- Grönkålschips med sour cream & onion-smak
- Nyttig pizza på glutenfri & proteinrik botten
- Sötpotatis "pommes frites" med kyckling och citron & timjan-kesella
- Matiga proteinmuffins med paprika & fetaost
- Mager hamburgare på hemgjort glutenfritt hamburgerbröd
- Nyttigare variant på griljering till julskinkan
- Grillad biff med vitvinskokta krämiga vita bönor och purjolök
- Magra nötfärsfrikadeller i mustig tomatsås med ris
- Kyckling med svart thairis, krispiga grönsaker och lätt kokossås
- Kokos & lime kyckling nuggets med soja/lime-dip och råris
- Krämig glutenfri pastasallad med kyckling
- Mini kyckling sliders (paleo-inspirerat)
- Snabb lunchwrap med kalkon & keso-fyllning (glutenfritt bröd)
- Matiga Zoats med ärtor och kyckling
- Oatmeal cookie pizza med vaniljkrämstopping och färska bär
- Keso- och spenatfylld kycklingfilé med råris och grönsaker i tomatsås
- Kyckling"panini" med grönsaker och keso
- Annorlunda lunch: zucchini-plättar med valfritt pålägg
- Sötpotatismos med kyckling och stekta grönsaker
- Asiatisk lövbiffwok med vildrismix
- Krämig kikärts- och tonfisksallad
- Lite tips på snabba och enkla luncher
- Matig Edamame & fetaostpaj (glutenfri)
- Smal, krämig ärtrisotto med ugnsstekt kyckling
- Fylld sötpotatis med krämig garam masala-kyckling
- Ugnsbakad paprika-falafel
- Fräscha vårrullar med salma lax och strimlade grönsaker
- Sötpotatisbiffar
- Krämig immun-boostande pumpasoppa
- Krämig rårispasta med tonfisk, ärter, majs och morötter
- Crock Pot chili con carne (plus en variant om du inte har en crock pot)
- Tonfiskbollar med sötpotatisstomp
- Lite lunch och middagstips
- Matiga tomat & basilikavåfflor
- Kycklingburgare med grillad paprika & fetaostdressing och rostade morotsstavar
- Gratinerade "enchiladas"
- 3 rätters med karibiskt tema
- Quinoa och Quornsallad med krämig sötsyrlig dressing
- Sloppy Joe med Quornfärs
- Cream cheese & paprika-fyllda quornfiléer
- Sötpotatisgratäng med nötfärsbiffar
- Kycklinggryta med jordnöt och kokos
- Kycklingfajitas med hemgjort tortillabröd
- Skagen-cheesecake till påskbuffén
Low carb:
- Asiatisk sallad med sesampanerad tonfisk
- Low carb bruscetta
- Ugnsbakad lax med rostade grönsaker och citron & persilja kesella-sås
- Två versioner på Salmalax till förrätt
- Dietpizza: pizza på blomkålsbotten
- Stekta blandade grönsaker med rostade pinjenötter, ugnsbakad kyckling och balsamico glaze
- Low carb spenatrulle fylld med kalkon, grönsaker och fetaost
- Sushirullar med blomkålsris, lax och avocado
- Lax & blomkålsmos
- Mild jordnötssås (skrolla ner i inlägget)
- Kokos & sesamtigerräkor med soja/lime-dip
- Hemgjorda glutenfria proteintortilla chips med guacamole
- Low carb thai wraps
- Low carb Älgfärsburgare
- Low carb lövbiffwrap på hemgjort "tortillabröd"
- Blomkålsris med kyckling & rostade nötter
- Minipizzor på glutenfri knaprig mandelmjöl & linfröbotten
- Snabbt low carb wrap bröd (med kyckling, smal tzatziki och grönsaker)
- Räktoast med cream cheese & guacamole
- Fettfria zucchinichips
- Magra julköttbullar
- Smalare Ceasarsallad med low carb krutonger
- Lax & avocado tartar
- Mustig tomatsoppa med handskalade räkor och low carb-krutonger
- Laxrulle på low carb bröd med pepparrots och cream cheese-fyllning
- Laxburgare på lowcarb-bröd med palsternacks-pommes frites
- Lax & grönsaks torn
- Nyttig skagenröra på low carb bröd
- Annorlunda guacamole med low carb tortillas
- Ugnsbakad lax med broccoli & blomkålsmos
- Snabbrimmad lax med fänkål- och äppelcoleslaw
- Pizza på low carb tortillabotten med kalkon, keso, tomat, champinjon och parmesan
- Crock Pot: Shredded chipotle kyckling
- Orientaliska jumbokycklingköttbullar
- Low carb thaiwrap mer jordnötssås
- Blomkåls"risotto" med paprika, edamame och ugnsbakad lax
- Fish tacos med mango & avokadosalsa
- Low carb flatbread "pizza" med keso, avokado och tomat
- Zucchinipasta med magra köttbullar och hemgjord mandelpesto
- Tonfiskröra i salladswraps
- Gratinerad fylld aubergine
- Cheesy tonfiskbollar
- Tips på enkla och snabblagade luncher och middagar
- Omelettrulle med kalkon, ost och grönsaker
- Basilika & parmesan-salladsdressing
- Snabb chipotle BBQ pulled chicken
- Matig fiskgryta
- Snabb kycklingröra
- Laxtacos med mangosalsa och limedressing
Superfina bilder, jättebra recept, jag vill ha MEEER....
SvaraRaderaTack vad glad jag blir! Jag har massor med recept på lager så det blir fler, jag lovar :)
RaderaÄr så glad för dina fina, goda, läckra recept! Fantastiska bilder! Mera mat, please!!! :-))
SvaraRaderaTack så mycket!
SvaraRaderaDet kommer mer mat, har massa recept på lager :-)
Bra recept!
SvaraRaderaSkulle gärna se något sopprecept :) tomatsoppa, potatissoppa eller något med köttfärs :) Kanske de där frikadellerna du skrev om häromdagen i någon god soppa?
Tack!
RaderaJag har ett recept på tomatsoppa med räkor, ska finnas här ovanför i receptregistret.
Noterat och ska laga lite mer soppor framöver :)
Thank you thank you for the posts and inspiration. I made the cinnamon buns and they were delish
SvaraRaderaThank you for your comment! :) So glad the cinnamon buns turnes out good!
RaderaHej.
SvaraRaderaFick tips om din sida av min PT idag. Är i grund och botten en vanlig motionär som vill gå ner några kilon. Blev verkligen taggad att försöka lägga om kosten till lite nyttigare efter att ha tittat bland alla dina recept. Äntligen finns det bra alternativ om man vill hålla ner kolhydraterna och få i sig mer protein =)
Tack för en underbar sida =)
Vad roligt att höra! Jag hoppas verkligen att du hittar recept här som underlättar matlagning och planering :)
RaderaHej!
SvaraRaderaMåste bara säga att jag verkligen gillar din sida!! Hittade hit via Alexandra Söder som hade kommenterat nåt av dina inlägg på Facebook och har varit inne otaliga gånger sen dess och tipsat flera vänner om din sida. Så ja, nu när jag varit inne här så många gånger ville jag passa på att stanna upp och ge beröm för din insats, riktigt grym :)
Lycka till med allt och fortsätt med din härliga inspiration till både träning och god och nyttig mat!
Hej Marie!
RaderaVad roligt att du hittat hit :)
Och tack så mycket att du tog dig tid att kommentera, det uppskattar jag verkligen!
Tack och detsamma, lycka till med din träning! :)
Hej! Jag hamnade på denna sida av en slump, och jag är så glad för det!
SvaraRaderaEn fantastisk sida, med en massa roliga recept!
Jag har en fråga som jag hoppas att du kan hjälpa mig med; hur många kcal är det lämpligt att äta per dag? Och hur ska andelarna fett, protein och kolhydrat se ut? Jag (tjej) väger 68kg, är 164 cm lång, och vill gärna äta riktigt för att gå ner i vikt, men helst slippa gå hungrig. :) Jag skulle verkligen uppskatta svar, kan inte speciellt mycket om kost men blev väldigt inspirerad av dina recept!
Tack i alla fall för en väldigt fin sida!
Med vänlig hälsning
My
Hej My!
RaderaVad roligt att du gillar min sida :)
Det är jättesvårt att säga och alla är olika. Ämnesomsättningen påverkas av hur mycket muskelmassa man har, ålder, kön, hur mycket och vad man tränar osv.
Fördelningen jag brukar rekommendera är 30-40 E% protein, 30-40 E% kolhydrater och 20-30E% fett.
Man brukar säga att en normalt aktiv kvinna bör äta ca 1800 kcal per dag, men som sagt, det är väldigt olika....
Tack för så snabbt svar! Då kommer en liten följdfråga; tycker du att man bör äta alla mål med samma andel fett/kolhydrater/protein? Jag har hört att man bör äta mindre kalorier vid middagen, samt mindre mängd kolhydrater, än vad man äter till frukost. Stämmer detta?
RaderaNej det stämmer inte. Jag tycker man ska äta största delen av kolhydraterna innan och efter träning och sedan sprida ut dem jämnt under dagen (kanske något mindre på kvällen).
RaderaHejsan Sanna!!
SvaraRaderaTänkte fråga om du har något recept/tips på nyttigare pajdeg(mat). Vore så himla gott och kunna göra pajer också :)
Åh nu har jag även beställt Questbars från Proteinbutiken. Ska bli spännande och smaka dom för första gången. Köpte 10 st olika smaker :)
Tack än en gång för dina recept och tips!! :D
Mvh Maria C.
Hej!
RaderaJag har ett recept gjort på kikärtsmjöl som kommer snart på bloggen.
Älskar Questbars!! Bästa barsen :)
Underbar blogg! Keep it up! Du är en fantastisk inspirationskälla i matlagningen!
SvaraRaderaTack för de fina tipsen, jag och tjejen är helt kära i dina recept, i alla fall alla utom laxed då den är något dyr att köpa. Tyvärr så verkar all lax som man finner i butikerna vara odlad och det gå ju inte äta då den är fylld med gifter.
SvaraRaderaVilken härlig sida! Jag blev störtförälskad när jag råkade "snubbla över" den! Du är en fantastisk inspirationkälla och jag sprider vidare till så många jag kan - och har bara mött positiv respons! Så fortsätt!!!
SvaraRadera