bild från matfusk.nu |
Bars fyller ofta en fuktion här i och med att de håller bra. Det har dykt upp många "bars" och måltidsersättare i butikerna men om jag ska vara ärlig så har jag inte hittat någon som jag tycker är bra.
Proteinbars, typ Supreme Protein bar eller Oh Yeah! smakar väldigt bra, innehåller mycket protein men listan över ingredienser som jag inte ens kan uttala är LÅNG och många innehåller ganska mycket kalorier. Om man äter dem får man vara medveten om att de är "förklätt godis", kanske något bättre än att äta en Snickers i och med att man får i sig mer protein men ingredienserna är långt ifrån naturliga.
Köper man en energibar typ Gainomax energy bar får man i sig snabba kolhydrater (en av de första ingredienserna är fruktos-glukossirap, bland det värsta man kan stoppa i sig enligt mig) och blodsockret kommer definitivt sjunka till en lägre nivå än det var innan inom en ganska kort tid efter att du ätit baren.
Det har också kommit en hel del Rawfood-bars typ Organic food bar och även om de är helt naturliga innehåller de inte mycket (om något alls) protein utan mest kolhydrater från torkad frukt och fett från nötter.

Jag gör ofta en stor sats bars som jag sedan packar in i aluminiumfolie och förvarar i frysen. Perfekt att ta med på resor, till jobbet/skolan eller på utflykter.
Det här receptet är ett av mina favoriter och det smakar nästan som att äta en chokladboll, men mycket nyttigare och med naturliga ingredienser som håller ditt blodsocker stabilt och som mättar bra på grund av de relativt höga proteininnehållet.

Hemmagjord no-bake proteinbar med chokladbollsmak
8 bars
4 dl havregryn (ca 140g)
2 dl Whey proteinpulver chokladsmak
0,5 dl hackade mandlar
2 msk riven kokos
1-3 msk kokosmjöl
0,5 dl osötat äppelmos
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)
0,5 dl valfri mjölk
1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål och häll sedan över de blöta. Blanda ihop allt ordentligt med en slev eller med händerna (om du som jag gillar att äta upp smeten på händerna :-).
3. Klä en rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) med plastfolie och gör folien dubbel så lång som bakfomen så att du kan vika den över formen. Lägg den tjocka smeten i botten, vik plastfolien över formen och tryck ut smeten till ett jämnt lager i botten.
4. Ställ in i kylen över natten eller minst 2 timmar och ta sedan ut och skär i 8 bitar.
Förvara i kylen i ca 1,5 vecka eller i frysen upp till 2-3 månader.
Näringsvärde per bar:
192 kcal
13g protein
16g kolhydrater
8g fett
STORT tack för denna! Jag är godisälskande vegetarian som sällan får i mig vad jag behöver så detta är toppen!
SvaraRaderaToppen! Som vegeterian bör du ju verkligen försöka få i dig ordentligt med protein. Jag har fler proteinbars på lager, bara att kika in på bloggen då och då så ska jag föröka lägga upp fler recept :-)
RaderaMåste bara få säga att denna sidan är ju helt fantastisk. Så bra. Önskar jag var lika kreativ. Ska verkligen testa dina recept. :-)
RaderaHej, jag är Theresa Williams Jag har för dig, jag gjorde allt för dig, jag gjorde allt Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag stavade till slutet av mitt liv och jag spionerade det tillbaka till slutet av mitt liv. han såg det, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var ungefär 4 pm. Jag blev så förvånad, jag sa att jag var så förvånad att jag var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom. Jag var så glad och gick för att vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet att du har ett förhållande med, skulle jag kunna hjälpa dig med den här personen. email: {drogunduspellcaster@gmail.com} du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.
Radera1) kärleksspell
2) Lost Love Spells
3) Skilsmässa Spells
4) Äktenskapsstavar
5) bindande stavning
6) Breakup Spells
7) Förvisa en tidigare älskare
8.) Du vill bli befordrad till ditt kontor / lotteri stavning
9) vill tillfredsställa din älskare
Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
genom {drogunduspellcaster@gmail.com}
Great Article Artificial Intelligence Projects
RaderaProject Center in Chennai
JavaScript Training in Chennai
JavaScript Training in Chennai
Tack, de här var toppen!
SvaraRaderaVisst är de bra?! Enkla att göra och håller bra i väskan som mellanmål. Och har man inte allt hemma kan man slänga i det man har hemma :-)
RaderaÅh vad glad jag blir att hitta hit! Jag är bra på att ha både ägg och kesella m bär i handväskan ;) Men hos dig finns en uppsjö a roliga mellanmål! Tack!
SvaraRaderaVarma hälsningar
Inger
Hej Inger!
RaderaRoligt att du hittat hit! Jag har en massa mellanmålsrecept på lager så håll utkik så kommer det mer tips :-) Ägg och kesella blir ju lätt lite tråkigt i längden...
Tack för en superhärlig sida! Plus i kanten för de underbara fotona!!
SvaraRaderaTack snälla, så roligt att höra att du gillar sidan!
Radera:-))
Hej! finns det något man kan ersätta proteinpulvret med? Eller det blir inte samma effekt då?
SvaraRaderaNej, då blir det inte riktigt samma sak. Tanken är ju att det ska vara en proteinbar och att dessa bars ska vara enkla att ta med för att man ska få i sig protein till mellanmål. Utan proteinpulver blir det ju ingen proteinbar... :)
RaderaJag är medveten om att det inte blir samma sak utan proteinpulver, men kan man ersätta pulvret med typ ägg om man av allergi skäl inte kan äta proteinpulver, nötter eller mandlar men ändå har ett behov av att få i sig mellanmål.
RaderaVar köper man Whey? Och finns mandelsmör att köpa eller måste man tilverka det själv?
SvaraRaderaToppenfin sida :9
Whey/vassle finns hos de flesta kosttillskottföretag...du får helt enkelt välja ett som du gillar smaken på.
RaderaJag köper alltid mitt Whey på www.proteinbutiken.se och då pulvret Whey complete (choklad eller vanilj).
Mandelsmör finns nu för tiden på de flesta hälsokostbutiker och även på Coop och Ica, märket heter Kung Markatta.
:)
Grymt recept!!! Tack!
SvaraRaderaTack själv! :) Kul att du gillar det!! Så smidigt att ta med sig :)
RaderaHejhej! jag har inget kokosmjöl hemma :/ går det att byta ut med något annat?
SvaraRaderaRiktigt många bra recept du har!! skall börja göra massor av det ;D
Hej!
RaderaTa lite mer havregryn eller proteinpulver, bara att du känner efter så att konsistensen blir bra (inte för kletig).
Tack så mycket :)
Toppenrecept! Lånade en bild och receptet till min blogg (länkade såklart till dig), hoppas det var ok? Annars tar jag bort inlägget ;)
SvaraRaderaTack! Det går jättebra, tack för att du länkar tillbaka hit :)
RaderaHej!
SvaraRaderaÄlskar verkligen din blogg! Blir superinspirerad varje gång jag tittar in! :)
Jag följer dig på instagram också, och har märkt att du ofta använder osötat äppelmos. gör du det själv, eller går det att köpa? Vilket märke/affär i så fall?
Tusen tack på förhand!
Hej Fia!
RaderaVad roligt att du gillar min blogg, det gör mig så glad att höra :)
Jag köper osötat äppelmos i hälsokostbutik men det går enkelt att göra själv genom att koka eller ugnsbaka äpplen och sedan mosa dem med en stavmixer. Förvara i kylen :)
Hej.
RaderaKanon trevlig sida. Gjorde dina protein bars by the number, men tyvärr så fick dom en seg och torr konsistens. Kan säga att dom inte blev som dina fina bilder :)
Hej!
RaderaTack så mycket. Vad trist, vad använde du för proteinpulver? Vassle eller casein? Lite sega blir de allt (jag gillar det ;)) men absolut inte torra. Kanske du behöver lite mer vätska då?
Älskar denna bar, har nu gjort den ett antal ggr men jag undrar på ett ungefär hur mkt varje bar ska väga? Tack för en inspirerande blogg!!!
SvaraRaderaHej!
RaderaVad roligt!
Jag har faktiskt inte vägt barsen så jag vet inte riktigt, jag utgår bara från receptet och delar det i 8 bars :)
Hej, i en stunds förvirring så köpte jag kokosfett istället för mandelsmör (har ingen aning om hur mandelsmör ser ut) hur skulle det funka att köra på kokosfettet istället? Vad blir skillnaden på näringsvärdet och är kokosfett "bra"?
SvaraRaderaHej!
RaderaVad är det för kokosfett du köpt? Inte det där hårda i silverförpackning va? (den är inte bra). Det kommer bli lite mer fett per par om du använder kokosolja istället för mandelsmör och barsen håller inte ihop riktigt lika bra...
Precis det hårda i silverförpackning...
SvaraRaderaVad skulle jag kunna använda istället? Som är lite lättare att få tag på :)
Du kan nog använda jordnöttssmör utan några problem, mycket lättare att få tag på. Men vill du köra på mandelsmör hittar du den vid den ekologiska avdelningen i mat affären!
RaderaDu skulle också kunna göra eget mandelsmör genom att rosta mandlar i ugnen och sedan köra dem i matberedare tills det blir ett smör :)
RaderaJag är en träningtokig tjej som hittade till din sida häromdagen. Har Ikväll provat dina kanelbullar och gör i skrivande stund proteinbars..okej, I LOBVE YOU! :) Tack för dina recept! Du är bäst!
SvaraRaderaps, jag penslade mina bullar med lite av ett vispat ägg, blev kanske lite mindre torra då :)
Hej!
RaderaVad roligt!! Välkommen hit :)
Smart tips med bullarna, det ska jag testa ;)
Hej! Vart väldigt sugen på att testa på det här receptet, men jag käkar en ganska kalorisnål kost och undrar om du vet nått bättre alternativ som man kan ta istället för mandelsmöret(eller nötsmör) för att inte kalorierna ska springa iväg! :)
SvaraRaderaGrymt inspirerande blogg! :)
Du kan skippa det men ha i mindre vätska då så att barsen blir kletiga och går att forma. Du kan även köpa PB2 (jordnötsmjöl) som endast har 35 kcal per matsked och som du kan baka och göra bars med. Finns bland annat på www.iherb.com :)
RaderaKan man använda vatten ist för mjölk?:)
SvaraRaderaJa det går bra :)
RaderaHej! Måste säga att jag gillar din blogg enormt mycket! Mycket recept som jag verkligen vill prova!!
SvaraRaderaMen har lite frågor! ;)
1.vart kan jag köpa mandelsmör?
2.vart kan jag köpa nyttigt jordnötssmör?
3.vad är stevia? Och vart kan jag köpa det?
4.om jag vill utesluta proteinpulver, vad kan jag ersätta det med?
:)
Hej!
RaderaVad roligt att du gillar bloggen!
1. På hälsokostbutiker, på nätet (Googla) eller på vanliga livsmedelsbutiker. Märket är Kung Markatta eller Monki.
2. På Ica eller Coop, märke Green choice
3. Ett naturligt sötningsmedel. Jag använder Icas egna märke som heter Stevia strö. Finns också på hälsokostbutiker, då heter det Sukrin.
4. Det beror på i vilket recept. Du kan oftast byta vassleprotein mot havremjöl eller mandelmjöl. Casein är svårt att ersätta.
:)
Gjorde dessa men på jordnötssmör som det är mindre fett i än mandelsmör och ändå så är det 39,2% fett i, 29,2% protein och 31,7% kolhydrater i...?? Kanske använde fel proteinpulver eller något som gav både fett och kolhydrater till barsen :/ dumt!
SvaraRaderaDet är ju både fett protein och kolhydrater i barsen, men vet inte om energifördelningen är riktigt så som du skriver. Jag kan kontrollräkna. Vad använde du för proteinpulver?
Raderahej, jag använder 100% Whey Gold Standard. Går den bra att använda i detta receptet? Jag vill åt mest protein o så mkt som möljigt.
SvaraRaderaJa det tror jag ska funka :)
RaderaHej! Testade detta receptet idag :) Mina bars blev dock jätteljusa jämfört med dina och smakade inte likt chokladbollar... det ska möjligtvis inte vara kakao i? Dom blev inte äckliga men det kändes inte helt rätt bara, följde ändå receptet prick.
SvaraRaderaTack för massa bra inspiration! Kram
Hej!
RaderaResultatet kan variera ganska mycket beroende på vilket proteinpulver du använder. Mitt pulver är väldigt chokladigt och smakar riktigt bra. Har du ett pulver som är lite "blaskigare2 så kommer baren inte smaka lika mycket choklad. Du kan absolut ha i kakao om du vill :)
Kram
Hej!
SvaraRaderaÄr grymt sugen på att testa att göra dessa bars, men ett litet problem finns. Jag är mandel & nötallergiker. Har du tips på något jag kan använda ist för mandeln och mandelsmöret?
Tack för en superdupergrym sida!! :)
Gör så att du utesluter mandelsmöret (och mandeln såklart) och blanda ihop allt utan att tillsätta mjölken. Blir det för torrt ha du i lite mjölk åt gången. Det borde funka. Blir det för kladdigt har du i mer vassle eller havregryn :)
RaderaTack för ditt svar! Ska testa det :)
Raderaoch om man inte har proteinpulver finns det inget man kan ha istället?
SvaraRaderaDå blir det ju ingen proteinbar, men du kan testa att ha i lite dadlar, det brukar "binda ihop" baren :)
RaderaHej!
SvaraRaderaJag tänkte prova ditt recept men har lite frågor innan jag sätter igång. Jag vill ha så fettsnålt och proteinrikt som möjligt så tänkte hoppa över mandelsmöret, läst i tidigare kommentarer att det skulle funka bara man tar lite mindre vätska! :) Kan man ha i lite mer proteinpulver och mindre havregryn? Du skrev i inlägget att man kunde variera kolhydrat- och proteininnehållet, är det på det viset du menar eller ska jag ändra några andra mängder om jag vill ha högre proteininnehåll och lägre kolhydratinnehåll?
Tack på förhand o tack för inspiration!
/Hanna
Hej Hanna!
RaderaOm du vill ta bort eller byta ut ingredienser får du testa dig lite fram så att du får till en bra konsistens. Tar du bort mandelsmöret så ta mindre vätska. Du kan testa att ha i mer proteinpulver och mindre havregryn men blir inte lika "matiga" i konsistensen.
Det är precis så jag menar. Vill du ha högre proteininnehåll, har du i mer protein, mindre kolhydrater så tar du mindre havregryn :) Men som sagt får su testa dig fram så att du får en bra konsistens :)
Tack för ditt svar!
RaderaDu inspirerar verkligen till att äta bra OCH gott!!
Jag provade att ha i cashewnötter och det blev superbra! Hur länge håller de sig utanför kylskåpet?
Oj mitt svar hamna helt fel!! ; )
RaderaSkulle svara på ditt svar på min fråga om vad man kunde byta ut mandel och kokos mot men de kom på villovägar : D
Med vänlig hälsning, Ida
Ingen fara, jag hittade kommentaren ändå :) Kul att det blev bra!
RaderaHej
SvaraRaderaTrevlig blogg du har. Det är mycket jag vill testa!
Dessa bars känner jag absolut för att testa, men du vet inte om man kan byta ut havregrynen mot något med färre kolhydrater eller om du kanske har något annat recept på lager?
Jag äter lågkolhydratkost, fuskar en del med bär och annat, men havregryn vet jag inte om jag vill äta.
//Jeanette :)
Hej Jeanette!
RaderaTyvärr har jag inget low carb recept på denna typ av bars, men det är bara att testa att blanda ihop lite ingredienser och experimentera så att konsistensen blir bra. Det gäller ju att ha något i (typ havregryn) som binder ihop barsen. Men du kanske kan testa att ha i proteinpulver (kanske en blandning av casein och whey), kokosmjöl, nötsmör, kokosflingor osv :)
Ser supersmarrigt ut! Dock undrar jag om det funkar (och blirgott!) att ersätta äppelmoset mot en halv mosad banan eller mer? Vill inte att det blir torrt eller smakar konstigt bara... Har nämligen ingen äppelmos hemma.
SvaraRaderaHej!
RaderaJa det tror jag går lika bra. Börja med 1/2 banan och tillsätt mer om det behövs :)
Hej, jag undrar vad som händer om man ersätter Vassle proteinet med Casein - har bara det hemma just nu - fitnessguru One Casein.
SvaraRaderaDu måste använde betydligt mer vätska och barsen blir inte lika "sega". Har inte testat men är ganska så säker på att det inte blir lika bra....
RaderaOk tack för snabbt svar, då ska jag får jag skaffa ett choklad vassle, eller vanilj.
SvaraRaderaHej, är detta även något min son på 6 år kan smaka på vid behov eller ska man undvika proteinpulver till barn?
SvaraRaderaHej!
RaderaDet är inte farligt, men du måste själv bestämma om du tycker det är ok att han äter sötningsmedel (det är dock en väldigt liten mängd sötningsmedel per skopa proteinpulver). Men själva proteinpulvret i sig är inte farligt för honom att äta.
Tack för ditt svar, då vet jag :-) Inget jag kommer ge honom varje dag, men om det skulle hända nån gång är det kanske inte hela världen.
SvaraRaderaNej det är det verkligen inte :)
RaderaSka testa dessa i helgen! Tack för att du delar med dig!
SvaraRaderaHoppas du gillade dem!
RaderaDet är bara roligt ;)
Alltså whaaat.. Det höll ju inte ihop alls :(
SvaraRaderaVad gjorde jag för fel? Följde receptet till punkt och pricka..
Men kändes som det inte var tillräckligt mycket vätska?!
Får använda det som nån slags proteinmüsli istället ;P
Låter som att du använde casein eller en blandning av casein/vassle?
RaderaDen här kommentaren har tagits bort av skribenten.
SvaraRaderaÅÅÅH VILKET BRA RECEPT, TACK!!
SvaraRaderaHar provat många proteinbars-recept som jag efter första tuggan slängt bort. Men gav det här en chans och FYFASIKEN så gooda. Jag rullade dock ihop mina till 8 bollar och rullade dem i mörk smält choklad, sedan strödde jag lite cocos på!
Tusen tack för receptet!
Vad roligt att du gillade receptet!! :)
RaderaHej!
SvaraRaderaJag är nyfiken på dina energy bars recept då jag söker nåt att knapra på bussen på väg hem eller liknande då jag blir tokhungrig och trött.
Men jag jobbar även på att gå ner i vikt, är detta ett recept du skulle rekommendera då eller bör jag leta efter ett med mindre kalorier i?
Mvh Sovande Grodan
Hej!
RaderaDet beror helt på hur mycket kalorier du äter resten av dagen. Det handlar om att du ska hamna på ett kaloriunderskott och då spelar det du äter under hela dagen störst roll, inte enstaka måltider. Men jag tycker absolut att detta är något du kan äta trots att du vill gå ner i vikt.
Hej!
SvaraRaderaTycker som många andra att din sida o dina recept är mycket bra och inspirerande :)
Jag undrar dock hur du räknar ut näringsvärdet per bar. det är ju ett hästjobb att kolla alla förpackningar och skriva ner hur mycket man tar osv ...hur gör du? har försökt med appen(shape up) som du rekommendera i ett annat inlägg men får inte kläm på det med antal gram. i appen får man bara antal kalorier... viket jag inte alls får (exempel barsen ovan)samma resultat som du.
Mvh
Heidi
Hej!
RaderaJag lägger in allt i appen shape up. Jag väger upp (i gram) alla ingredienser och sedan lägger jag in dem i appen. Då får du fram (högst upp i appen) antal gram protein, fett och kolhydrater du använt.
tack för snabbt svar :) men jag får bara fram antal procent inte i gram måste man betala för appen då kanske?
Radera/heidi
Det låter konstigt. Om du lägger in i dagboken och sedan kollar högt upp i appen (inte under information) så borde antal gram komma upp.
Raderahittat...tack så mycket.:)
RaderaHej!
SvaraRaderaTänkte testa detta recept men om man inte äter proteinpulver, vad kan man ha i då?
Hej!
RaderaDå blir det genast svårare, utan proteinpulver blir det ju inte en proteinbar och det tappar liksom hela syftet :)
Du måste ha i något som binder ihop baren som tex torkad frukt, men då blir det plötsligt en energibar (med bara kolhydrater och fett) och inte en proteinbar....
Hej!
SvaraRaderaDå blir det lite svårare, tanken med en proteinbar är ju att det ska vara protein i, annars förlorar den lite av syftet :) Jag vet faktiskt inte vad du skulle kunna ha i, det måste ju vara något som binder ihop baren som tex torkad frukt. Men då blir det helt plötsligt en energibar (med bara kolhydrater och fett) och inte en proteinbar....
Jag gjorde de här för första gången idag, och smaken är ju iaf gott. Jag undrar lite över vilken konsistens de får när du gör dem? jag är väldigt oerfaren i köket (försöker bli bättre) och jag medger att jag igår när jag gjorde dem inte kunde avgöra vad "för kletiga" är, eller "för torra". Om smeten sitter fast i handen och inte lossnar när man bakar ihop allting - är det för kletigt då? jag försökte ha i mer havregryn men det blev bara ännu värre (jag hade haft i 4dl redan som i receptet, men det var bara 120g så tänkte att det kanske var för lite...) i panik hävde jag i mer mjölk, då lossnade de lite från handen iaf :P de smakar som sagt bra iaf :)
SvaraRaderaAlltså, när de är för kletiga, då går det inte att forma dem till bars. När de är för torra smular degen sönder och vill inte hålla ihop. Lite kletiga är de ju men de ska gå att forma till bars utan att vara rinniga om du förstår vad jag menar. Det bör vara 140 g havregryn, annars blir de nog för kletiga.
Radera(fortsättning på tidigare kommentar)
SvaraRaderaEller ja, goda och goda. De smakar whey choklad. Jag använder samma märke som dig, och de smakade endast som det. Inte en hint om att det är annat i. Det går ju att få ned, men var väl inte superroligt. När jag läste andra kommentarer där folk skrev att det var "supergott" så funderade jag på om jag gjorde ngt fundamentalt fel när jag mätte upp mängderna? eller ska det smaka bara whey choklad? jag letar desperat efter bars att ha i skolan, kvarg i skolan är ingen hit :P
Jag vet inte vad jag ska säga, smaken är som baken :) Jag tycker de smakar både jordnötssmör och havregryn och choklad från proteinpulvret.
RaderaProva någon av mina andra bars då kanske, om du inte gillar dessa?
Det var inte menat som kritik på något vis, mest en fråga om hur de smakar så att jag visste ifall jag hade gjort något fel eller inte :) min sambo tyckte att de var supergoda, så det var nog bara mina smaklökar som inte hängde med. Tycker din blogg är fantastisk och har provat nya recept varje vecka som, hittills iaf, allihop varit fantastiska =)
RaderaIngen fara, jag tog det inte som kritik, jag bara försökte förklara varför resultatet blev som det blev :)
RaderaTack så mycket :)
Hej! Jag undrar om jag kan byta ut mandlar och kokos mot något annat? Det råkar tyvärr vara två saker jag inte gillar : ( men vill så gärna prova att göra dessa ändå!!
SvaraRaderaHar du nåt förslag?
Tack för den bästa bloggen i sin genre!!
Mvh ida
Mandel kan du byta mot valfria nötter och kokosen kan du bara skippa, kanske byta mot någon torkad frukt?
RaderaTack snälla! :)
Eftersom mitt proteinpulver är lite "svagt" i chokladsmaken så har jag haft i två msk kakao. Men nu bytte jag ut en till pepparkakskrydda. Och hjälp! Det smakar pepparkaksdeg!!! Hur gott som helst! :)
SvaraRaderaTack för en himla bra sida med mycket inspiration! :)
Mums, det måste jag testa nästa gång :)
RaderaHej Sofie! Hade du 1 msk kakao och 1 msk pepparkakskrydda då? Lät mycket med en hel msk krydda, men det kanske det inte är? :)
RaderaHej!
SvaraRaderaSer jättegott ut! :) Hur kan jag göra för att få dem lactosfria? Kan man byta ut nötsmöret mot lactosfritt margarin? Kan man hitta lactosfritt proteinpulver? Jag är lite skeptisk till proteinpulver (då det inte känns naturligt) och undrar om man kan skippa det helt och hållet i dessa bars och typ ha lite kakao ist och eventuellt ha i något annat som gör dem proteinrika? Tacksam för svar! :) Mvh Linda
Nötsmör är ju laktosfritt, varför skulle du byta ut det? Det är bara malda nötter.
RaderaDet finns laktosfria proteinpulver (sojaprotein, risprotein, äggprotein osv). Casein och vassleisolat är också i princip laktosfria (<0,2 g per 100g).
Jag tror inte att det funkar utan proteinpulver tyvärr.
Hej jag undrar om mandelsmör är det samma som mandelpasta?
SvaraRaderaHej!
RaderaOm jag minns rätt så är mandelsmör gjort på rostade mandlar som mals till ett smör, medan mandelpasta är råa mandlar utan skal som man mal till en vit pasta.
Måste man ha kokosmjöl eller går det bra med vanligt mjöl? :)
SvaraRaderaKokosmjöl suger åt sig mer vätska än vanligt mjöl så om du använder annat mjöl än kokosmjöl måste du antagligen ha mer för att konsistensen ska bli lika.
RaderaTusen tack för detta underbart goda recept!! Gjorde en sats förra veckan o ännu en igår. Det svåra är väl att låta bli dem.. Den igår blev ännu bättre då jag hackade mandlarna lite grövre. Har använt mosad banan eftersom jag inte hittat någon osötad äppelmos men funderar på att prova göra egen. Tror jag ska testa pankakor, våfflor, pizza o glass recepten i helgen! :)
SvaraRaderaVad kul att du gillar dem :)
RaderaOsötat äppelmos finns på www.bodystore.com (sök på äppelmos), det underlättar om man inte orkar göra eget :)
Gjorde dessa förra helgen och denna helgen var det dags för nya igen. Den här gången rullade jag dem som chokladbollar i kokosen istället samt hade i lite kaffe. Blev minst lika gott. Tack för receptet!
SvaraRadera/M
Mmmm, bollar är nästan godare att äta :)
RaderaHej! Undrar om man kan byta ut äppelmoset mot något annat och om man kan göra med ägg protein istället?
SvaraRaderaHej! Undrar om man kan byta ut äppelmoset mot något annat och om man kan göra med ägg protein istället?
SvaraRaderaHej!
RaderaDu borde kunna använda banan eller pumpapuré istället. Har aldrig testat äggprotein :)
Hej!
SvaraRaderaBlev inspirerad av ditt recept! Vill gärna testa och har nu allt hemma förutom choklad proteinpulver! Har proteinpulver med smak av hallon/vit choklad, cookies and cream och lemon yoghurt, kan man testa receptet med en av dessa sorter istället tror du?
Och vilket märke har du på ditthokladpulver?
Hej!
RaderaJag använder Proteinbutikens whey complete. Cookies and cream låter som att det skulle kunna passa :)
Ska göra ett test och se hur det blir med cookies and cream! Jag återkommer med resultat ;)
RaderaHej Susanna, undrar om jag kan köra med bara protein pulver istället för havregryn eftersom vill ha mer andel proteiner per 100g än kolhydrater eller har du någon bra recept på proteinbars med mer proteiner? /tack mvh alain
SvaraRaderaHej!
RaderaTveksamt, de kommer nog inte hålla ihop så bra då. Casein fudge brownies med havssalt är low carb och så har jag ett recept på low carb bars i min ebok :)
Hej!
SvaraRaderaTack för inspirerande recept! Kan man öka på mängden proteinpulver för att öka halten utan att förlora kolhydraterna?
Med vänlig hälsning
Sanne
Ja men då måste du antagligen ha i mer vätska, annars blir det för torrt....
RaderaHej!
SvaraRaderaKan man ersätta äppelmoset med något? Ett mixat äpple? Ett ägg? Eller kan jag bara minska på mjöl och havregryn?
Tacksam för svar :)
Hej!
RaderaOm jag var du skulle jag värma ett äpple i en kastrull eller i micron och mosa det och använda som äppelmos :)
Tack för snabbt svar! Din blogg är verkligen bra och inspirerande! :)
RaderaHej
SvaraRaderaVilken superbra blogg du har, här finns ju allt :-)
Kan man byta ut kokosmjöl mot mandelmjöl? Och havregryn mot havrekli?
Hej Carolin!
RaderaTack så mycket, jag försöker lägga upp varierande recept :)
Nej, inte rakt av då kokosmjöl suger åt sig mer vätska än mandelmjöl, så du får antingen ta mindre eller ha i mer vätska.
Havregryn går bra att byta mot havrekli :)
Tack för ditt svar :-)
RaderaProvade dessa igår med fiberhavregryn och lite kakao, säger Mums! Tycker även att de dämpade sötsuget, så tummen upp från mig :-)
Tack så mycket :)
RaderaHar precis gjort dessa och tycker tyvärr inte det blir så mycket chokladsmak som jag hade velat... Tror du det kan vara en idé att ha i en viss mängd kakao och hur mycket tror du skulle vara lagom i såna fall?
SvaraRaderaHur mycket chokladsmak det blir beror lite på vilket proteinpulver du använder, men du kan absolut ha i kakao om du vill att de ska smaka mer choklad. 1 msk kanske är lagom?
RaderaHar "lekt" vidare lite i köket och testat en variant på ditt recept nu och tycker det blev ganska lyckat även om det knappt kan kallas för proteinbars (det är mer fett o kolhydrater än vad det är protein i dom) :P
Radera175g havregryn
100g jordnötssmör
50g proteinpulver
50g agave sirap
25g kakao
25g jordnötter
20g kokos
10g kokosmjöl
1,2dl mjölk
Per 100g: Fett 17,7g - Protein 17,3g - Kolhydrater 30,1g - 365 kcal
Detta recept är väl inte alls lika nyttigt som ditt med tanke på alla kolhydrater och använder ju förhållandevis liten mängd proteinpulver (tyckte inte så mycket om "choklad"-smaken på pulvret så målet med receptet var att dölja denna vilket det också gjorde). Chokladbarsen var dock helt klart smarriga enligt mig! :)
Hej!
RaderaDet låter smaskigt! Precis som du säger är det mer kolhydrater och fett, men en energibar är inte fel det heller :)
Senaste skapelsen har vi här (kul att experimentera)!
Radera50g havregryn
50g proteinpulver
50g jordnötssmör
25g choklad (ljus)
25g kakao
Ca 0,5dl mjölk
Ett lite enklare recept med få ingredienser men blev väldigt lyckat måste jag säga och trots att det är betydligt mer proteinpulver i denna än det förra så döljer det eftersmaken från sötningsmedlet väldigt bra! Vet inte om detta är "onyttigare" än det jag skrev om ovan...det är ju trots allt ljuschoklad i men bestämde mig för att ta det istället för mörk eftersom jag inte hade i någon sirap/honung denna gång och för att få lite mer sötma i mixen!
Ett tips är att att ta jordnötssmöret och chokladen (hackad) i en kastrull och sätta på minsta värme på plattan och bara låta det smälta ihop i några minuter och sen hälla det tillsammans med havregrynet, proteinpulvret och kakaon för att enklare blanda ihop det hela!
Per 100g: Fett 18,8 - Protein 26g - Kolhydrater 24g - 376 kcal
Hur mycket onyttigare skulle du säga dessa recept är i förhållande till ditt? =)
Spännande!
RaderaDet är inte så stor skillnad i kalorimängd, det är kanske en aning mer fett men det skiljer inte så mycket :)
We have Indian escorts,pakistani escort in dubai (Uae).We provide Cheap Sexy Desi Night Call Girls in Dubai.For Contact,Rates Call +971552244915. Indian Escort In Dubai // Pakistani Escort In Dubai // Arab Escort In Dubai // Russian Escort In Dubai //
SvaraRaderaÅå har du inga fler recept på bars?? alltså något nytt du provar förutom dom som är här nu :) /Erika
SvaraRaderaJag håller på att ta fram lite nya recept....har några fler i min app också :)
RaderaHej är proteinbarsen med chokladbollsmak rimliga att ta med på festival? Det är ju alltså tre dagar utan kylskåp! / Elvira :)
SvaraRaderaHej!
RaderaJa det tycker jag. Jag har haft dem i väskan i flera dagar, men är det väldigt varmt är det klart att de kan bli dåliga :)
Russian Escort in Dubai //
SvaraRaderaIndian Escorts Service //
Indian Escort In Dubai //
Cheap Escort In Dubai //
Pakistani Escort In Dubai //
Indian Escort In Dubai //
Hej, kan man byta ut proteinpulvret mot gainer pulver istället?
SvaraRaderaHej!
RaderaKonsistensen blir nog lite annorlunda så du kanske få ha i lite mer vatten/mjölk eller liknande....
Hej Susanna! Jag undrar ifall du har prövat Myprotein almond butter? Den ska vara 100% gjord på mandlar och är väldigt prisvärt om man jämför med Kungmarkatta eller Monki mandelsmör. Jag kan inte låta bli o undra ifall även smaken är "billig" men samtidigt är det gjort på 100% mandlar kan det väl inte smaka annorlunda?
SvaraRaderaHej!
RaderaJag har aldrig testat det själv, men det ska vara precis som vanligt mandelsmör så det är bara att "go for it" :)
Har slut på havregryn :( finns det någonting man kan ersätta med?
SvaraRaderaHej!
RaderaSvårt...någon annan form av gryn kanske?
Hej, jag är Theresa Williams Jag har för dig, jag gjorde allt för dig, jag gjorde allt Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag stavade till slutet av mitt liv och jag spionerade det tillbaka till slutet av mitt liv. han såg det, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var ungefär 4 pm. Jag blev så förvånad, jag sa att jag var så förvånad att jag var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom. Jag var så glad och gick för att vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet att du har ett förhållande med, skulle jag kunna hjälpa dig med den här personen. email: {drogunduspellcaster@gmail.com} du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.
SvaraRadera1) kärleksspell
2) Lost Love Spells
3) Skilsmässa Spells
4) Äktenskapsstavar
5) bindande stavning
6) Breakup Spells
7) Förvisa en tidigare älskare
8.) Du vill bli befordrad till ditt kontor / lotteri stavning
9) vill tillfredsställa din älskare
Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
genom {drogunduspellcaster@gmail.com}
It is advisable for students to seek help from companies offering dissertation writing services in USA and best custom research papers.
SvaraRaderaYahoo Mail Customer Service Number
SvaraRaderaMicrosoft Edge Phone Number
Get the Digital Marketing and Website Designing Services by OGEN Infosystem in Delhi, India. Like- SEO Services, PPC Services and also creative Website Design for your website.
SvaraRaderaWeb Design Company in Delhi
Mobile app development company in gurgaon
SvaraRaderaThank you for the post and the info you wrote . I think I could use it in my essay grade calculator .
SvaraRaderaKeep it up for more information about this related blog. Visit OGEN Infosystem for the best web designing and development also get SEO Services in Delhi, India.
SvaraRaderaWebsite Design Company
now present in your city
SvaraRaderaHello! I have got great news for people who have no time for writing papers. I found one cool writign service that contatins an information about argumentative essay topics
SvaraRaderaHi, I do think this is a great web site. I stumbledupon it ;) I'm going to revisit once again since I bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide other people.
SvaraRaderakbc official winner
mcafee com activate product key
SvaraRaderaMcAfee Activate Enter Code
AnayaSinha
AnayaSinha
How to Renew Your McAfee Antivirus Subscription
SvaraRaderahttp://forum.asgardcms.com/user/technicalsquad
SvaraRaderahttp://armda.esportsify.com/profile/technicalsquad1
https://forums.bagisto.com/user/technicalsquad
http://forum.battlefleetgothic-armada.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=24317
http://bcmoney-mobiletv.com/technicalsquad
Online Biology Paper Writing Services produces different assignments, including Buy Essay Online Services, to help students deal with the Buy Business Reports challenges they face every day.
SvaraRaderaCan I simply just say what a relief to find a person that actually knows what they're discussing on the net. You certainly know how to bring a problem to light and make it important. A lot more people have to look at this and understand this side of your story. It's surprising you aren't more popular because you most certainly have the gift.
SvaraRaderaKaun Banega Crorepati
kbc lottery winner
jio lottery winner
kbc winner
kbc winner list
kbc head office number
kbc number
globalemployees
SvaraRaderahire Laravel developers
Web Designers for hire
cara menggugurkan kandungan
SvaraRaderaThere are many online tools out there to provide do my hw in just about any field of study. But Allassignmenthelp.com is the best to do their assignment.
SvaraRaderaBest Security Service Company in UK
SvaraRaderaNice keep doing like this
London Tigers Security Door Supervisor
Great blog its really very useful info, thanks for sharing! Photo Booth for Sale
SvaraRaderaNice Article. Your blog helps me to improve myself many ways. Thank you for sharing this kind of wonderful information.
SvaraRaderafarnek.uk
A very good article and very easy to understand.
SvaraRaderaDokter Spesialis Kandungan
SvaraRaderaWow!!! It was really an Informational Article which provide me with much Insightful Information. I would like to first thank the author for such an Insightful Content. If someone here is looking for a Website Designing Company in India, then look no further than Jeewangarg.com as we are the best website design company in Delhi working in the arena for the last 8 years.
Best website designing company in India
website designing company in Delhi NCR
Wow!!! It was a great blog with so much information of the beautiful places to visit. If anyone out there is looking for shimla manali tour package | Rajasthan Tour Packages from Delhi , reach out to Indian Travel Store and book your best tour package.
SvaraRaderaI would first like to thank the author for coming up with the insightful information every time. People if you are also looking for the best indian dresses online | buy lehenga online then visit Panache Haute Couture, a leading Indian Designer House for Indian Dresses.
SvaraRaderaIndian Celebrities Hot Images, Hot Photos, Hot Pics just visit this website given below.
SvaraRaderaHot Pics
Thank you for posting such a great blog! . Jeewangarg is a Leading Digital Marketing Company which is helping your brand to cut through the Digital Clutter with its best SEO Company in Delhi. Our range of Services includes SEO Services, PPC Company in Delhi, Website Designing Services and Social Media Marketing Services. Being a Google Partner in India, we provide our client with 100% satisfaction in every aspect of their marketing goals. So, what are you waiting for Connect to the team of best SEO Expert in India, Google Ads Experts, Website Designing Experts, Social Media Experts & more to boost your Digital Presence today with the high quality Digital Marketing Services.
SvaraRaderaWell I definitely enjoyed reading it. This tip procured by you is very constructive for correct planning. the visual house is corporate video production services provider in Delhi. The Visual House provides full corporate video production services in delhi that Increase engagement, build trust and provide value with high-quality video production content.
SvaraRaderaklinik aborsi
SvaraRaderabiaya aborsi
tindakan aborsi
cara menggugurkan kandungan
klinik aborsi jakarta
klinik aborsi
Very helpful piece of information, thanks for sharing! Real Estate Agency in UK 222 Group LTD
SvaraRaderaSkip Hire Near Me offers cheap skip hire prices, low skip cost. We offer every size of skip for rubbish removal, waste clearance or grab hire. skiphirenear.uk will help you to choose the best skip according to your requirements. It will save you time and money as well.
SvaraRaderaShweta gaur is one of the famous makeup artist in all over India. We are providing the best makeup artist courses and more other courses in over branches in Delhi.
SvaraRaderaBridal Makeup Makeup Artist in Delhi Makeup Artist Best Makeup Artist in Delhi Best Makeup Artist in East Delhi Top Makeup Artist in Delhi Top Makeup Artist in India Bridal Makeup
Best Bridal Makeup Artist in Delhi Bridal Makeup Artist in Delhi with Price Bridal Makeup Artist in Delhi NCR Top Bridal Makeup Artist in Delhi Bridal Makeup in Delhi Bridal Makeup Charges in Delhi Bridal Makeup Packages Prices Freelance Makeup Artist Bridal Makeup Charges in Delhi Freelance Bridal Makeup Artist in Delhi
I like the article that you published to get Becklink 1, thank you.
SvaraRaderaobat penggugur kandungan di apotik
Nice, Providing Us With This Great Knowledge Check Cars MOT History
SvaraRaderaMobile app development company in mumbai
SvaraRaderabased on statistic done to extracting and correlating vaccination which will enable hospitals to develop a vaccination policy freelance writer for hire
SvaraRaderaIt is good to read such those informative post. I found this one pretty attractive and it should go into my collection. I will keep track of your posts frequently. ABC assignment help services is a well-established and prominent name in the best assignment help.
SvaraRaderaSpot on with this write-up, I actually think this amazing site needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to read through more, thanks for the advice! https://kbclivelottery.com/kbc-lottery-winners-list-of-all-seasons/
SvaraRaderaCurrently, this attractive residential project offers both residential and commercial plots. Available sizes for residential plots are 5 Marla, 6 Marla, 8 Marla and 10 Marla. In addition, you can invest in 1 Kanal and 2 Kanal residential plots. Meanwhile, commercial plots for sale are 3 Marla, 5 Marla, and 8 Marla in size.
SvaraRaderaKhanial Homes
Next time I read a blog, Hopefully it doesn't fail me just as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, however I actually believed you would have something useful to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you could fix if you were not too busy seeking attention. Basic Introduction
SvaraRaderaThis choice of researching from three universities from Libya provides a wider view of what is likely to be happening in other countries in the third world especially in the Information and Technology sector.assignment expert
SvaraRaderaABC Assignment help is ready to provide best physics assignment help for those students, who have trust on our assignment help due to our amazing features like, plagiarism free content, after sales service, 24*7 support and error free papers, etc.
SvaraRaderaJag heter Jehonna Bekteshi från Lund. Sedan den 21 mars 2019 var mitt kärleksförhållande stort kärleksfullt och förtroende, precis direkt efter Covid-19s utbrott har min make agerat så fruktansvärt fusk mot mig, det finns ingen öppenhet och sanning i äktenskapet från min kärlekspartner lurar och ser några andra kvinnor där ute, jag älskade honom så dyrt och jag vill att han ska älska mig på samma sätt, men han fortsätter att fuska, han är inte konsekvent och tar ansvar som hemman, inget barnstöd, vi har två barn tillsammans, Jane och Terry är så härliga barn, de frågar mig hela tiden när kommer pappa att återvända hem, jag måste övertyga dem om att deras far gudar ett jobb i västra länder och de har velat se sin far igen, Jag försökte allt mitt bästa för att söka hjälp för att få honom hem, min man lämnade hemmet för cirka 11 månader sedan, inga textmeddelanden och inga telefonsamtal från honom och han blockerade mig, jag kan inte kontakta honom igen, jag trodde aldrig på kärleksförtryck med ljus tänder a och andra material kan föra tillbaka min man hem, tills min mycket goda vän presenterade mig för en bra man som heter Dr.Oduduwa love spell channel, jag kontaktade honom och inom några minuter fick jag svar och han berättade för mig allt detta krävs och procedur för att delta i kärlek stava framgångsrikt. Jag följde noggrant alla hans instruktioner och vägledning under bönprocessen för förtrollning av kärlek. det var enkelt och enkelt att förstå snabba svar är säkra. inom några timmar är det gjort och jag fick ett telefonsamtal från min kärleksman som har så länge inte kunde ringa mig på telefon och han ringde mig direkt omedelbart efter att all kärlek stavaktivering har lyckats. detta kan hända med någon om du tror att prova idag. Jag är väldigt nöjd med min familj tillsammans eftersom jag gör alla åtgärder för att få honom tillbaka. Jag älskar min man så mycket, jag var redo att göra allt mänskligt möjligt för att få honom tillbaka till mig. vi har båda framtiden tillsammans och jag kan inte släppa honom. Idag är jag väldigt glad att jag har honom mycket nära mig just nu med mer kärlek och förtroende för vårt kärleksförhållande mer än någonsin tidigare. Allt tack till Dr.oduduwa kärlekstempel för brådskande lösning för att få tillbaka ex kärlekspartner. han hjälper dig att lära dig och utveckla bättre sätt att hantera de frågor som står i vägen för dina kärlekslivsmål.
SvaraRaderakommunicera e-postmeddelande till Dr.Oduduwa nu dr.oduduwaspellcaster@gmail.com
Thanks for sharing the infromative article. It is really very valuable Information and helped me to get some nice ideas. Keep doing such great work.
SvaraRaderaoffice.com/setup
mcafee.com/activate
My assignment help is the most preferred place to get assignment help Australia services where we offer 100% plagiarism free and money back guarantee ensuring complete satisfaction of students with every order. Our subject-specific experts are available 24x7 to provide properly formatted and referenced solutions in any subject from any level in Australian universities.
SvaraRaderaI Like the Way You Have Put Forward the Information. It’s Certainly A Useful One And Stands Out Because It’s Not Monotonous, But Quite Interesting. At MyAssignmentHelpAu, We Offer Pocket-Friendly Services And Write Tailored Assignments. Students Trust Our Assignment Help in Australia. To Get Authentic Assignments Within Deadlines, Hire Us Today!
SvaraRaderaThanks for sharing such a nice Blog.I like it. Single Disposable Vape are perfect for those new to vaping. With an extensive choice of flavours, the disposable e-cig offers an easy to...
SvaraRaderaMany also call business laws commercial laws. Our Business Law help experts explain business regulations as a part of the civil law field connected to the issues arising between individuals, business organizations and trade institutions, relating to trade, industry and commerce. Both public and private laws comes under its ambit and is one of the most pivotal law disciplines.
SvaraRaderaBusiness Law Assignment Help
Business Law assignment
Business Law help
Business Law Homework
Business Law term paper
Business Law thesis
Business Law coursework
This is the way our writers convey unrivaled Company Law coursework help. They work in a bit by bit procedure to give you a flawlessly composed paper. They additionally realize that every one of these components, at last, add to your straight in class. They take advantage of each lucky break to serve you with the absolute best.
SvaraRaderaCompany Law Essay Assignment
Company Law assignment help
Company Law coursework help
Company Law dissertation
Company research paper
Company Law assignment writers
An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker who was conducting a little research on this. And he actually bought me breakfast because I discovered it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this issue here on your website.
SvaraRaderaKBC Head Office Number
KBC Head Office Contact Number
Kbc Head Office Number Kolkata
Jio Kbc Head Office Number
Kbc Head Office Number Delhi
Kbc Head Office Whatsapp Number Mumbai
Kbc Head Office Real Number
Jio Kbc Head Office Number Mumbai
Kbc Head Office Helpline Number
Kbc Helpline Number
Kbc Team Contact Number
Kbc Lottery Number Check
KBC Number
Kaun Banega Crorepati Number
Kaun Banega Crorepati Head Office Number
Great Post Thanks
SvaraRaderaLaw assignment help,
Online Law Assignment Help,
Legal Assignment help,
Nice Post
SvaraRaderaTaxation law assignment help
taxation assignment help
Taxation assignment expert online
Taxation assignment writer
Thanks Dear
SvaraRaderaSelecting an Online Assignment Help Service
Australialegalassignmenthelp.com, you can get all the requisite resources that you may need to complete a Corporate governance essayor assignment. It is seen that as one of the most reliable sources of academic assistance on the internet. You can see for yourself.
SvaraRaderaCorporate Law essay assignment
Corporate law assignment help
Corporate governance expert
Corporate governance essay
Corporate law thesis
Corporate governance dissertation
trung tâm tư vấn du học canada vnsava
SvaraRaderacông ty tư vấn du học canada vnsava
trung tâm tư vấn du học canada vnsava uy tín
công ty tư vấn du học canada vnsava uy tín
trung tâm tư vấn du học canada vnsava tại tphcm
công ty tư vấn du học canada vnsava tại tphcm
điều kiện du học canada vnsava
chi phí du học canada vnsava
#vnsava
@vnsava
Human Geography Assignment Help
SvaraRaderahttps://www.myassignmenthelp.net/human-geography-assignment-help
I am overly joyed with the status of this paper. The expert/tutor did a great job and I am very satisfied with all the feedback and changes completed.
The blog written is extremely impressive, with a great topic. However, a bit more research could have strengthened it even further. You can explore the services as offered by livewebtutors.com, a premium academic writing services platform offering the best of Thesis editing service teamed with knowledge and experience.
SvaraRaderaGreat Article thanks author .keep it up Visit here!
SvaraRaderathanks for sharing
SvaraRaderaalamat klinik raden saleh
Klinik Raden Saleh
info Klinik Raden Saleh
Klinik Aborsi
vakum aspirasi
Jenis-jenis Aborsi
Klinik Kuret Steril