådana dagar förtjänar en härlig frukost!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uNsZf1XTQqw/WRhtsI1KqyI/AAAAAAAAOrw/Rc2Hvx05ZpMKOSXlMfMF1wqL2LJkK5sDwCLcB/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="484" src="https://4.bp.blogspot.com/-uNsZf1XTQqw/WRhtsI1KqyI/AAAAAAAAOrw/Rc2Hvx05ZpMKOSXlMfMF1wqL2LJkK5sDwCLcB/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OdqKeZr-NKQ/WRhtsLgynNI/AAAAAAAAOr0/aCD6HrFxMD0VSFuEc_rZ2rFBcSgJ1bdMgCLcB/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="542" src="https://2.bp.blogspot.com/-OdqKeZr-NKQ/WRhtsLgynNI/AAAAAAAAOr0/aCD6HrFxMD0VSFuEc_rZ2rFBcSgJ1bdMgCLcB/s640/2.jpg" width="640" /></a></div>
Det blev en "Frukostpizza med vaniljtopping och färska bär", ett superenkelt och snabbt recept som man slänger ihop på mindre än 10 minuter. Jag gjorde faktiskt en dubbel sats och stekte två pannkakor, varav den andra blev mellanmål men i ett annat format. Jag strödde på kanel, bredde på philadelphia och rullade ihop den till en rulltårta. Passar bra till allt möjligt det vill säga.<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Frukostpizza med vaniljtopping och färska bär</span></b><br />
1 portion<br />
<br />
<i>Botten/pannkaka:</i><br />
1,25 dl havregryn<br />
1,5 tsk kokosmjöl<br />
1 msk stevia sötströ<br />
0,75 tsk bakpulver<br />
1 ägg<br />
3 msk osötat äppelmos (eller banan)<br />
2 msk havremjölk (eller valfri mjölk)<br />
2 droppar <a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1035649152&as=1178121343&t=2&tk=1&url=http://www.gymgrossisten.com/flavour-drops-50-ml?q=drops" target="_blank">Vanilla flavour drops</a><br />
<br />
<i>Topping:</i><br />
150 g lättkvarg<br />
valfri mängd sötning<br />
2 droppar <a href="http://www.gymgrossisten.com/flavour-drops-50-ml?q=flavour" target="_blank">Vanilla flavour drops</a><br />
<br />
50 g jordgubbar<br />
50 g blåbär<br />
<br />
1. Blanda alla ingredienser till pannkakan med en stavmixer till en slät smet. Stek i en stekpanna på medelhög värme i ca 45 sek-1 minut per sida. Lägg över på en tallrik och låt svalna lite.<br />
2. Bred kvargblandningen på pizzan och toppa med färska bär.<br />
<b><br /></b>
<i><b>Näringsvärde per portion:</b></i><br />
<i>377 kcal</i><br />
<i>46 g kolhydrater</i><br />
<i>29 g protein</i><br />
<i>9 g fett</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Q625sDtnVrY/WRhtsjd_IaI/AAAAAAAAOr4/t8RjKn0Lpd037A3HVvMpTXYHL_PtV2IhACLcB/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Q625sDtnVrY/WRhtsjd_IaI/AAAAAAAAOr4/t8RjKn0Lpd037A3HVvMpTXYHL_PtV2IhACLcB/s640/4.jpg" width="640" /></a></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-20735310530335256932017-04-25T01:10:00.000+02:002017-04-25T01:10:27.149+02:00Jag är gäst i Body Radios senaste avsnitt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VseEM9EAhtA/WP6ALxYvtYI/AAAAAAAAOpM/tHQfyZCq9gw1VhhCZQDIXcEWqFm9jLuNQCLcB/s1600/IMG_4625.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-VseEM9EAhtA/WP6ALxYvtYI/AAAAAAAAOpM/tHQfyZCq9gw1VhhCZQDIXcEWqFm9jLuNQCLcB/s640/IMG_4625.JPG" width="640" /></a></div>
Förra veckan blev jag och min fina vän <a href="https://www.facebook.com/ylva.birgersdotter" target="_blank"><b>Ylva Birgersdotter</b></a> inbjudna att vara med i <a href="http://www.body.se/kategori/radio/" target="_blank"><b>Body Radio</b></a> med Linnea Enstedt och Anders Axklo. Ämnet vi pratar om är de fallgropar man kan hamna i av att gå på en lång tävlingsdiet. Jag var lite nervös innan vi skulle spela in men väl där så var det en extremt avslappnad stämning och det kändes som vi satt ett gäng i soffan och diskuterade. Tiden gick supersnabbt och vi hade nog kunnat prata om detta i flera timmar!<br />
<br />
Vi går igenom frågor och punkter som:<br />
<br />
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Vad som fick in oss i tävlandet</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Vad gick vi på för nitar som rookies</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Hur hanterar du efter-diet tiden på bästa sätt</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Hur kan kroppen reagera på stressen en diet kan innebära och hur undviker man de värsta misstagen</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Metabolic damage/adaptation</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Hur ska man se på sitt val av coach?</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">➡️Vad är rimligt att förvänta sig av sin kropp givet de förutsättningar du har - jämförandets gissel.</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">Det här blev en ganska personlig och ärlig diskussion och även om det här är något jag verkligen brinner för och som jag pratat en hel del om på bloggen, så är det såklart alltid lite läskigt att vara så personlig och dela med sig av problem och svårigheter man haft. Men jag hoppas att avsnittet kan hjälpa någon och jag finns alltid tillgänglig via mail (<i>info@tasty-health.se</i>) om det är någon som vill prata mer om detta eller har några frågor eller funderingar. I arkivet på bloggen hittar ni mina inlägg och metabolic damage/metabolic adaptation och mina erfarenheter kring vad som kan hända med kroppen om man inte tar hand om den ordentligt.</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">Det finns såklart många områden vi skulle kunna fördjupat oss i som mental balans och självbild, mens och håravfall, hormonell balans, metabolic adaptation m.m. Men det här avsnittet är en övergripande diskussion för att lyfta de erfarenheter vi har kring tävlingsdieter, och även hör om från andra som tävlar/tävlat.<span class="m_-5821959183114438176Apple-converted-space"> Tyvärr är det många som inte vågar prata om detta trots att jag vet att många har det tufft både fysiskt och psykiskt efter en diet. </span></span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;">Länk till detta avsnitt hittar ni här:</span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><a href="http://www.body.se/artiklar/radio/20170424/birgersdotter-och-backman/" rel="nofollow noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">http://www.body.se/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">artiklar/radio/20170424/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>birgersdotter-och-backman/</a></span></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<br /></div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
Stort tack till Linnea och Anders samt Body Radio för att vi fick vara med och prata om detta viktiga ämne. Jag hoppas att ni gillar det och vore jättekul att höra vad ni tycker! :) </div>
<div class="m_-5821959183114438176p1" style="background-color: white; color: #212121;">
<span class="m_-5821959183114438176s1"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fCBD-22q3jg/WP6ALwtIslI/AAAAAAAAOpQ/nDoc047OB5QSqDQaDoexgnneYjNcscSJwCLcB/s1600/IMG_4546.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-fCBD-22q3jg/WP6ALwtIslI/AAAAAAAAOpQ/nDoc047OB5QSqDQaDoexgnneYjNcscSJwCLcB/s640/IMG_4546.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-35072789192543401342017-04-19T22:28:00.001+02:002017-04-19T22:28:16.640+02:00Tyngre, bikinifitness och glass<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Är det bara jag som tycker att den här våren går så himla fort? Det är snart maj liksom?! Det kändes som igår som jag och kollegorna på <a href="http://www.addicecream.com/" target="_blank"><b>Add ice cream</b></a> satt och planerade vårens events och helt plötsligt har ett av eventen, <a href="http://www.tyngre.se/tyngre-classic-v/" target="_blank"><b>Tyngre Classic 5</b></a>, redan varit.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Det var en superrolig helg med mycket besökare i Solnahallen trots att det var påskhelg. Tyngre Classic är verkligen en av mina favorittävlingar, dels för att det är en så familjär stämning och dels för att den är så välorganiserad, både för tävlande och för oss som har monter på mässan. Allt flyter på kanonbra och de tänker verkligen till och gör förbättringar varje år. Ett guldupplägg helt enkelt!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
På lördagen var det Body Fitness och Bikini Fitness och jag coachade min Bikini-junior Lina som gjorde sin första tävling i mars på Better Bodies Challenge. Efter det har hon gjort en tävling till och nu på Tyngre körde hon både junior- och senior-klassen. Hon gjorde en enormt bra prestation och kom till final i båda klasserna och hamnade på 4:e och 5:e plats.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tYHKLEzySAk/WPdTiijhTTI/AAAAAAAAOok/ux4bzo90Gm8FS8aLVU-rxE-yRw9sr1ljgCLcB/s1600/IMG_4498.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-tYHKLEzySAk/WPdTiijhTTI/AAAAAAAAOok/ux4bzo90Gm8FS8aLVU-rxE-yRw9sr1ljgCLcB/s640/IMG_4498.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Det var längesedan jag coachade någon som tävlar men ibland när tiden räcker till och jag ser att det finns bra förutsättningar (<i>som till exempel att man tränat ett par år för att hinna lära känna sin kropp samt att man äter ordentligt innan man börjar en diet</i>) så tar jag min an några klienter som vill tävla. Lina och jag körde igång med dietupplägget i början av december och det är riktigt kul att se hur pass mycket man kan förändra kroppen med olika justeringar och upplägg. Jag förespråkar verkligen att man ska äta ordentligt innan man påbörjar en diet för att undvika att hamna på ett för lågt kaloriintag under dieten och att inte köra för mycket cardio i sin "offseason". Lina hade superbra förutsättningar och kunde äta ganska mycket mat under hela dieten och komma i form utan att köra så mycket cardio, vilket är optimalt! Det är så himla kul att få vara en del av tävlandet även om jag själv aldrig kommer tävla igen. Och det var riktigt kul att hänga backstage på Tyngre och dregla över "uppladdningsbordet" som fanns för alla backstage! Fullt med godis, kakor, bullar, nutella, riskakor, bars, chokladbollar, rulltårtor...you name it! Galet!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-99N0f3mNvEg/WPfEcjlZI4I/AAAAAAAAOo8/sAMKPo9PZcU0xCvMt0DZZ87Gzrkh0yLpgCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-04-19%2Bkl.%2B22.10.59.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-99N0f3mNvEg/WPfEcjlZI4I/AAAAAAAAOo8/sAMKPo9PZcU0xCvMt0DZZ87Gzrkh0yLpgCLcB/s400/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-04-19%2Bkl.%2B22.10.59.png" width="340" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-T_xNUCebcl8/WPdTihEa7cI/AAAAAAAAOog/2uRdshjh7Qcq8mR03zyW41WWfD9iAmRwgCLcB/s1600/IMG_4490.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-T_xNUCebcl8/WPdTihEa7cI/AAAAAAAAOog/2uRdshjh7Qcq8mR03zyW41WWfD9iAmRwgCLcB/s640/IMG_4490.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lina nr 3 från vänster</td></tr>
</tbody></table>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
På söndagen kunde jag ta det lite lugnare och prata med alla som kom förbi vår monter och jag kunde också käka en massa glass ;) Vi hade turen att stå bredvid Barebells och de hade provsmakning på deras bars och Protein crisps vilket resulterade i ett antal av dessa bägare under dagen. Helt plötsligt är det inte så jobbigt att jobba, även fast det är helg, ha ha!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WX828JxOKgI/WPdTisgcoAI/AAAAAAAAOoo/p5-muMFbG5MgM6tw5gnLeE41QwQAeeWaQCLcB/s1600/IMG_4515.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-WX828JxOKgI/WPdTisgcoAI/AAAAAAAAOoo/p5-muMFbG5MgM6tw5gnLeE41QwQAeeWaQCLcB/s640/IMG_4515.JPG" width="640" /></a></div>
Man blir ganska sliten efter en sådan här helg då det är mycket folk på samma ställe, hög musik och mycket intryck och på måndagen var jag helt däckad! Min enda prestation den dagen var att fixa iordning dessa underbara pannkakor :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jXywnZKz5DI/WPdTjNk42AI/AAAAAAAAOos/GfBAbmK5jAwy2c_92d4Ha7iS24z-GsRqQCLcB/s1600/IMG_4520.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-jXywnZKz5DI/WPdTjNk42AI/AAAAAAAAOos/GfBAbmK5jAwy2c_92d4Ha7iS24z-GsRqQCLcB/s640/IMG_4520.JPG" width="640" /></a></div>
Receptet på pannkakorna hittar ni <a href="http://www.tasty-health.se/2013/06/tunna-plattar-med-jordgubbskesella-och.html" target="_blank"><b>HÄR</b></a> och blåbärskrämen är gjord av:<br />
<br />
0,5 dl lättkvarg<br />
2 msk minikeso<br />
50 g blåbär<br />
2 msk Philadelphia extra light<br />
2 droppar Star Nutrition Vanilla flavor drops<br />
0,5 msk stevia sötströ<br />
<br />
Mixa med en stavmixer.<br />
Toppa gärna med jordnötssmör och pancake syrup (sockerfri). Hur gott?!<br />
<br />
Nu ska jag fortsätta jobba vidare med lite nya recept som kommer på bloggen framöver. Jag kan också hinta om att jag har storslagna planer för bloggen så även om jag inte varit så aktiv med inlägg på sista tiden så kommer det hända en hel del med bloggen framöver :) Det vore superkul att höra vad ni skulle vilja se mer av! Fler recept? Vad för typ av recept? Träning? Om Add Ice cream? Mer om mig? Vad vill ni se mer av helt enkelt? :)Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-2975194650675442582017-04-10T18:33:00.001+02:002017-04-10T18:33:12.624+02:00Skagencheesecake till påskbuffénJag hade tänkt lägga ut detta inlägg i helgen, men fredagens otäcka händelser fick mig ur balans och jag var tvungen att lägga sociala media åt sidan lite för att försöka "hitta tillbaka". Jag blev otroligt påverkad av händelsen och var helt sänkt hela helgen. Hur mår ni?<div>
<br /></div>
<div>
Nästa helg är det Tyngre classic i Solnahallen och<b> Add Ice cream</b> kommer självklart att vara där och bjuda på glass. Jag kommer vara där främst på lördagen och vi kommer ha med oss en massa glass och roliga aktiviteter i montern. Är det några av er som ska dit? :)</div>
<div>
I och med att jag kommer jobba hela helgen så blir det inte så mycket påskfirande, men jag tänkte ändå bidra med ett recept som passar superbra till påskbuffén.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kxMJ_gnSpMY/WOuzm4rdmrI/AAAAAAAAOoQ/Yf2q4uA63RsA9UM_NJ0PQBCCyi2BV2aEgCLcB/s1600/Skagencheesecake%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://1.bp.blogspot.com/-kxMJ_gnSpMY/WOuzm4rdmrI/AAAAAAAAOoQ/Yf2q4uA63RsA9UM_NJ0PQBCCyi2BV2aEgCLcB/s640/Skagencheesecake%2B2.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
Jag kikade igenom <a href="http://www.jennysmatblogg.nu/" target="_blank"><b>Jennys matblogg</b></a> i förra veckan och fastande för en cheesecake med ägg och räkor som såg otroligt god ut. Min hjärna började genast spinna på hur man skulle kunna göra den hälsosammare och resultatet ser ni här! En proteinrik och matig "cheesecake" som är superenkel att göra och som kan varieras efter smak. Den här kommer jag göra fler gånger!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-xhqjx0ti4rQ/WOugGn78FQI/AAAAAAAAOns/fy_XI8SW-940OXHeXRf4WHBr7IG1eR8EQCLcB/s1600/Skagen%2Bcheesecake.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-xhqjx0ti4rQ/WOugGn78FQI/AAAAAAAAOns/fy_XI8SW-940OXHeXRf4WHBr7IG1eR8EQCLcB/s640/Skagen%2Bcheesecake.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">Skagen-cheesecake</span></b></div>
<div>
ca 8 bitar</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>Botten:</i></div>
<div>
4 skivor osötat rågbröd (jag använde <a href="https://www.kungmarkatta.se/produkter/visa-produkt/linfrobrod-500g-661204/" target="_blank"><b>Kung Markattas linfröbröd</b></a>)</div>
<div>
1 msk smör</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>Fyllning:</i></div>
<div>
400 g Philadelphia light</div>
<div>
200 g lättkvarg</div>
<div>
4 gelatinblad</div>
<div>
150 g handskalade räkor</div>
<div>
0,5 röd paprika, hackad</div>
<div>
0,5 gul paprika, hackad</div>
<div>
1 liten röd lök, hackad</div>
<div>
0,5 kruka dill, hackad</div>
<div>
1 tsk rivet citronskal</div>
<div>
örtsalt & peppar</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1. Lägg gelatinbladen i blöt i kallt vatten i ca 15 minuter.</div>
<div>
2. Mixa brödet till smulor i en matberedare. Smält smöret och blanda ner i brödsmulorna så att det blir lite degigt. Pressa ner brödet i en form med löstagbara kanter (ca 24 cm) och ställ åt sidan.</div>
<div>
3. Blanda ihop Philadelphia och lättkvarg, tillsätt räkor, paprika, lök, dill, citronskal och smaka av med örtsalt och peppar.</div>
<div>
4. Häll av vattnet från gelatinbladen och krama ur vätskan. Smält bladen i en kastrull och häll i den smälta vätskan i fyllningen. Rör om ordentligt och häll sedan fyllningen över botten. Ställ in i kylen och låt stelna i ett par timmar. Dekorera gärna med dill, ägg och citron.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-htgH-0pWTA8/WOuy9Q990GI/AAAAAAAAOoI/yrKrM0b6TD4rjojKgp_B-Rv0yCFeflV3wCLcB/s1600/Skagencheesecake%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-htgH-0pWTA8/WOuy9Q990GI/AAAAAAAAOoI/yrKrM0b6TD4rjojKgp_B-Rv0yCFeflV3wCLcB/s640/Skagencheesecake%2B3.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<i><b>Näringsvärde per bit:</b></i></div>
<div>
<i>162 kcal</i></div>
<div>
<i>10 g kolhydrater</i></div>
<div>
<i>11,6 g protein</i></div>
<div>
<i>8 g fett</i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-58435253659690084142017-03-22T16:17:00.001+01:002017-03-22T16:17:25.970+01:00En vecka i London - lite tipsFörra veckan var jag i London med Add Ice cream och även om jag inte kan avslöja för mycket så kan jag lova att det kommer en massa goda nyheter snart!<br />
Att jobba med Add Ice cream är utan tvekan det roligaste och mest utvecklande jag gjort hittills i mitt liv och jag är så glad att jag vågade satsa på den här möjligheten när den dök upp! Jag vet knappt hur mycket jag berättat om hur jag kom in på Add ice cream och vad jag faktiskt gör om dagarna men om någon av er skulle vilja veta, skriver jag mer än gärna ett inlägg om detta :)<br />
<br />
Jag har inte varit i London så mycket tidigare men har nu varit där 2 gånger på ganska kort tid och kommer antagligen åka dit igen inom ett par veckor. Jag har inte superbra koll på alla bra ställen men jag tänkte tipsa om några av de ställena jag var på som jag verkligen kan rekommendera:<br />
<br />
<b><a href="https://uk.westfield.com/london" target="_blank">Westfield</a> galleria:</b><br />
En galleria som är lite som Mall of Scandinavia med massa bra butiker och restauranger.<br />
Jag hittade ett par supersnygga sneakers och kunde inte motstå att käka på Five guys! Riktigt goda hamburgare! Inte hälsomat direkt men eftersom jag faktiskt inte enbart äter hälsosam mat tycker jag det är viktigt att visa att jag faktiskt äter hamburgare och andra godsaker också, annars visar jag ju en helt fel bild av min livsstil. Allt med måtta!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-35okyG79XXA/WNKP0sIrxKI/AAAAAAAAOnI/Xkz6--19-RQJqsXe0McTplH2ZV9OcmgxQCLcB/s1600/london%2B1%2Bcollage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-35okyG79XXA/WNKP0sIrxKI/AAAAAAAAOnI/Xkz6--19-RQJqsXe0McTplH2ZV9OcmgxQCLcB/s640/london%2B1%2Bcollage.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<a href="http://farmacylondon.com/" target="_blank"><b>Farmacy</b></a>:<br />
Jag har skrivit om den här restaurangen i ett tidigare inlägg, men det är en vegetarisk restaurang i Notting Hill med VÄLDIGT god mat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-glBNGDfRZ9U/WKMhdix3bsI/AAAAAAAAOlQ/sDtw89Ze6OEZZjFFiEkQ9FBzFCPo-H25wCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.24.15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://4.bp.blogspot.com/-glBNGDfRZ9U/WKMhdix3bsI/AAAAAAAAOlQ/sDtw89Ze6OEZZjFFiEkQ9FBzFCPo-H25wCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.24.15.png" width="640" /></a></div>
<br />
<b><a href="http://www.lepainquotidien.com/" target="_blank">Le pain Quotidien</a></b>:<br />
Fantastisk frukost och brunch, det mesta är "organic"! Mysigt att sitta där och finns på en massa ställen i London (och USA).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-TCBv127UH9g/WNKRTrxfX4I/AAAAAAAAOnM/QKQvuZW_2TAeCiXzkpaxW43xsbatz0HxQCLcB/s1600/IMG_4053.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-TCBv127UH9g/WNKRTrxfX4I/AAAAAAAAOnM/QKQvuZW_2TAeCiXzkpaxW43xsbatz0HxQCLcB/s320/IMG_4053.JPG" width="320" /></a></div>
<a href="http://www.goodlifeeatery.com/" target="_blank"><b>The Good life eatery</b></a>:<br />
Jag har tipsat om detta ställe förutom men det är utan tvekan mitt favvoställe i London. Rolig och kreativ hälsosam meny och de har supergoda kallpressade juicer. Kastanjevåfflorna med kokosgrädde är ett måste!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JmhJz5FxpIY/WNKSfX4HTaI/AAAAAAAAOnQ/B_g_0JIG9sIgoQ1RQ4NNmEwhVO9WCaqzgCLcB/s1600/good%2Blife%2Beatery.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-JmhJz5FxpIY/WNKSfX4HTaI/AAAAAAAAOnQ/B_g_0JIG9sIgoQ1RQ4NNmEwhVO9WCaqzgCLcB/s1600/good%2Blife%2Beatery.jpg" /></a></div>
<b>Sainsburys & Whole foods:</b><br />
Whole foods är ju ingen överraskning, där kan jag gå runt i timmar och titta på sortimentet, men jag har inte kikat så mycket i Sainsbury's tidigare mer än att jag handlar frukost där ibland. De har precis börjat med dessa roliga nyheter:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Tvuoo0KEDVI/WNKS_yQ7R1I/AAAAAAAAOnU/TztakeFMTzoH0lS9-B4ntvCyL1SrK8KMQCLcB/s1600/IMG_4081.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Tvuoo0KEDVI/WNKS_yQ7R1I/AAAAAAAAOnU/TztakeFMTzoH0lS9-B4ntvCyL1SrK8KMQCLcB/s320/IMG_4081.JPG" width="320" /></a></div>
Lasagneplattor och "pommes frites" gjorda av butternut squash! Hur coolt? Det här ska jag testa att göra hemma, tänk bara en härlig lasagne med dessa plattor?!<br />
<br />
<b><a href="https://duckandwaffle.com/" target="_blank">Duck & Waffle</a></b>:<br />
Det är definitivt inte en hälsorestaurang, men verkligen en upplevelse! Restaurangen ligger högst upp, på 40:e våningen med utsikt över hela London! Supergod mat och goda drinkar. Verkligen ett roligt ställe att besöka.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Qy448XypqxE/WNKUgqQ2osI/AAAAAAAAOnc/kg6Bk9bF3Bo9nw04FvvQ_xlUqbeqenKPwCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-03-22%2Bkl.%2B16.12.40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://3.bp.blogspot.com/-Qy448XypqxE/WNKUgqQ2osI/AAAAAAAAOnc/kg6Bk9bF3Bo9nw04FvvQ_xlUqbeqenKPwCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-03-22%2Bkl.%2B16.12.40.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ni som har koll på London får mer än gärna tipsa om ställen i kommentarsfältet, det är alltid roligt att testa nya ställen!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nu är det full rulle här hemma igen och nästa vecka har jag ett superroligt uppdrag med en ny samarbetspartner som jag kommer berätta mer om nästa vecka! Följ mig gärna på Insta-stories för mer bilder och uppdateringar om allt från Add till mat till träning :)</div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-6042596543616549312017-03-08T17:16:00.001+01:002017-03-09T13:37:04.962+01:00Tävling för att fira Internationella kvinnodagenIdag tänker jag lite extra på alla er power-kvinnor därute! Jag är verkligen priviligerad med att ha enormt mycket otroligt starka kvinnor runt omkring mig som inspirerar mig varje dag och jag älskar att se när kvinnor stöttar och hjälper varandra!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dSX839SO_us/WMAsZ2m7TXI/AAAAAAAAOmY/qsGYigFvdWYUYvde2R-ipNhnaa9NM8KawCLcB/s1600/girlpower.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-dSX839SO_us/WMAsZ2m7TXI/AAAAAAAAOmY/qsGYigFvdWYUYvde2R-ipNhnaa9NM8KawCLcB/s1600/girlpower.jpg" /></a></div>
För att fira internationella kvinnodagen tänkte jag hålla en liten tävling tillsammans med <a href="http://www.smakaspoons.se/" target="_blank"><b>Spoons</b></a> :)<br />
Jag <a href="http://www.tasty-health.se/2016/12/frasch-snabbmat-spoons.html" target="_blank"><b>skrev tidigare</b> </a>om Spoons, som är min räddare i nöden när jag inte hunnit laga mat men ändå vill äta något hälsosamt utan en massa tillsatser.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-v7TsWiFwJRs/WMFMVo5YBGI/AAAAAAAAOmw/RMOJxm0eXAk4KSOol0bcm5n9890olRtvQCLcB/s1600/spoons%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-v7TsWiFwJRs/WMFMVo5YBGI/AAAAAAAAOmw/RMOJxm0eXAk4KSOol0bcm5n9890olRtvQCLcB/s400/spoons%2B2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bild från www.smakaspoons.se</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
För att delta vill jag att du kommenterar namnet (förnamnet räcker om du inte vill skriva ut hela namnet) på den tjej du tycker är värd något extra idag och varför, i kommentarsfältet nedan. <u>Skriv även med din mailadress</u>! Då har ni båda chansen att vinna alla Spoons grytor (4 stycken). Jag kommer dra 2 vinnare (så totalt 4 vinnare) och ni båda måste bo i <b>Stockholm</b> eller <b>Malmö</b> (detta för att Spoons ska kunna köra ut priserna).<br />
Tävlingen avslutas på lördag 11/3 och vinnarna meddelas via mail den 12/3.<br />
<br />
Lycka till!<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-55220617839114718292017-02-14T18:12:00.000+01:002017-02-14T18:12:45.318+01:00Behöver hjälp med lite förslagHej min vänner och glad alla hjärtans dag!<br />
<br />
Det var ett tag sedan jag kikade in här nu och jag förstår inte riktigt vart tiden tar vägen. Sedan senaste inlägget har jag hunnit fylla år (hela 36 år har jag hunnit bli, vad hände liksom?!) och jag har varit i London för ett projekt med <a href="http://www.addicecream.com/" target="_blank"><b>Add Ice cream</b></a>.<br />
<br />
London var tyvärr ännu gråare och kallare än Sverige men det var en mycket produktiv resa och jag hann med att testa en ny restaurang som jag inte testat förut: <a href="http://farmacylondon.com/" target="_blank"><b>Farmacy</b></a>, en vegetarisk/vegansk/raw food-restaurang med jättekul och spännande meny som ligger i Notting Hill.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-glBNGDfRZ9U/WKMhdix3bsI/AAAAAAAAOlQ/sDtw89Ze6OEZZjFFiEkQ9FBzFCPo-H25wCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.24.15.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="130" src="https://4.bp.blogspot.com/-glBNGDfRZ9U/WKMhdix3bsI/AAAAAAAAOlQ/sDtw89Ze6OEZZjFFiEkQ9FBzFCPo-H25wCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.24.15.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bild från www.farmacylondon.com</td></tr>
</tbody></table>
Jag testade en av deras Earth bowls med mexikanskt tema, fantastiskt gott!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9q0j6_B6Tak/WKMj8Vj3C7I/AAAAAAAAOlc/HdhLrRljtEUyHpP9hPgjkrclNt1h-O_DgCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.35.28.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-9q0j6_B6Tak/WKMj8Vj3C7I/AAAAAAAAOlc/HdhLrRljtEUyHpP9hPgjkrclNt1h-O_DgCLcB/s320/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-02-14%2Bkl.%2B16.35.28.png" width="291" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-FJlxTMrz514/WKMkDJprpmI/AAAAAAAAOlo/_AYJuVxUuSgnP8nM9cSSn-klBycHARm7wCLcB/s1600/IMG_3686.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-FJlxTMrz514/WKMkDJprpmI/AAAAAAAAOlo/_AYJuVxUuSgnP8nM9cSSn-klBycHARm7wCLcB/s320/IMG_3686.JPG" width="320" /></a></div>
Jag var såklart "tvungen" att testa en av efterrätterna också som var en vegansk brownie med cashewglass, havreflarn, kakaonibs och lite annat smått och gott. Den var supergod men extremt mäktig så ett tips är att dela den med någon ;)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-fiAbq4c0ucg/WKMkDIHuxvI/AAAAAAAAOlk/rZRGx0U5b_EMbBbeL1olSZyr6M5PXx63ACLcB/s1600/IMG_3687.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-fiAbq4c0ucg/WKMkDIHuxvI/AAAAAAAAOlk/rZRGx0U5b_EMbBbeL1olSZyr6M5PXx63ACLcB/s320/IMG_3687.JPG" width="320" /></a></div>
Jag hann inte göra så mycket mer än att jobba (och äta) så har inga fler tips på bra hälsorestauranger i nuläget, men nästa gång jag är där ska jag definitivt testa fler ställen. Efter en bra resa måste jag säga att jag hade det sjukaste oflytet på vägen hem. Har ni någonsin bokat fel datum för hemresan? Det hade inte jag förrän jag skulle checka in i fredags kväll och tjejen i incheckningsdisken tittade konstigt på mig och sa: "Du kan inte checka in idag för din hembiljett är bokad till den 10 mars och inte 10 februari". Panik!!! Efter många vändor hit och dit med ombokning av biljetten så slutade det med att jag fick köpa en helt ny biljett för x antal tusen kronor samt hoppa på en buss från Gatwick till Healthrow (nästan 2 timmars resa) och sedan vänta ett par timmar på flyget hem. Hur kan man bli så klantig? :) Den enda positiva är att jag kommer utan tvekan kolla biljetten både en, två och tio gånger innan jag bokar den nästa gång. Jag fick i alla fall besöka ett av mina favvo-ställen på Heathrow, Leon, som är en hälsosam snabbmats-restaurang. Det fick bli en "grilled chicken pot", en "smashed peas pot" och en "hummus pot"....riktigt bra middag!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fG96qPPTqaw/WKMkDEUiCyI/AAAAAAAAOlg/LA6VsXtrUUY51JCBTHn7IgTWkmn8bW3EgCLcB/s1600/IMG_3715.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-fG96qPPTqaw/WKMkDEUiCyI/AAAAAAAAOlg/LA6VsXtrUUY51JCBTHn7IgTWkmn8bW3EgCLcB/s400/IMG_3715.JPG" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-15WKKvMZja0/WKMkDhkHsXI/AAAAAAAAOls/QoWczLbOTPclacnzEL4ehvuDqV-8ws1qACLcB/s1600/IMG_3718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-15WKKvMZja0/WKMkDhkHsXI/AAAAAAAAOls/QoWczLbOTPclacnzEL4ehvuDqV-8ws1qACLcB/s400/IMG_3718.JPG" width="300" /></a></div>
Nu är jag hemma i Stockholm och vi på Add Ice cream jobbar vidare för att kunna ge er den absolut bästa och godaste hälsosamma glassen på marknaden. Som ni kanske vet är jag ansvarig för marknadsföringen men även produktutvecklingen, vilket är ett av de bästa jobben som finns. Jag menar, vem vill inte prova glass dagarna i ända?!Vi har en hel del spännande saker på g men det är en sak som jag jobbar med som jag skulle vilja be er om:<br />
Skulle ni kunna kommentera vad er absoluta favoritsmak/drömsmak på glass är i kommentarsfältet nedan? Inget är för crazy :) Skriv ner vilken/vilka smaker ni skulle vilja ha och vem vet, det kanske blir din favoritsmak som blir en av Add Ice creams smaker!Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com92tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-20249651910559385152017-01-29T22:10:00.001+01:002017-01-29T22:10:41.378+01:00Vinnare av Dcore kläderTack till alla er som var med och deltog i tävlingen där man kunde vinna <a href="http://www.dcore.com/" target="_blank"><b>Dcore</b></a>-kläder! Superkul att så många var med!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Ph_1ir0jlJ8/WI5ZhUiMurI/AAAAAAAAOk8/cBeDkR9qbosqqlK6CljuTaXo4z7gRh4wgCLcB/s1600/ta%25CC%2588vling%2Bdcore%2Bcollage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-Ph_1ir0jlJ8/WI5ZhUiMurI/AAAAAAAAOk8/cBeDkR9qbosqqlK6CljuTaXo4z7gRh4wgCLcB/s400/ta%25CC%2588vling%2Bdcore%2Bcollage.jpg" width="300" /></a></div>
Jag lottade som vanligt ut kläderna bland kommentarerna och den här gången blev vinnarna:<br />
<br />
Killkläder: <i>Jonas Randeblad</i><br />
Tjejkläder: <i>Åsa Svensson</i><br />
<br />
Stort grattis!<br />
Maila mig på info@tasty-health.se med adress och storlek så kommer kläderna på posten inom kort :)Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-3359062465063603682017-01-25T23:24:00.000+01:002017-01-26T07:59:24.322+01:00Årets nyttiga semla: Semla-rulltårta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6sRPS4DNVBk/WIkHVPnJ5vI/AAAAAAAAOkU/W44oUCzW44UqVEsFJ4efCmHrvmavFXKaQCLcB/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-6sRPS4DNVBk/WIkHVPnJ5vI/AAAAAAAAOkU/W44oUCzW44UqVEsFJ4efCmHrvmavFXKaQCLcB/s640/4.jpg" width="640" /></a></div>
Hörrni, det är snart semmel-dagen!<br />
Förra året blev det inget nytt recept, jag gillar verkligen fortfarande det <a href="http://www.tasty-health.se/2013/01/nyttiga-proteinrika-glutenfria-semlor.html" target="_blank"><b>första receptet</b></a> på nyttiga semlor jag gjorde här på bloggen, men det är ju alltid kul med nytt :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-jdde49hSBgw/WIkHSgXtkqI/AAAAAAAAOkM/NLNVEpVnk0AigTgjvr4fbD7dItDv5DRXACLcB/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://2.bp.blogspot.com/-jdde49hSBgw/WIkHSgXtkqI/AAAAAAAAOkM/NLNVEpVnk0AigTgjvr4fbD7dItDv5DRXACLcB/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
Jag var på Ica Maxi för ett par dagar sedan och såg att de hade gjort en Kanemla (kanelbulle + semla) och min första tanke var att göra en sådan. Men sedan kom tanken på att göra en rulltårta istället och det är jag glad för, den här blev riktigt god!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SsrE2x4YKbI/WIkHVEU59-I/AAAAAAAAOkY/h8is4bYyqEEKA2UZctnNZw_q5pTS3xhagCLcB/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://1.bp.blogspot.com/-SsrE2x4YKbI/WIkHVEU59-I/AAAAAAAAOkY/h8is4bYyqEEKA2UZctnNZw_q5pTS3xhagCLcB/s640/5.jpg" width="640" /></a></div>
En mjuk och saftig vaniljsockerkaka fylld med mandelmassa och toppad med grädde, kan det bli bättre?!<br />
Jag toppade faktiskt med riktig grädde men det är helt upp till dig om du vill toppa med kokosgrädde eller kanske den här "<a href="http://www.tasty-health.se/2016/06/craving-killer-jordgubbar-med-gradde.html" target="_blank"><b>fitnessvarianten</b></a>" som jag lagt upp tidigare.<br />
Oavsett vad du väljer kommer det här vara en riktig succé på fikat!<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">Semla-rulltårta</span></b><br />
<i>1 rulltårta, ca 8 skivor</i><br />
<i><br /></i>
<i>Sockerkaka:</i><br />
1,5 dl (49g) havremjöl (jag använde Risenta)<br />
0,75 dl (27g) mandelmjöl<br />
2 msk (12g) vassleproteinpulver i vaniljsmak<br />
0,75 tsk fiberhusk<br />
1 tsk bakpulver<br />
0,25 tsk salt<br />
1 krm vaniljpulver (eller vaniljextrakt)<br />
3 msk stevia sötströ<br />
0,5 dl osötat äppelmos<br />
2 hela ägg + 1 äggvita<br />
<br />
Mandelmassa:<br />
1,5 dl (52g) mandelmjöl<br />
1,5 msk stevia sötströ<br />
2 msk lättmjölk (eller valfri mjölk)<br />
<br />
1. Sätt ugnen på 175 C.<br />
2. Blanda ihop alla ingredienser till mandelmassan i en skål, ställ åt sidan.<br />
3. Vispa de hela äggen + stevia sötströ luftigt med en elvisp i ett par minuter. Ha sedan i äppelmoset.<br />
4. Blanda ihop alla torra ingredienser i en bunke och vänd i dem i äggsmeten.<br />
5. Vispa äggvitan hårt och vänd sedan försiktigt ner den i äggsmeten. Bred ut smeten i en rektangel på en bakplåt klädd med smort bakplåtspapper (eller allra helst en silikonmatta) och grädda sedan i ugnen i ca 10 minuter. Ta ut och låt svalna men se till att bakplåtspappret inte fastnar i sockerkakan. Lägg försiktigt över sockerkakan på ett sockrat bakplåtspapper.<br />
6. Bred direkt på mandelmassan på sockerkakan och rulla sedan ihop den.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3h7EicXMzkg/WIkiPMKuO5I/AAAAAAAAOko/9KZckZ-JNKwml-RMJtqBg7bXBCeci8mLgCLcB/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://1.bp.blogspot.com/-3h7EicXMzkg/WIkiPMKuO5I/AAAAAAAAOko/9KZckZ-JNKwml-RMJtqBg7bXBCeci8mLgCLcB/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-YydbnUSKV3Y/WIkiPR0JsUI/AAAAAAAAOks/YSOyQ6vsKx49JkYqshh8WWE3r6qo6XKgACLcB/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://2.bp.blogspot.com/-YydbnUSKV3Y/WIkiPR0JsUI/AAAAAAAAOks/YSOyQ6vsKx49JkYqshh8WWE3r6qo6XKgACLcB/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
Dekorera med bär och toppa med valfri grädde!<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Spr33_8MRnQ/WIkHU6CadhI/AAAAAAAAOkQ/50LmqJngr8Mpp7tzXgBBoIW252McJfvYACLcB/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-Spr33_8MRnQ/WIkHU6CadhI/AAAAAAAAOkQ/50LmqJngr8Mpp7tzXgBBoIW252McJfvYACLcB/s640/6.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<i><b>Näringsvärde per bit (utan grädde):</b></i><br />
<i>115,5 kcal</i><br />
<i>6 g kolhydrater</i><br />
<i>6 g protein</i><br />
<i>7 g fett</i><br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-680304669216879002017-01-20T17:12:00.003+01:002017-01-29T22:02:25.561+01:00Tävling: Vinn träningskläder från DcoreRedan fredag och jag sitter faktiskt och planerar en liten bakstuga i helgen. Jag behöver fylla på frysen med lite nyttiga godsaker och jag ska testa några nya recept som jag planerat att göra ett bra tag nu. Längtar faktiskt riktigt mycket efter att få ställa mig i köket imorgon bitti och "get to business", det var alltför längesedan kreativiteten fick gå lös så jag hoppas på att morgondagen resulterar i ett par riktigt bra recept som jag kan dela med er.<br />
<br />
Inför helgen tänkte jag faktiskt överraska med en liten tävling! Jag tävlar nämligen ut ett set träningskläder från <b><a href="https://dcore.com/en-us" target="_blank">Dcore</a> </b>bestående av en hoodie och ett par byxor/tights till en tjej och en kille.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7pdzQ9xRwog/WIIzMaKHniI/AAAAAAAAOj0/KeT8jS2Sen8H5lTGL46Nw1KDcPX6tDycgCLcB/s1600/dcore%2Bcollage%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-7pdzQ9xRwog/WIIzMaKHniI/AAAAAAAAOj0/KeT8jS2Sen8H5lTGL46Nw1KDcPX6tDycgCLcB/s640/dcore%2Bcollage%2B3.jpg" width="640" /></a></div>
Jag älskar verkligen Dcores träningskläder! Förutom att de är snygga och sitter bra, är något av det bästa att kläderna behandlas med <b><a href="http://polygiene.com/" target="_blank">Polygiene</a> </b>för att förhindra att de börjar lukta!<br />
Det är så trist när vissa favoritplagg (som man gillar att ha ofta) börjar lukta, men Dcores kläder håller verkligen vad de lovar! Jag hade många av deras plagg när jag var på träningsresan till Playitas i somras och där svettades man konstant, men kläderna höll sig faktiskt fräscha.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit;">Från Polygienes hemsida:</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;"><i>"Behandlingen är permanent och klarar minst hundra tvättar, trots att en mycket liten mängd silversalt används för varje behandling. Polygiene är den enda leverantören som garanterar funktionaliteten under hela plaggets livslängd. </i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Polygienes behandling är godkänd av EU:s REACH, bluesign och Oeko-tex. En positiv miljökonsekvens av att använda Polygienebehandlade träningskläder är att de kan tvättas betydligt mer sällan. Något som bidrar till lägre vatten- och energiförbrukning och mindre slitage på kläderna, vilket i sin tur leder till att plaggen håller längre."</i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
Jag tävlar nu ut dessa plagg till en tjej och en kille (man får såklart vara med och tävla om man vill ge bort kläderna till sin käresta, vän, träningskompis eller liknande):</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ynikegLvk5k/WII0KrvwGRI/AAAAAAAAOj8/1yUf-5XTRfYXinwkU2vO8Tpgh658E_tDgCLcB/s1600/ta%25CC%2588vling%2Bdcore%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ynikegLvk5k/WII0KrvwGRI/AAAAAAAAOj8/1yUf-5XTRfYXinwkU2vO8Tpgh658E_tDgCLcB/s640/ta%25CC%2588vling%2Bdcore%2B2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;">Det enda du behöver göra för att vara med i tävlingen är:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;">1. Följ @dcore och @tastyhealth på instagram (har du inte instagram går det bra att dela blogginlägget på FB)</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;">2. Kommentera nedan att du följer båda kontona och motivera varför just du borde vinna (kommentarer på FB gäller inte)</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;">3. Tävlingen pågår till den 26/1 kl 23.59 och vinnarna meddelas den 27/1.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; margin-bottom: 9px;">
<span style="font-family: inherit;">Lycka till!!!</span></div>
Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com37tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-21407967293246750132017-01-12T17:43:00.000+01:002017-01-12T17:43:02.382+01:00Funderingar sociala media<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-XvWwh2iA3EU/WHetreDfrnI/AAAAAAAAOiY/YSUifr-67jc1zyjqR2g2FPrCNgoPj9PFwCLcB/s1600/dh-social-media-buttons-istock-image-25015338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-XvWwh2iA3EU/WHetreDfrnI/AAAAAAAAOiY/YSUifr-67jc1zyjqR2g2FPrCNgoPj9PFwCLcB/s400/dh-social-media-buttons-istock-image-25015338.jpg" width="400" /></a></div>
Jag älskar verkligen sociala medias positiva bitar och jag älskar att jobba med sociala media genom mitt jobb (@add.icecream) och genom min egna sida @tastyhealth. Jag kan egentligen inte förklara vad det är jag gillar med det men jag tror mycket beror på att man håller sig uppdaterad om vad som händer, man får en inblick i andras liv (hur sjukt det egentligen är att man är så intresserad av det) samt att man kan få kontakt med mycket nya och gamla vänner samt nätverka och skaffa nya kontakter. Mer än någonsin är det också ett sätt att tjäna pengar för många influencers, och företag kan nå ut med sina produkter bättre och till fler personer än genom att annonsera i traditionella medier. Och det är faktiskt bevisat att vara på sociala media ger ett rus och frigör dopamin, samma substans som frigörs när man dricker alkohol eller tar droger....eller tränar!<br />
<br />
Jag har ganska ofta hamnat i diskussioner med vänner och bekanta om sociala media på senaste tiden och har börjat tänka en hel del på vad det egentligen innebär att vi spenderar mer och mer tid på sociala media. <b>Är det något ni funderar något på?</b><br />
När jag växte upp fanns det på sin höjd telefon-chattar som man försökte sig på någon gång och jag spenderade mycket tid med att leka och hitta på saker med mina vänner. Om man skulle bestämma träff med en kompis ringde man till deras hemtelefon och kallpratade lite med deras föräldrar innan man pratade med kompisen, någon knappt existerar längre. Om man hade några problem eller funderingar vände man sig till sina vänner som man visste att man kunde lita på i vått och torrt. Nuförtiden känns det som att vi missar att skapa varaktiga och trygga relationer och att verkligen genuint uppleva saker i livet, för att vi har telefonen i handen eller framför ansiktet under middagar, i tv-soffan och under tiden vi reser eller går på tillställningar. <b>Håller ni med?</b><br />
Jag har funderat ganska mycket på hur detta ökade användande av telefoner kommer påverka de som växer upp med detta. Hur kommer tjejer och killars självförtroende påverkas av att konstant se många av deras idolers "filtrerade" och perfekta liv. För visst är det så att de flesta visar upp en bild av att allt är så mycket bättre än vad det egentligen är? Det finns såklart många som visar livet som det verkligen är, men det är inte många. Nu låter jag kanske gammal, men jag har som sagt funderat ganska mycket på detta ett tag.<br />
<br />
Något av det jag märker påverkar många (jag hör detta mycket från mina online-kunder) är att man konstant jämför sig med andra och önskar att man såg ut som den eller den personen. Jag faller ofta dit själv, även om jag snabbt kommer på mig själv och börjar resonera med mig själv att man aldrig ska jämföra sig med andra utan utgå från sina egna förutsättningar.<br />
Jag fastnade för <i>@anheny</i>'s konto för någon månad sedan då hon så tydligt visar (all cred till Anna som faktiskt hjälper en att få upp ögonen för detta) hur lätt det är att visa upp en perfekt bild av kroppen på Instagram genom vinklar och posering:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PhuCiqInn3c/WHeewdZc7qI/AAAAAAAAOiE/3R_3c8hqHYc1mF4zICNJo2RneIj-fo2hQCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.12.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="408" src="https://4.bp.blogspot.com/-PhuCiqInn3c/WHeewdZc7qI/AAAAAAAAOiE/3R_3c8hqHYc1mF4zICNJo2RneIj-fo2hQCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.12.57.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-I5pe4Fo9jDo/WHeewWaHXII/AAAAAAAAOiA/0h50PxFbpDQdjNWQ_1VJJgF8tM06uuiEgCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.15.31.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="410" src="https://2.bp.blogspot.com/-I5pe4Fo9jDo/WHeewWaHXII/AAAAAAAAOiA/0h50PxFbpDQdjNWQ_1VJJgF8tM06uuiEgCLcB/s640/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.15.31.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rmUiUh0wiRE/WHeewam42mI/AAAAAAAAOiI/HqZeCc9el9MHKjb1thh8LHoaKvfGEeVwgCLcB/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.16.00.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="395" src="https://1.bp.blogspot.com/-rmUiUh0wiRE/WHeewam42mI/AAAAAAAAOiI/HqZeCc9el9MHKjb1thh8LHoaKvfGEeVwgCLcB/s400/Ska%25CC%2588rmavbild%2B2017-01-12%2Bkl.%2B16.16.00.png" width="400" /></a></div>
Det behövs mer av detta tycker jag! För vi lever ju inte ett perfekt liv och allting ser inte perfekt ut. Sociala media har liksom en tendens av att hela tiden visa upp personers bästa sidor och det är inte många som vågar lägga ut hur man egentligen ser ut. Vi jämför oss kontant med vad andra gör, hur de tränar, vad de äter vart de reser osv.<br />
Om man följer någon på Instagram får man ju bara en liten inblick i deras liv och man har ingen aning om vad de gör resten av tiden. Det är inte många som visar upp de passen där man har så lite energi att man vill gråta eller de tråkiga måltiderna med det man hade i kylen som bara slevas upp som en blaffa på tallriken. Varför gör vi inte det mer?<br />
<br />
Don't get me wrong, jag älskar som sagt sociala media och det positiva med det och tycker att det kan bidra med mycket bra om det används rätt och lagom. Men det finns mycket som påverkar oss negativt, framförallt med tanke på att det mer och mer visas upp halvnakna kroppsdelar som vi jämför oss med och att det ibland verkar som det är viktigare att visa upp vad man gör stället för att faktiskt uppleva det man gör.<br />
<br />
<b>Hur går era tankar kring detta? Vore superkul att höra era funderingar!</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-26486218585319957962016-12-30T21:50:00.000+01:002016-12-30T21:50:59.039+01:00Årets nyårsdessert - Frozen raspberry cheesecake<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pYXAy1ccluw/WGa7ojYiVDI/AAAAAAAAOhs/2SkB4uqstj0EOYeTn3ZJp5rXEsIaGf4UgCLcB/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-pYXAy1ccluw/WGa7ojYiVDI/AAAAAAAAOhs/2SkB4uqstj0EOYeTn3ZJp5rXEsIaGf4UgCLcB/s640/5.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Årets näst sista dag och jag blir lite sentimental när jag tänker tillbaka på året som gått. Det har varit ett händelserikt år som gått både upp och ner men när jag ser tillbaka på detta år så måste jag säga att det är ett av de roligaste åren jag haft på länge.<br />
Stor fokus har legat på mitt företag Add Ice cream som är något av det mest utvecklande jag gjort. Det var verkligen ett stort beslut att hoppa på detta men jag ångrar det inte en sekund. Jag stod i valet och kvalet om jag skulle fortsätta på samma trygga bana som jag kört på senaste åren eller om jag skulle våga hoppa på något som jag aldrig testat tidigare. Jag har alltid sett mig själv som en hyfsat driven person men skulle jag ha det som krävdes för att vara med och driva företag? Efter många sömnlösa nätter valde jag med magkänslan och den har visat sig vara så himla rätt!! Att driva eget tar enormt mycket tid och energi men det man får tillbaka är värt så mycket!! Jag är så glad att jag vågade kliva ur min egen comfort zone och satsa på min dröm!<br />
<br />
Något som däremot fått hamna lite i skymundan är bloggen och mitt bakande. Det har känns jättetråkigt att inte ha kunnat dela lika många recept med er under detta år och jag var jättestressad över det i början men sedan märkte jag att den stressen inte gjorde mig gott alls så jag fick helt enkelt inse att allt har sin tid och att jag fick lägga upp inlägg och recept när tiden fanns.<br />
Jag är jätteglad att ni ändå fortsätter att maila, kommentera och ge feedback även om bloggen inte uppdaterats lika ofta och jag hoppas att ni är med mig även nästa år.<br />
Fortsätt att maila frågor och tips på inlägg ni vill läsa (<i>info@tasty-health.se</i>) så ska jag göra mitt bästa för att svara på frågor och baka mer!<br />
Jag har ett par inlägg som väntar med svar på er läsares frågor. De kommer under början av året.<br />
<br />
Men nu till något smaskigare!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Nll9xnPGCZc/WGa7mwCjz5I/AAAAAAAAOhc/yRAKDKxKgior3tImLaeHRdcbtHafmvp7QCLcB/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-Nll9xnPGCZc/WGa7mwCjz5I/AAAAAAAAOhc/yRAKDKxKgior3tImLaeHRdcbtHafmvp7QCLcB/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
Detta är min nyårsdessert! En krämig och ljuvlig frozen raspberry cheesecake med en chokladbotten. Kan det bli bättre?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bWIgqZldZtM/WGa7oflJ0DI/AAAAAAAAOho/8F4uTCmyiskF6Qf84750zDxM7CQp6ZOGwCLcB/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-bWIgqZldZtM/WGa7oflJ0DI/AAAAAAAAOho/8F4uTCmyiskF6Qf84750zDxM7CQp6ZOGwCLcB/s640/4.jpg" width="640" /></a></div>
Den här cheesecaken behöver alltså inte bakas utan görs helst dagen innan den ska ätas (eller i alla fall minst 5-6 timmar innan) och förvaras i frysen fram till ca 45-60 minuter innan servering. Den ska helst tinas ett tag innan den äts så att den blir krämig och god! Hoppas ni gillar den lika mycket som jag gör.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-kT2JRoVt3RM/WGa7nL7m6xI/AAAAAAAAOhg/RFuMxnrDeKQb_Hjx6EWtYpzcA58tlPkHgCLcB/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-kT2JRoVt3RM/WGa7nL7m6xI/AAAAAAAAOhg/RFuMxnrDeKQb_Hjx6EWtYpzcA58tlPkHgCLcB/s640/2.jpg" width="640" /></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-lMvVom59bYI/WGa7nMFgHPI/AAAAAAAAOhk/GpqdEBj3rZMxgun3Z85NDkhTJdRe_0QhgCLcB/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-lMvVom59bYI/WGa7nMFgHPI/AAAAAAAAOhk/GpqdEBj3rZMxgun3Z85NDkhTJdRe_0QhgCLcB/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
<b><span style="font-size: large;">Frozen raspberry cheesecake</span></b><br />
<i>ca 10 bitar</i><br />
<i><br /></i>
<i>Botten:</i><br />
2 dl (96g) mandelmjöl<br />
1 dl (45 g) havremjöl<br />
1,5 msk kakao<br />
2 msk stevia sötströ eller annan sötning<br />
45 g smör (kokosolja går också bra)<br />
1 nypa salt<br />
<br />
<i>Fyllning:</i><br />
600 g Philadelphia light 11%<br />
250 g Lindahls yoghurt-kvarg hallon/vanilj (eller lätt vaniljkvarg)<br />
0,25 dl 3% mjölk (eller annan mjölk)<br />
20 g vanilj whey<br />
1 äggula<br />
3 äggvitor<br />
2,5 msk stevia sötströ<br />
<br />
<i>Hallon swirl:</i><br />
150 g frysta hallon<br />
2 msk stevia sötströ<br />
0,5 tsk citronjuice<br />
0,5 msk potatismjöl<br />
<br />
1. Sätt ugnen på 180 C.<br />
2. Börja med att blanda ihop alla ingredienser till botten i en skål. Använd händerna för att finfördela smöret med resten av ingredienserna. Tryck ner degen i en botten på en form med löstagbara kanter. Grädda i ca 10 minuter, ta ut och låt svalna helt.<br />
3. Blanda ihop alla ingredienser utom äggvitorna i en bunke med en stavmixer. Vispa äggvitorna styva och vänd sedan försiktig ner dem i den andra smeten. Häll smeten i formen.<br />
4. Tina hallonen och blanda i stevia, citronjuice och potatismjöl. Droppa hallonen i smeten och dra sedan runt med en kniv så att det blir swirls. Ställ in i frysen i minst 3-4 timmar.<br />
5. Ta ut cheesecaken ca 45-60 minuter innan den ska ätas så att den tinar lite och blir krämig. Dekorera hur du vill! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-f05ekUt-CS8/WGa7o8BmzFI/AAAAAAAAOhw/-X-xGQXrf1E2KRQuw0BcZaiR1_40HpqDwCLcB/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://2.bp.blogspot.com/-f05ekUt-CS8/WGa7o8BmzFI/AAAAAAAAOhw/-X-xGQXrf1E2KRQuw0BcZaiR1_40HpqDwCLcB/s640/6.jpg" width="640" /></a></div>
<i><b>Näringsvärde per bit:</b></i><br />
<i>155 kcal</i><br />
<i>9,8 g kolhydrater</i><br />
<i>12 g protein</i><br />
<i>17,5 g fett</i><br />
<br />
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-38180357315545637322016-12-27T17:22:00.002+01:002016-12-27T17:22:26.018+01:00Fräsch snabbmat - SpoonsGod fortsättning mina vänner!!<br />
<br />
Har ni tröttnat på julmaten än? Det har jag! Jag har redan börjar planera lite för ett nytt kostupplägg till mig själv inför början av 2017 och det är en massa fräsch och god mat som ska inhandlas.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-pfVgSOm2xSY/WGKTqGrUNsI/AAAAAAAAOhM/1ybgD-YKSL4D_EKkqjHffkunF8m8UxDEwCLcB/s1600/fra%25CC%2588sh%2Bmat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-pfVgSOm2xSY/WGKTqGrUNsI/AAAAAAAAOhM/1ybgD-YKSL4D_EKkqjHffkunF8m8UxDEwCLcB/s320/fra%25CC%2588sh%2Bmat.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bild lånad från <a href="http://rebloggy.com/post/food-health-diet-fruits-fruit-healthy-salad-vegetables-healthy-food-healthspo-ea/97049757630" target="_blank">Rebloggy</a></td></tr>
</tbody></table>
Jag gillar att testa olika upplägg för att lära mig mer om hur min kropp funkar och som jag skrivit i tidigare inlägg är det som funkat absolut bäst för mig av alla upplägg/kostscheman jag testat, IIFYM/flexible dieting. Detta är alltså ett sätt att äta där man till en början räknar ut ungefär hur många gram protein, fett, kolhydrater och fiber (så kallade macros) man ska äta på en dag. Det finns en hel del sidor på nätet som man kan ta hjälp av för uträkningen. Sedan kan man vara väldigt flexibel med vad man äter så länge man håller sig ungefär till de siffror (macros) man bör äta på en dag. Siffrorna håller man koll på genom att knappa in det man äter i ett program/app som tex Lifesum. Jag gillar verkligen inte att ha ett fast schema med samma mat varje dag och nu för tiden har jag det mesta i huvudet och räknar sällan macros, jag har hyfsad koll på det jag äter ändå. Jag följer ingen speciell diet utan äter för att må bra och tränar för att kroppen ska må bra och vara stark :)<br />
Så för dig som testat att räkna macros men tycker att det är jobbigt att knappa in allt du äter i en app, du kommer att lära dig så småningom vad det mesta innehåller och då är det mycket lättare att "freebasea" och äta på känn!<br />
För dig som har svårt att hitta en balans med kosten och har en "allt-eller-inget"-personlighet kan jag verkligen rekommendera att testa att köra IIFYM ett tag, det sättet har verkligen hjälpt mig att hitta en bra balans i kosten. Det funkar kanske inte för alla men för mig har det varit ett jättebra sätt att lära mig uppskatta mängder och förstå vad kroppen behöver samt att släppa alla "förbud".<br />
Nu ska jag i alla fall testa ett nytt upplägg med mer frukt och grönsaker än jag ätit tidigare och lite mer vegetariska proteinkällor bara för att testa hur kroppen mår av det.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-xVRa7SWviOA/WGKQSqzXqwI/AAAAAAAAOgw/5QPPmEQ3ztIXmBbaa5y5YX8v7zohYa56ACLcB/s1600/spoons.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="422" src="https://2.bp.blogspot.com/-xVRa7SWviOA/WGKQSqzXqwI/AAAAAAAAOgw/5QPPmEQ3ztIXmBbaa5y5YX8v7zohYa56ACLcB/s640/spoons.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bild lånad från: http://blogg.alltforforaldrar.se/emmalous/</td></tr>
</tbody></table>
Något som jag märkt varit svårt för mig senaste halvåret när jag jobbat extremt mycket är att hinna förbereda matlådor och jag har verkligen saknat att kunna köpa fräsch färdigmat utan en massa skit. För några månader sedan hittade jag <a href="http://www.smakaspoons.se/" target="_blank"><b>Spoons</b></a> i min butik och jag måste bara tipsa om deras färdiga matlådor till er som också ha svårt att hinna med att göra lunchlådor ibland!<br />
Spoons rätter innehåller inga tillsatser och består av bra råvaror utan en massa konstigheter, nyttig och näringsrik färdigmat helt enkelt. De har olika soppor och min absoluta favorit är Butternut Squash-soppan som jag brukar toppa med lite keso. De har även olika grytor, både vegetariska och med kyckling. Alla är supergoda men min favorit är Marockansk gryta!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-rCQGC8e21N0/WGKSKGCABEI/AAAAAAAAOg8/YwJSejcObOQRfJJmWriKpSOiiX7yOecwACLcB/s1600/spoons%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-rCQGC8e21N0/WGKSKGCABEI/AAAAAAAAOg8/YwJSejcObOQRfJJmWriKpSOiiX7yOecwACLcB/s400/spoons%2B2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bild lånad från: www.geontvarjedag.se</td></tr>
</tbody></table>
Bara ett litet tips såhär inför det nya året då jag vet att många avger löften om att äta bättre men kanske inte alltid hinner laga matlådor :)Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-66599163446380381522016-12-24T15:51:00.002+01:002016-12-24T15:51:27.395+01:00God Jul!God jul mina vänner!!<br />
<br />
Ni alla är säkert upptagna med att kolla på Kalle och stöka med julmaten och julklapparna men jag bara kikar in en snabbis för att önska er all en underbart god jul!!<br />
<br />
Själv har jag precis avnjutit lite raw food-godsaker från <a href="http://www.gottbymalin.se/" target="_blank"><b>Gott by Malin</b></a> (jag tog den enkla vägen och köpte fika i år) :) och nu är det snart dags för julmat och julklappar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OI1DsXbNvxs/WF6K-v7SP4I/AAAAAAAAOgc/_8pZJzS4JewkQ0ceguAaYRYmwQw4npyOQCLcB/s1600/jul1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-OI1DsXbNvxs/WF6K-v7SP4I/AAAAAAAAOgc/_8pZJzS4JewkQ0ceguAaYRYmwQw4npyOQCLcB/s320/jul1.jpeg" width="320" /></a></div>
I veckan kommer recept på en riktigt god nyårsdessert så titta gärna förbi i mellandagarna!!<br />
<br />
Stor kram på er!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-RddSRRVQsjU/WF6LDSF8J5I/AAAAAAAAOgg/Bov_xYfSb7g8Ba0LA6pnfzzzN5ZMdTr2QCLcB/s1600/jul%2B2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-RddSRRVQsjU/WF6LDSF8J5I/AAAAAAAAOgg/Bov_xYfSb7g8Ba0LA6pnfzzzN5ZMdTr2QCLcB/s320/jul%2B2.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-33781360914063825112016-12-23T19:14:00.002+01:002016-12-23T19:14:31.885+01:00Typiskt...Jag hade precis skrivit klart ett blogginlägg med ett riktigt gott recept på kladdiga Mocca-proteinbrownies med cream cheese swirl och skulle precis posta det när hela skärmen bara blev svart och allt försvann. Är det inte typiskt?! Alltid när man har en dålig dag så ska något hända som gör att den blir värre :/ Bara att försöka kolla om det går att få tillbaka receptet så jag kan lägga upp det lite senare.....för det var väldigt gott! :)<br />
<br />
Jag hade i inlägget också ursäktat mig för att jag inte lagt upp några nya julrecept i år och förklarat att jag varit så trött på julmat att inspirationen inte funnits där. MEN att jag har ett riktigt härligt recept på en nyårsdessert färdigt som kommer upp under nästa vecka.<br />
<br />
Med detta sagt önska er en härlig dag före dopparedagen och hoppas att ni lagat en massa god ( och hälsosam) mat inför julafton :) För mig blir det fika med lite <a href="http://www.tasty-health.se/2013/12/proteinbiscotti-saffran-pepparkakssmak.html" target="_blank"><b>saffransbiscotti</b></a> och julklappsinslagning ikväll.<br />
<br />
Kram på er!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-WEMEUW4WvqQ/WF1oACd_WrI/AAAAAAAAOgM/gF-dnfaJbS0gnPK2zt9xrnMh87UBRWUvgCLcB/s1600/biscotti%2B1%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://3.bp.blogspot.com/-WEMEUW4WvqQ/WF1oACd_WrI/AAAAAAAAOgM/gF-dnfaJbS0gnPK2zt9xrnMh87UBRWUvgCLcB/s640/biscotti%2B1%2B1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6391310117842297077.post-59246965485349570432016-12-12T18:32:00.004+01:002016-12-12T18:32:55.543+01:00Laxtacos med mangosalsa och limedressing<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8P-1clTfyqo/WEBbfZtB1RI/AAAAAAAAOeQ/JuJpnl4yMCcEMUr0IFqMQ_n_miB4LOtCQCLcB/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://4.bp.blogspot.com/-8P-1clTfyqo/WEBbfZtB1RI/AAAAAAAAOeQ/JuJpnl4yMCcEMUr0IFqMQ_n_miB4LOtCQCLcB/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
Jag gillar verkligen tacos och tycker det är mysigt att hacka upp en massa grönsaker och köra lite tacobuffé hemma på helgen. Men let's face it, ibland behöver man variation. Och ibland behöver man en lite lyxigare variant av tacos.<br />
Jag har tidigare lagt upp recept på <a href="http://www.tasty-health.se/2016/05/kycklingfajitas-med-hemgjorda.html" target="_blank"><b>fajitas med hemgjort tortillabröd</b></a> och <a href="http://www.tasty-health.se/2014/06/fish-tacos-med-mango-avokadosalsa.html" target="_blank"><b>fish tacos</b></a>, här kommer ytterligare en variant: laxtacos!<br />
Lite skönt att laga något som inte julinspirerat nu också ;)<br />
<br />
Som till alla tacos behövs det tillbehör och till denna rätt är det grymt gott med mangosalsa och en limedressing. Brödet är såklart valfritt, antingen kör man med vanliga tacobröd, gör eget eller kör tacos i sallads- eller vitkålsblad.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jgb3oWlTBpQ/WE7ZoMb7-7I/AAAAAAAAOfw/ISwzK0d6AuQ6eP1YCbY5eZ25uLxYKYSgACLcB/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jgb3oWlTBpQ/WE7ZoMb7-7I/AAAAAAAAOfw/ISwzK0d6AuQ6eP1YCbY5eZ25uLxYKYSgACLcB/s640/2.jpg" width="640" /></a></div>
Huvudrollen i dessa tacos är ändå laxen och om du har möjlighet, kör med färsk laxfilé. Jag kryddade med Santa Marias Wasabi sesame-krydda som är magisk till lax!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ax8wmZCPV2Q/WE7cy_c1OWI/AAAAAAAAOf8/qqxrfrwbFAgAYhWQXk12OSvVRhM_N4o6ACLcB/s1600/1508-japanese-wasabi-sesame.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-ax8wmZCPV2Q/WE7cy_c1OWI/AAAAAAAAOf8/qqxrfrwbFAgAYhWQXk12OSvVRhM_N4o6ACLcB/s320/1508-japanese-wasabi-sesame.png" width="320" /></a></div>
Mangosalsan är superenkel att göra, bara hacka allt och blanda ihop. Den blir nästan godast om den får stå en timme eller så och gojsa till sig.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MxIB0ssAsjA/WEFF-PhgKhI/AAAAAAAAOek/tL7lPRyxUHAbZvhL7ohRlsGAwCMKp2z6gCLcB/s1600/collage%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-MxIB0ssAsjA/WEFF-PhgKhI/AAAAAAAAOek/tL7lPRyxUHAbZvhL7ohRlsGAwCMKp2z6gCLcB/s640/collage%2B1.jpg" width="532" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b>Laxtacos med mangosalsa och limedressing</b></span><br />
<i>Ca 4 portioner</i><br />
<br />
500 g lax (gärna färsk laxfilé)<br />
Wasabi sesame-krydda efter smak<br />
<i><br /></i>
<i><b>Mangosalsa:</b></i><br />
1 mango<br />
ca20 st körsbärstomater<br />
1 liten rödlök<br />
1 avokado<br />
Valfritt: koriander<br />
<br />
<b><i>Limedressing:</i></b><br />
150 g Lätt creme fraiche, turkisk yoghurt eller lättkvarg<br />
skalet från 1/2 lime<br />
1-2 msk limejuice<br />
chili flakes efter smak<br />
en nypa stevia sötströ<br />
salt och peppar<br />
<br />
<b><i>Tillbehör:</i></b><br />
Valfritt tacobröd<br />
(Se förslag på low carb wraps <a href="http://www.tasty-health.se/2012/08/hemgjort-low-carb-wrap-brod-lovbiffwrap.html" style="font-weight: bold;" target="_blank">här</a>)<br />
Matché-sallad<br />
<br />
1. Skär upp laxen i kuber, krydda och lägg åt sidan.<br />
2. Hacka alla ingredienser till salsan och blanda ihop i en skål. Salta och peppra efter smak.<br />
3. Hetta upp en stekpanna och stek laxen försiktigt tills den är klar.<br />
4. Blanda under tiden ihop ingredienserna till dressingen. Smaka av och krydda mer om det behövs.<br />
<br />
Plocka ihop tacosen som du vill och hugg in!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qlw6gSDJxN0/WE7ZoO7bcQI/AAAAAAAAOf0/c9pBLH9xsHwNPrMrujQ3ticge3oWm09dwCLcB/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://3.bp.blogspot.com/-qlw6gSDJxN0/WE7ZoO7bcQI/AAAAAAAAOf0/c9pBLH9xsHwNPrMrujQ3ticge3oWm09dwCLcB/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Tasty Healthhttp://www.blogger.com/profile/08134864482621011208noreply@blogger.com8