Frukosten jag gjorde i morse var helt perfekt! Det tog ca 4 minuter att blanda ihop alla ingredienserna och medan den lagades i ugnen så hann jag packa väskan, sminka mig och gå en kort sväng med hundarna. När jag kom in var frukosten klar. Varm, lite kladdig och mättande. Självklart kan du skippa kakaon om du inte klarar kakao så tidigt på morgonen ;) Och har du ännu mindre tid än jag på morgonen kan du göra denna lite lyxiga frukost på helgen....
1 portion
1,25 dl havregryn
3 msk pumpapuré (eller mosad banan eller osötat äppelmos)
2 msk lätt kesella
3 msk valfri mjölk
1/4 tsk bakpulver
1 msk stevia strö (valfritt)
0,5 msk kakao
1. Sätt ugnen på 200C.
2. Blanda alla ingredienser och häll i en smörjd ramekinform (eller liknande). Grädda i ugnen i ca 20 minuter.
Till apelsinkesellan hade jag:
100g lättkesella
1/2 skopa (10g) whey complete vanilj
1/2-1 tsk rivet apelsinskal
1 tsk pressad apelsin
en liten nypa stevia strö
Näringsvärde för denna portion: 282 kcal, 29 g protein, 30 g kolhydrater, 4 g fett.
Varit en lång dag, nu är det dags för film i soffan :) Blir denna film (älskar animerade filmer!)
 |
| bild: fhkiruna.se |
Fantastiskt sugen blir jag på att mixtra och experimentera i köket när jag är här inne och kikar =) så inspirerande.
SvaraRaderaTack...det är det som är meningen med bloggen...att inspirera till att experimentera ;)
RaderaLåter som vanligt fantastiskt gott! Gjorde en variant av ugnsbakad gröt till middag idag som blev riktigt, riktigt god! 1dl havregryn, 1 äggvita, 1 rivet päron, 2msk vatten, en klick mandelsmör och en nypa bakpulver. Toppa med kokos och sedan in i ugnen. Åt detta tillsammans med keso och det var det godaste på länge!
SvaraRaderaOj oj, vad gott det låter!! Måste jag testa!! :)
RaderaKram
vilken outtömlig fantasi du har... :)
SvaraRaderaHar hur mycket som helst i mitt huvud som bara vill ut...nästan så jag blir snurrig ibland av allt jag vill testa att göra :)
RaderaSer jätte gott ut=) Räknar inte kalorier, men måste fråga hur du fick det till 282 kcal?
SvaraRadera120 g lättkesella=90 kcal
Radera35 g havregryn=128 kcal
ca 40 g pumpa=14 kcal
30 g lättmjölk= 12 kcal
10g whey complete=39 kcal
4 g kakao=13 kcal (missade att lägga in det i breäkningen)
TOTALT: 295 kcal :)
Jeg kom over deg på instagram og elsker alle idene dine. tusen takk =)Jeg lurte på noe. Jeg er en jente på 25 år som vil gå litt opp i vekt, mest muskler. Jeg veier crika 50 kilo og spiser cirka 2500 kalorier. Hvor mye proteiner karbohydrater og fett bør jeg få i meg? Tusen takk =) Hilsen Marianne
SvaraRaderaHej och tack så mycket :)
RaderaDet är jättesvårt att säga, alla är olika och vissa klarar av mer kolhydrater/fett än andra. Där måste man nästan testa sig fram. Men jag tycker om att hålla proteinet ganska högt, 30-40E%.
Jag själv äter ca 30E% kolhydrater, ca 30-40E% protein och 20-30E% fett
Alltså....Dina fantastiska grötrecept! Hela veckan har jag ätit chokladgröten du lade ut för någon vecka sedan, och idag åt jag denna. Jättegod även denna! Gjorde två så jag kan äta en i morgon bitti :-)
SvaraRaderaNär jag gör dina bakade havregrötar brukar jag finriva i ca ett halvt litet äpple per portion istället för mos, blir jättebra även det!
Tack! Så glad att höra att du gillar recepten!!! :))) Jag ÄLSKAR gröt i alla dess former och det är så kul att göra lite andra, mer ovanliga varianter!
RaderaBra tips med rivet äpple, ska jag absolut testa!!
Hej :). Dessa recept ser väldigt goda ut men är dem bra under deff ? :) //Pontus
SvaraRaderaHej!
RaderaDet beror ju lite på vad du äter resten av dagen, allt hänger ju på att du ligger på ett kaloriminus. Men absolut, de här går att äta på deff... :)
Hej
SvaraRaderavad ligger receptet i kalorier på utan apelsinkessellan? dvs ifall man väljer att skippa det?
MVH