Om Proteinpulver

Jag använder som ni kanske vet vid det här laget mycket proteinpulver när jag bakar, och trots att de flesta nu för tiden har en eller flera proteinpåsar hemma (framförallt de som tränar) så är det många som inte riktigt vet vad man ska köpa för pulver och varför. Därför har jag skrivit ihop lite information om de vanligaste proteinpulvrena, varför man använder dem och hur man använder dem i bakning. Jag tar först upp några av de vanligaste myterna kring proteinpulver.

Myt 1: Proteinpulver är bara för de som tränar
Protein är det näringsämne som mättar bäst, vilket gör det motiverat att äta proteinrika mellanmål för att motverka sötsug, hålla sig mättare längre och för att undvika att man äter för stora måltider. Det är en gammal myt som sitter i att proteinpulver bara är till för de som tränar hårt och vill bygga muskler, när sanningen egentligen är den att ett proteintillskott kan hjälpa de som vill gå ner i vikt eller bibehålla sin nuvarande vikt. I och med att våra muskler är uppbyggda av protein (aminosyror) gör ett högre proteinintag att vi kan bibehålla våra muskler och få bättre resultat när vi tränar. Ju mer muskler man har, desto högre förbränning vilket gör det lättare att hålla vikten/gå ner i vikt.
Proteinpulver bör inte ersätta riktig mat men kan användas som komplement om man inte fått i sig tillräckligt med protein, till exempel efter träning eller som mellanmål om man har bråttom eller inte kan ha med sig kylvaror som tex, kyckling, keso eller kesella.

Hemmagjord proteinbar, bra mellanmål när du är på språng
Myt 2: Proteinpulver är skadligt för njurar
Det är också en myt att ett högt proteinintag är skadligt för lever och njurar, detta gäller endast de som redan har nedsatt njurfunktion. Dagens pulver är noga testade, innehåller lite eller inga kolhydrater och nästan inget fett. Det finns även naturliga proteinpulver (utan smak) för de som inte vill få i sig sötningsmedel. Man tillsätter till och med proteinpulver (vassle) i barnmatsvälling, vilket kanske säger en hel del om att det inte är skadligt!


Myt 3: Protein förstörs när man bakar med det
Detta får jag mycket frågor om och många har hört att proteinet denaturerar när man lagar mat eller bakar med det. Trots att tillagning ändrar strukturen på proteinet (denaturerar) betyder inte det att näringsinnehållet förändras eller blir förstört. Vi kan ta upp exakt samma/lika mycket aminosyror oavsett om proteinet är tillagat eller inte. När vi tillagar ägg hettar vi upp dess protein och "denaturerar" det (dvs ändrar äggets naturligt förekommande aminosyra profil) men vi pratar ju inte om att äggets protein blir förstört.
En undersökning gjord av University of Wisconsin’s Center for Dairy Research angående att baka med protein ledde till detta svar:
"... whey may also be used in baked products to add additional nutritional benefits....In general, protein solubility is affected by heat and most foods are heat-processed, whether it involves baking bread, cooking caramel, or retorting soup for preservation purposes.... During baking, some of the proteins may become denatured but as this is a structural change, the nutritional content of the whey remains and thus provides essential amino acids which are part of a healthy diet. " (UW Center for Dairy Research, from Tera's Whey Focus Group, 2012).

Text om undersökningen från www.proteinpow.com


Vad finns det då för olika proteinpulver?

Resultatet av bakverken påverkas mycket av vilket märke och vilken typ av proteinpulver du använder. Jag använder de proteinpulver som jag länkat till nedan, och jag kan bara garantera att resultatet blir bra med dessa pulver om jag inte angivit att jag använt något annat.
Har du ett annat märke eller annan typ av proteinpulver hemma (typ soja eller liknande), prova dig fram! Smaka på smeten/degen, är den för bitter, ha i mer sötning, för kletig, använd mer mjöl, för torr, ha mer vätska. Experimentera dig fram så lär du dig alltid något på vägen :-)

WHEY/VASSLE:

Vassle är kungen av proteinpulver och är det överlägset populäraste pulvret. De flesta som tränar använder ofta vassle pga det tas snabbt upp av musklerna och passar perfekt att använda efter träning för att påskynda återhämtningen och uppbyggnaden av musklerna. Blandad med vatten eller mjölk (inte för mycket, då blir det blaskigt) får vassle en lös men ganska krämig konsistens. Vassle (whey på engelska) är en biprodukt vid tillverkningen av ost. Även om det utvinns från mjölk är lakstoshalten relativt låg, 0,5-5% vilket gör att även de som är lite känsliga mot laktos kan äta/dricka det. Det pulver som har minst laktos kallas vassleisolat och är lite dyrare än annat vassle men smaken är ofta inte lika bra. Jag använder vassle i bakverk för att få upp proteinhalten och förbättra näringsinnehållet och jag byter då ut en del av mjölet  mot vassle. Det man bör tänka på är att vassle har en tendens att "torka" ut smeten så det gäller att balansera smeten med mycket blöta och ganska kompakta ingredienser som kesella, keso, pumpapuré, sötpotatis, ägg osv. När man bakar med proteinpulver (framförallt whey/vassle) i ugn eller microvågsugn, är det bäst att baka vid låga temperaturer (160-175 C) och vara försiktig med att inte baka för länge. Resultatet blir då en hård, torr och oätlig klump som inte ens mina hundar är intresserade av att äta ;-) Lyckas du med receptet brukar det resultera i fantastiskt goda bakverk som t.ex det härdet här eller det här.

Läs mer om forskning kring vassle/whey HÄR

Jag använder alltid proteinpulver från Gymgrossisten, främst Whey-100.

CASEIN:

Casein är ett protein som finns i mjölk (som proteinet i bl.a keso och kesella) och har en tjockare konsistens än vassle om man blandar med vätska, nästan som en pudding. Casein tas upp långsammare i kroppen och många anser därför att det passar bra till mellanmål eller som kvällsmål. När man bakar med casein reagerar det precis tvärtemot vassle. Det suger åt sig vätska, gör smeten tjock och ger bakverk en kompakt och nästan äggig konsistens. Casein är utmärkt att använda i frostings och att vispa med elvisp till en gräddliknande konsistens (bär är gott att tillsätta), det som många kallar "protein-fluff"

ÄGGPROTEIN:
Äggprotein kommer från äggvita och är ett bra alternativ för de som är mjölkallergiker. Det innehåller lite kalorier och nästan inga kolhydrater eller fett och kan användas i smoothies, bakverk, i din gröt eller omelett. Jag är själv inte så förtjust i äggprotein, dels för att det är dyrt och dels för att jag inte gillar smaken.

RISPROTEIN & ÄRTPROTEIN:
Vegetabiliska protein som funkar bra att baka med. Det funkar bra i bl.a proteinbröd-recept och risprotein i chokladsmak är gott att baka med. De gör, precis som casein, smeten tjock och gör att bakverken håller ihop bättre. Jag personligen har inte använt risprotein eller ärtprotein speciellt mycket men jag tycker att det är ett bra alternativ för vegetarianer och de som har allergier.

HAMPAPROTEIN:
Även detta är ett vegetabiliskt protein som passar bra för vegetarianer  Det är jättegott att baka proteinbrownies med (chokladsmak) men smakar lite som gräs om det är naturellt. Jag använder det inte speciellt ofta.

Nedan finner ni en "omvandlings-tabell", gjord av geniet Anna från Proteinpow, där du kan se hur du kan byta ut olika proteinpulver mot varandra.


53 kommentarer:

  1. hej är nyfiken på ditt recept av nyttig mjuk pepparkaka men vet inte var jag kan köpa proteinpulvret med vaniljsmak? Finns det i vanliga matbutiker?
    tacksam för svar

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Det finns olika märken och smak på proteinpulver, som du kan köpa i kosttillskottsbutiker eller på nätet, men jag köper mitt proteinpulver (whey complete) på www.proteinbutiken.se

      Radera
  2. Hej såg att du inte fått svar så jag svarar på din fråga.
    Proteinpulver brukar finnas i de flesta hälsokostaffärer och de finns garanterat i din träning/gym butik nära dig. Sedan finns det så klart olika märken/fabrikat och t.ex vanilj, choklad smakar olika från olika fabrikat så där får man nästan pröva sig fram.
    Annars så beställer du på nätet från Proteinbutiken om du ej bor i närheten. Där Sanna köper sitt protein ifrån. :)

    Lycka till!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack för att du svarade, har inte hunnit kolla igenom alla kommentarer :)

      Radera
  3. Sanna!
    Jag köpte "din" Whey Complete vanilj nu. Och det blev ett helt annat havregryns-fluff (mixat havregryn, krossade linfrön/Chiafrön, proteinpulver, tinade frysta bär, kvarg och mjölk) än det förra proteinet jag hade. Och gott var det också. Alltid roligt och prova lite nytt :-D

    Kram Sanna!!

    /Maria C.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Vad kul att du gillade det! Jag älskar verkligen Proteinbutikens produkter! Bra kvalitet och goda smaker :)

      Kram

      Radera
  4. Hej får man dricka proteinpulver när man är 16 år gammal?
    Tacksam för svar !

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ja, proteinpulver i sig är inget som är konstigt så länge man intar rimliga mängder. Det är alltid bättre att äta mat i den mån det går, men om du tränar och behöver få i dig mer protein är proteinpulver ett bra alternativ. Se till att välja ett med bra kvalitet och som inte är sötat med aspartam.

      Radera
  5. Hej! :) Finns det lactosfria proteinpulver?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, vassleisolat (inte vanligt vassle) och casein är i princip laktosfria (<0.2 g per 100 g).
      Sedan finns det sojaprotein, risprotein, hampaprotein, äggprotein osv.

      Radera
  6. Hejsan!
    Jag undrar lite om sojaproteinpulver, hur går det att byta ut gentemot annat proteinpulver? Vad är det bästa att användas till?
    Tack för en superbra sida!
    Mvh
    Marie

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vassle och soja är hyfsat lika i konsistensen, soja suger åt sig lite mer vätska så det kan vara bra att tillsätta lite mer vätska i recept när du bakar så att det inte blir torrt. Annars kan du dricka det som en shake precis som vassle.

      Radera
  7. hej Susanna!! Hur är det med gainers efter styrketräning? Bra eller bull? Om man vill bygga muskler men inte bli "biffig"....tacksam för svar!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hj!

      Vill du bygga muskler måste du ju ligga på ett litet kaloriöverskott och har du svårt att få i dig tillräckligt med energi kan en gainer vara bra, det är även bra att ge kroppen energi direkt efter passet för en snabbare återhämtning. Det är oftast billigare att blanda dem själv (kolhydrater typ vitargo + vassleprotein) än att köpa färdiga.

      Radera
  8. Hej!
    Vill först säga att det har en fantastisk blogg:)
    Men jag har en fråga ang proteinpulver. Jag har hologistiskt proteinpulver för jag blev rekommenderad det när jag började med isodieten för det har varken socker eller sötningsmedel i. Men i det pulvret du använder är sukralos. Vad jag har hört är det inte bra, eller är det helt fel? Tycker du att jag kan använda det hologistiska när jag bakar dina recept? //johanna

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det beror på, de pulver jag använder innehåller väldigt lite sukralos så jag tycker inte att det är några problem, men tiggas du av söta smaker kan det vara bra att skippa sötningsmedel.

      Jag det kan du göra.

      Radera
  9. Hej!
    Har precis börjat läsa din blogg, vilka godsaker du gör! Det här med proteinpulver, om man inte tränar regelbundet, kan man använda proteinpulver ändå? Och vart hittar alla "konstiga" ingredienser. Bor i glesbygden uppe i norr så välsorterade livsmedelsbutiker finns inte här. Nu ska jag grotta ner mig i din blogg och bli av med min mammakängrupung på magen ;)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ja det kan man. Om du läser under fliken "Om Proteinpulver" så finns det information om det :)

      Det mesta finns att köpa på www.bodystore.com eller www.iherb.se :)

      Radera
  10. Hej!
    Har en fråga angående proteinpulver som jag hoppas att du skulle kunna hjälpa mig med. Jag har en kompis som säger att man ska byta märke på proteinpulver efter en tid, för att inte bli "immun" mot proteinet. Vet du om det här stämmer eller är det något hon fått för sig? Jag använder proteinpulver ca 2-9 ggr i veckan. Jag har Whey FX från Gymvaruhuset som jag tycker funkar jättebra och undrar om jag "måste" byta eller om jag kan fortsätta med det?
    Tack för en jättebra blogg! :)
    Mvh, Malin

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Om man äter väldigt mycket proteinpulver och hela tiden äter samma märke så kan man utveckla en "allergi" mot det proteinpulvret. Du märker det genom att du får utslag och dålig hy. För att undvika det kan det vara bra att variera märke lite då och då, men det är inte så vanligt, jag har själv aldrig råkat ut för det.

      Radera
  11. Hej Susanna! Vilken fantastisk blogg, jag är överlycklig att jag har hittat dig! Nu är det så att jag har IBS och har köpt Holistic risproteinpulver, för att det ska vara bra för magen. Det smakar tyvärr inte så gott... kan jag använda det ändå? Kan jag "dölja" smaken på något sätt?

    Tack för svar!

    Mvh Lisa

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack Lisa!
      Risprotein är svårt, det är lite mjöligt och grynigt. Har du testat ett vassle isolat? Innehåller i stort sett ingen laktos, om det är det du vill undvika.
      Annars är det väl framförallt banan och frukt som kan få bort smaken :) Eller baka med proteinet, finns massa recept med risprotein på www.proteinpow.com

      Radera
  12. Hej Susanna!
    Jag har nyligen hittat till din blogg, den är helt fantastisk! :)
    Jag undrar... Jag är (tyvärr) magsäcksopererad sedan 2004 och det börjar märkas på kroppen nu. Jag är svag och orkar knappt promenera och mår illa i princip varje gång jag äter.
    Jag har börjat prova proteinpulver (whey 80 bland annat) och näringspulver (Helhetshälsan) och även aminosyror, för det är helt omöjligt för mig att äta mig till det jag behöver. Eftersom jag inte har någon magsäck, har jag förmodligen svårt att bryta ned laktos, så jag försöker använda laktosfria produkter, men kan må illa av det ändå. Om jag blandar med bara vatten fungerar det superbra att ta en shake utan att må illa.
    Min fråga då :D
    Kan jag använda whey och aminosyror som komplement till den lilla mängden mat jag får i mig, eller vet du något bättre? Försökte läsa lite om Casein och att man kunde äta det som kvällsmål?
    Mvh
    Stinta Ekholm

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ja, jag tycker absolut att det är bra att dricka proteinpulver och BCAA som komplement om du har svårt att tugga maten och äta den mängd du behöver.
      Vassle isolat (whey isolate) är ett protein som i princip är fritt från laktos, det skulle du kunna testa.
      Casein kan du absolut äta till kvällsmål, det innehåller inte heller speciellt mycket laktos.

      Radera
  13. Hej Sanna!!
    Jag har den senaste tiden köpt Gourmet Delite och gillar dom skarpt. Men har läst nu att sötningsmedlet Sukralos är kemiskt framtaget och inte alls bra för kroppen. Är ca 5.39 g/100 g. Inga större mängder men ändå varför?
    Vad tycker du om de olika sötningsmedlen? Är Stevia ett bätte alternativ?
    Tackar för svar!
    Maria C.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Maria,
      Ja sukralos är kemist framtaget. Det är inte så stora mängder man får i sig, men om man vill undvika dessa typer av sötningsmedel tycker jag att stevia, xylithol och erythirol är bättre och mer naturliga sötningsmedel.

      Radera
  14. Hej, jag har en märklig fråga. Pga olika allergier har jag provat ärtproteinpulver och risproteinpulver att göra mina shakes på (tillsammans med vatten). Problemet är att jag bajsar sjukt mycket av proteinshakes, inget problem kanske du tänker, men det är det. Jag blir alldeles slut av det, nu snackar vi "onormalt" mycket. Är det så att jag inte tål det, eller får jag i mig för mycket protein per gång?
    (Till saken hör att jag äter helt glutenfritt, mejerifritt, sockerfritt pga olika allergier, så händelserna är direkt kopplade till dessa shakar.)

    Hoppas verkligen att du kan ge mig lite bra svar eller kanske tips/råd.
    Bästa hälsningar Eva

    SvaraRadera
  15. Hej vänner, jag är Maclver Caroline. min situation ser ut som det jag läste här online. 6 år av att vara i relation till min man, han bröt upp med mig, jag gjorde allt för att få honom tillbaka, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom och för vår skull barn, jag frågade honom allt, jag gjorde löften, men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en kärleksspellare som kunde hjälpa mig Lucnh Love-spell för att få honom tillbaka, men jag har kontaktat någon annan online spellcaster i det förflutna men ingen av dem kunde kunna att få tillbaka mannen, de alla efterfrågar pengar och gör ingenting för att hjälpa, jag förlorar hoppet på spellcasters eftersom jag trodde att det inte finns någon kraft i stavningen. Fram till min vän introducerade mig till Oduduwa, jag är den typ som aldrig trodde jag hade stavat igen, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade Oduduwa stavningskanalen och han sa att det inte var något problem att allt kommer att bli bra för tre dagar som min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar kastade han stavningen och överraskande den andra dagen var det runt 16:00. Min ex ringde mig, jag var så förvånad, jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans glatt igen. Sedan dess lovade jag att någon jag vet som har ett problem med förhållandet, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att hänvisa honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla kärleksspellkasten Oduduwa som hjälpt mig med mitt eget problem.
    E-post: dr.oduduwaspellcaster@gmail.com
    Du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall problem som, ... 1) älska spel stavar 2) Return Lost Love Spells 3) Skilsmässa Spells
    4) Vigsel roller 5) bindande stavning, 6) Återförtroende till ditt förhållande stava
    6) Breakup Spells, 7) Bevis en tidigare älskare,
    8.) Du vill vara befordrad på ditt kontor / lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare, 10) Magic Spell to Command respekt och rädsla i din partner.
    Kontakta den här stora mannen om du har några problem för en befintlig lösning
    kontakta Oduduwa via: Tel: +13019658857
    dr.oduduwaspellcaster@gmail.com

    SvaraRadera
  16. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site provided us with helpful info to work on. You’ve done a formidable process and our entire group will probably be thankful to you.

    SvaraRadera
  17. Great info and straight to the point. I don’t know if this is truly the best place to ask but do you guys have any thoughts on where to hire some professional writers? Thx

    SvaraRadera
  18. Online Biology Paper Writing Services produces different assignments, including Buy Essay Online Services, to help students deal with the Buy Business Reports challenges they face every day.

    SvaraRadera
  19. Jag heter Jehonna Bekteshi från Lund. Sedan den 21 mars 2019 var mitt kärleksförhållande stort kärleksfullt och förtroende, precis direkt efter Covid-19s utbrott har min make agerat så fruktansvärt fusk mot mig, det finns ingen öppenhet och sanning i äktenskapet från min kärlekspartner lurar och ser några andra kvinnor där ute, jag älskade honom så dyrt och jag vill att han ska älska mig på samma sätt, men han fortsätter att fuska, han är inte konsekvent och tar ansvar som hemman, inget barnstöd, vi har två barn tillsammans, Jane och Terry är så härliga barn, de frågar mig hela tiden när kommer pappa att återvända hem, jag måste övertyga dem om att deras far gudar ett jobb i västra länder och de har velat se sin far igen, Jag försökte allt mitt bästa för att söka hjälp för att få honom hem, min man lämnade hemmet för cirka 11 månader sedan, inga textmeddelanden och inga telefonsamtal från honom och han blockerade mig, jag kan inte kontakta honom igen, jag trodde aldrig på kärleksförtryck med ljus tänder a och andra material kan föra tillbaka min man hem, tills min mycket goda vän presenterade mig för en bra man som heter Dr.Oduduwa love spell channel, jag kontaktade honom och inom några minuter fick jag svar och han berättade för mig allt detta krävs och procedur för att delta i kärlek stava framgångsrikt. Jag följde noggrant alla hans instruktioner och vägledning under bönprocessen för förtrollning av kärlek. det var enkelt och enkelt att förstå snabba svar är säkra. inom några timmar är det gjort och jag fick ett telefonsamtal från min kärleksman som har så länge inte kunde ringa mig på telefon och han ringde mig direkt omedelbart efter att all kärlek stavaktivering har lyckats. detta kan hända med någon om du tror att prova idag. Jag är väldigt nöjd med min familj tillsammans eftersom jag gör alla åtgärder för att få honom tillbaka. Jag älskar min man så mycket, jag var redo att göra allt mänskligt möjligt för att få honom tillbaka till mig. vi har båda framtiden tillsammans och jag kan inte släppa honom. Idag är jag väldigt glad att jag har honom mycket nära mig just nu med mer kärlek och förtroende för vårt kärleksförhållande mer än någonsin tidigare. Allt tack till Dr.oduduwa kärlekstempel för brådskande lösning för att få tillbaka ex kärlekspartner. han hjälper dig att lära dig och utveckla bättre sätt att hantera de frågor som står i vägen för dina kärlekslivsmål.
    kommunicera e-postmeddelande till Dr.Oduduwa nu dr.oduduwaspellcaster@gmail.com

    SvaraRadera
  20. Jag är här för att berätta om min underbara historia om hur DR WALE återförde lycka i mitt liv. Jag har haft mycket svårt med mig själv i några år och månader. Så den här goda dagen gick jag till den här butiken för att hämta matvaror där jag hörde den här damen berätta för en vän om hur DR WALE hjälper henne också att få tillbaka sin man som lämnade henne till en annan kvinna, när jag över hörde henne har jag val men att dela mitt problem med henne då sa hon att DR WALE kommer att hjälpa mig. därifrån gav hon mig DR WALE-kontakt som jag kontaktade DR WALE och delade mitt problem med honom. Efter att ha berättat för honom alla mina bekymmer berättade han för mig att han kommer att behöva förbereda kärleksförtrollning och kommer att behöva få för artiklar. Så jag betalade för saker han använde för att förbereda kärleksförälskelsen och se min man är nu med mig. Vi avgjorde båda våra passerade och tillbaka tillsammans starka. Allt tack vare DR WALE. Du kan också drwalespellhome@gmail.com Ring / WhatsApp DR WALE på +2347054019402

    SvaraRadera
  21. Jag kommer för alltid att vara skyldig den stora LÄKAREN ISIKOLO för att ha fixat mitt trasiga äktenskap. Efter att min man lämnade mig för sin älskarinna i tre månader. Jag trodde aldrig på trollformler förrän min vän presenterade mig för honom. Först var jag skeptisk till honom eftersom jag hörde mycket om falska trollformler men jag lade mina tvivel bakom mig för jag var desperat att få tillbaka min man och jag gjorde enligt vad han instruerade mig att göra. Nu är min make tillbaka inom 48 timmar efter att jag kontaktat honom. Jag lever lyckligt med min man igen efter 6 månaders skilsmässa och jag kommer inte att vila förrän han är känd över hela världen. Han är också specialiserad på skyddsformler, lotteri, höjdformer E.T.C. Kom i kontakt med LÄKARE ISIKOLO nu, hans e-postadress är isikolosolutionhome@gmail.com Du kan också Whatsapp honom på +2348133261196. Webbplats: https://isikololovetemple.com

    SvaraRadera
  22. Hej alla jag vet att det finns någon någonstans som läser detta, jag vill dela ett fantastiskt verk av en trollformel som heter DR WALE. MIN man och jag hade en slagsmål som ledde till vår skilsmässa men när han lämnade en del av min kropp och själ kvar med honom och jag var ledsen och grät hela dagen och natten jag letade efter något online när jag såg människor vittna om bra arbete av DR WALE och jag bestämde mig för att också komma i kontakt med DR WALE för hjälp. Har jag tagit kontakt med honom berättade han för mig vad och vad jag behövde göra, och jag gjorde allt har han sagt för mig. Han försäkrade mig att inom 72 timmar kommer min man att komma tillbaka till mig, alltför förvånad innan 72 timmar då min man började skicka SMS och ringa mig. Innan några dagar senare körde en bil och stannade utanför mitt hus och det var min man. Jag är så glad att DR WALE återförde min make till sin känsla. Du kan nå DR WALE med följande information nedan: E-post: drwalespellhome@gmail.com
    WhatsApp: +2347054019402

    SvaraRadera
  23. Har varit gift i 4 år, saker och ting rörde sig smidigt för mig och min man förrän den här dagen kom min man hem och satte på ett roligt och sa till mig att han vill ha en skilsmässa som han inte vill ha mig längre. Jag blev överraskad eftersom jag aldrig gjorde något fel mot honom och vi slogs inte heller med varandra. Han skickade mig parkering från huset utan goda skäl. Jag bad honom också berätta vad fel jag gjorde han sa nej. Så jag lämnade huset och gick också mitt familjehus. Efter några år levt utan honom. Jag träffade en vän till mig och berättade för henne vad som har hänt för mig. Hon sa till mig att det inte skulle vara ett problem för DR WALE att hantera. Hon presenterade mig för DR WALE så jag förklarade allt för DR WALE han sa att jag inte skulle gråta längre. Allt DR WALE gjorde var att ge en besvärjelse åt mig, och jag följde alla instruktioner som DR WALE gav mig. När DR WALE var klar med trollformeln kom min man och bad mig att komma tillbaka, han köpte mig många snälla gåvor. E-post: drwalespellhome@gmail.com ELLER Ring / WhatsApp: +2347054019402

    SvaraRadera
  24. Efter att ha bott i ett dåligt äktenskap i några år avgifter för att tänka på det förlorar jag också mitt jobb, jag grät dag och natt och jag blev nästan arg. Men nu är jag tillbaka till fot alla tack också DR WALE som återställer min lycka. Efter att jag läst om alla de bra saker som DR WALE har gjort för människor kontaktade jag honom snabbt och berättade för honom vad som går igenom. Min man slog mig alltid utan anledning att han alltid kränker allt jag gör. Efter att ha berättat för DR WALE allt detta gjorde han en Voodoo-förtrollning för mig och fick reda på att min man såg någon annan utanför vårt äktenskap, det är anledningen till att han kommer hem och letade efter fel. Men allt tack till DR WALE att han nu har återställt allting till det normala igen. min man har bett om förlåtelse från mig och min chef på min arbetsplats har bett mig att komma tillbaka till jobbet. Jag rekommenderar DR WALE också alla som behöver hjälp. E-post: drwalespellhome@gmail.com ELLER Ring / WhatsApp +2347054019402

    SvaraRadera
  25. INSTANT TILLGÄNGLIGT PERSONLIGT / FÖRETAG / HEM / INVESTERINGSLÅNTILBUD UTAN KOSTNAD / STRESS KONTAKTA OSS I DAG VIA Whatsapp +19292227023 E-post drbenjaminfinance@gmail.com

    Vi är finansiella konsulter som ger pålitliga lån till privatpersoner och finansiering för företag, hem och projekt startar upp. Är du trött på att söka lån eller är du i någon ekonomisk röra. Har du låg kreditvärdighet och kommer du att ha svårt att få lån från banker och andra finansinstitut? oroa dig inte mer för vi är lösningen på din ekonomiska olycka. Vi erbjuder alla typer av lån från $ 5.000,00 till $ 533.000.000.00USD med en låg ränta på 2% och lånets varaktighet på 1 till 35 år för att betala tillbaka lånet säkert och utan säkerhet. Förlorar du sömn på nätterna och oroar dig för hur du får en Legit Loan Lender? Kontakta oss via Whatsapp +19292227023 E-post drbenjaminfinance@gmail.com

    Dela detta för att hjälpa en själ just nu, tack

    SvaraRadera
  26. Jag tänkte på mig själv på grund av min man som lämnade mig för en annan kvinna. de reste båda långt ifrån mig, jag kunde inte kontakta min man längre. Så allt som fick mig att oroa mig var inte mitt sinne avgjort. När allt detta pågick med mig. Jag valde att titta på internet där jag stötte på många bra vittnesbörd om DR WALE. Så jag tog kontakt med DR WALE och berättade för honom vad som händer med mig. Han sa till mig att inte gråta och oroa mig mer. DR WALE avgjorde en Voodoo-förtrollning som gjorde att min man kom tillbaka till mig och började tigga mig att förlåta mig. Om du har problem i ditt äktenskap eller förhållande, tro mig DR WALE är den bästa mannen att kontakta. E: Mail: drwalespellhome@gmail.com ELLER WhatsApp +2347054019402

    SvaraRadera
  27. Jag är en lycklig person nu tack vare DR WALE. Jag gifte mig 2012. Jag kunde inte föda på fem år. MIN man var orolig och planerade att skicka mig ut ur sitt hus sa till mig att han skulle skilja sig från mig. Allt detta sätter stor smärta i mitt hjärta. Med hjärtat i värk det är där jag delar mitt problem med en vän till mig jag vet att jag hade gifta frågor också. Hon sa att under sin hårda tid var DR WALE den hon kontaktade och DR WALE tog tillbaka sin man inom tre dagar och båda är glada igen tillsammans. Jag tog DR WALE-kontakt från henne och chattade DR WALE på WhatsApp +2347054019402. Jag sa till DR WALE allt som stör mitt hjärta och han sa att jag inte skulle gråta längre. DR WALE Kastade en trollformel för mig inom några månader han kastade trollformeln för mig jag var gravid. 2019 jag födde ett barn min man var glad och vi lever lyckliga. Så om du behöver akut hjälp av någon form av problem är du i DR WALE är rätt person att kontakta. E-post: drwalespellhome@gmail.com ELLER WhatsApp +2347054019402

    SvaraRadera
  28. Har hört många goda nyheter om DR WALE. En av mina vänner som spelade lotteri berättade för mig hur DR WALE gav sitt lyckliga nummer till Win. En vän berättade för mig hur DR WALE återförde sin man till henne. En vän till en vän förklarar hur DR WALE hjälpte honom att vinna kontrakt som han kämpat i flera år. En vän pratade också hur DR WALE hjälper henne för barns graviditet. En vän berättade hur DR WALE hjälpte henne att stoppa en skilsmässa när hennes man planerade att skilja sig från henne. Efter att ha hört många andra bra saker har han gjort för andra människor över hela världen. Jag har inget val att kontakta honom och dela mina problem med honom. Berättade för honom hur min man uppförde sig illa för mig och barnen. När jag sa till honom bad han mig att skicka namnet på min man vilket jag gjorde. Han sa till mig att han skulle förtrollas för mig. Han säger att när han gett förtrollningen kommer min man att vara trevlig för mig och barnen. Verkligen efter att förtrollningen gjordes började min man agera normalt tillbaka till oss hemma. Han tar nu hand om oss hemma. Du kan kontakta DR WALE på e-post drwalespellhome@gmail.com ELLER WhatsApp: +2347054019402

    SvaraRadera
  29. KÄRLEK STAVAR SOM FUNGERAR PERFEKT OCH FÖRVARAR PERMANENT TIDLIGT.
    Jag delar detta vittnesbörd till partners som lider i deras relationer eftersom det finns en bestående lösning. Min man lämnade mig och våra 2 barn för en annan kvinna i 2 år. Jag försökte vara stark bara för mina barn men jag kunde inte kontrollera de smärtor som plågade mitt hjärta. Jag var sårad och förvirrad. Jag behövde hjälp, så jag gjorde en undersökning på internet och stötte på en webbplats där jag såg att DR ISIKOLO, en trollformel, kan hjälpa till att få älskare tillbaka. Jag kontaktade honom och han gjorde en speciell bön och trollformler för mig. Till mina överraskningar kom min man tillbaka efter två dagar. Det var så vi återförenades och det fanns mycket kärlek, glädje och fred i familjen. Du kan också kontakta DR ISIKOLO, en kraftfull spell-caster för lösningar på hans e-postkontakt: isikolosolutionhome@gmail.com Du kan också Whatsapp honom på +1(725)240-4536

    SvaraRadera
  30. Hej alla, det här är det mest underbara jag någonsin har upplevt och jag måste dela detta fantastiska vittnesbörd. Jag Vanessa Tobby och jag vill bara säga tack till DR ISIKOLO för att de tog sig tid att hjälpa mig att förtrollas som ger tillbaka min ex-älskare som plötsligt tappade intresset för mig efter sex månaders engagemang men idag är vi gift och gladare än aldrig tidigare . Jag blev verkligen uppslukad och chockad när han gjorde jobbet för mig och på 48 timmar efter återvände Kris till mitt hus och började tigga om förlåtelse och för mig att acceptera honom tillbaka .. Jag saknar ord och jag vet inte hur mycket för att förmedla min uppskattning till dig DR ISIKOLO du är en Gud som skickas för att återställa bruten relation. Han tycker mycket om att hjälpa människor att uppnå sina önskningar, hitta sann kärlek, få tillbaka sina exälskare, stoppa kränkande relationer, hitta framgång, locka lycka, hitta själsfränder och mer. Kontakta honom idag och låt honom visa underverk och förvåning i hans Love Spell System. Han levererar resultat när han är som bäst i verkliga trollformler. Skicka ett mejl: isikolosolutionhome@gmail.com Du kan också Whatsapp honom på: +1(725)240-4536

    SvaraRadera
  31. Hej där, här är en person som jag vet att du faktiskt kan ha en privat session och få din civilstånd löst inom ett ögonblick, den personen är den ständigt medkännande doktorn Egwali, en trollformell som har använt sin magiska trollformel för att hjälpa till att förändra livet för så många jag känner idag. Du heter det bara, är det en kärleksförtrollning, jobbkarriärsträning, sjukdomar av olika slag, oavsett fall, han har rätt i tid för att ta hand om dig och ge sinnesro i ditt hem precis som han gjorde för mitt. Du kan kontakta honom via WhatsApp / Viber + 2348122948392
    Mail: dregwalispellbinder@gmail.com Ha en privat session med honom och var glad. Lycka till!!

    SvaraRadera


  32. Dr. Akhere, du är verkligen en mirakelarbetare. Jag har provat så många trollformler och psykiska efter att min man lämnade mig och sa att jag skulle gå och se advokaten för skilsmässan. Och DR. AKher var den enda trollformeln som kunde garantera mig en akut 24-timmarsformulering ... och han försäkrade mig att min man kommer tillbaka .. Jag litade på DR. AKher, och det var mer än en dröm att se min man tillbaka till mitt liv med massor av ursäkter och kärlek den 24 januari 2021…. Och han hade ånger för alla sina felaktiga handlingar ... Visst är detta verkligen ett mirakel tempel. Inte bara att han också botar och hjälper till med andra andliga problem som du kan gå igenom också. Du kan kontakta honom via hans e-post: ( akheretemplegound@gmail.com ) eller lägga till honom på WhatsApp med hans telefonnummer +2349017848768

    SvaraRadera
  33. Jag heter Jennifer Woodward och jag kommer från Kanada. här är mitt korta vittnesbörd om hur jag fick tillbaka min kärlek ... Efter fem års äktenskap fick min man och jag krångla tills han äntligen lämnade mig och flyttade till Kalifornien med en annan kvinna. Jag kände att mitt liv var över och mina barn trodde att de aldrig skulle få se sin fladdermus igen. Jag försökte bara vara stark för barn, men jag kunde inte kontrollera smärtan som plågade mitt hjärta, mitt hjärta var fyllt av sorg och smärta, för jag var verkligen kär i min man. Varje dag och natt tänker jag på honom och vill alltid att han ska komma tillbaka till mig, jag var verkligen upprörd och jag behövde hjälp, så jag letade efter hjälp online och stötte på en webbplats som erbjöd Dr. OGBOKO. kan hjälpa mig att få min man tillbaka med sin erfarenhet och vägledning. Jag kände att jag var tvungen att försöka. Jag kontaktade honom och han berättade för mig vad jag skulle göra och det gjorde jag och jag bar allt in. 48 timmar senare ringde min man verkligen till mig och sa att han saknar mig så mycket och barnen och lovade att aldrig lämna mig och barn igen, så underbart !! Så kom han tillbaka med mycket kärlek och glädje, och han bad om ursäkt för sitt misstag och för. Sedan, från och med den dagen, blev vårt äktenskap starkare än tidigare, allt tack vare Dr. OGBOKO. han är så mäktig och jag bestämde mig för att dela min berättelse online att Dr. OGBOKO är en riktig och kraftfull trollkarl till vilken jag alltid kommer att be om att leva länge för att hjälpa mina barn i tider av problem om du är här och du behöver ditt ex tillbaka eller din man har flyttat in hos en annan kvinna, gråter inte längre, vänd dig till den här kraftfulla mannen och fråga
    nedan - hans kontaktuppgifter ...
    E-post: spellcasterogboko@gmail.com

    SvaraRadera
  34. Jag heter Jennifer Woodward och jag kommer från Kanada. här är mitt korta vittnesbörd om hur jag fick tillbaka min kärlek ... Efter fem års äktenskap fick min man och jag krångla tills han äntligen lämnade mig och flyttade till Kalifornien med en annan kvinna. Jag kände att mitt liv var över och mina barn trodde att de aldrig skulle få se sin fladdermus igen. Jag försökte bara vara stark för barn, men jag kunde inte kontrollera smärtan som plågade mitt hjärta, mitt hjärta var fyllt av sorg och smärta, för jag var verkligen kär i min man. Varje dag och natt tänker jag på honom och vill alltid att han ska komma tillbaka till mig, jag var verkligen upprörd och jag behövde hjälp, så jag letade efter hjälp online och stötte på en webbplats som erbjöd Dr. OGBOKO. kan hjälpa mig att få min man tillbaka med sin erfarenhet och vägledning. Jag kände att jag var tvungen att försöka. Jag kontaktade honom och han berättade för mig vad jag skulle göra och det gjorde jag och jag bar allt in. 48 timmar senare ringde min man verkligen till mig och sa att han saknar mig så mycket och barnen och lovade att aldrig lämna mig och barn igen, så underbart !! Så kom han tillbaka med mycket kärlek och glädje, och han bad om ursäkt för sitt misstag och för. Sedan, från och med den dagen, blev vårt äktenskap starkare än tidigare, allt tack vare Dr. OGBOKO. han är så mäktig och jag bestämde mig för att dela min berättelse online att Dr. OGBOKO är en riktig och kraftfull trollkarl till vilken jag alltid kommer att be om att leva länge för att hjälpa mina barn i tider av problem om du är här och du behöver ditt ex tillbaka eller din man har flyttat in hos en annan kvinna, gråter inte längre, vänd dig till den här kraftfulla mannen och fråga
    nedan - hans kontaktuppgifter ...
    E-post: spellcasterogboko@gmail.com

    SvaraRadera
  35. Mitt namn är Aliene Janice, jag bor från Lund, Sverige,
    Jag är skild med en son och min sons namn är Felix han är 12 år gammal nu, jag hade en dålig upplevelse i mitt tidigare förhållande, det är en mycket lång historia men jag kommer att skära det kort för dig att förstå det ibland måste vi göra ett personligt beslut för att få det som tillhör dig.
    Min fru skilde mig att gifta mig med en annan man som bor i samma stad. Jag bad om ursäkt för henne och jag bad henne att återvända till mig och till vår son, hon vägrar att komma tillbaka till mig. ,
    För några dagar sedan läste jag en artikel om relation blogg postat av Maria Anderson från Sverige, hon delade en livsförhållande upplevelse på en blogg och hon skriver ut e-postadressen till Dr.OdeDuwa kärlek stava caster som kan återställa tillbaka brutet kärlek äktenskap och ta med Tillbaka ex kärlekspartner inom 3 dagar.
    Jag trodde aldrig på magi, tills min son sa att jag skulle hellre ge det ett försök att få sin mamma hemma.
    Jag skickar mailmeddelande till den postadress som finns på bloggen för att kontakta Dr.Odeuduwa Love Spell Caster. Jag förklarade för honom allt som hänt mellan mig och min ex fru.
    Jag fick ett svarmeddelande att han kan hjälpa mig att ta tillbaka henne hem att älska och lita på mig som mer än någonsin, jag gav det ett försök och jag var glad att följa alla instruktioner från Dr.Odeuduwa Love Spell Caster. Bara några dagar efter att jag fick ett telefonsamtal från min ex fru Laura, ursäktade hon mig, Laura Creturned hemma, hon grät och ber om ursäkt till vår son Felix för att lämna honom så länge.
    Det fungerar som magi verkligen för att det är så fantastiskt hur kärleks stavning fungerar så effektivt inom tre dagar stavningsbön.
    Jag rekommenderade starkt någon som läser detta vittnesbörd som går igenom relationsproblemet att söka efter hjälp för att återställa sant kärlek och lita på kärleksförhållande. Oavsett hur länge din partner lämnade dig kan de fortfarande återvända till dig.
    Det fungerar för mig och så många andra har sagt bra kommentarer om den här stora mannen Dr.ODUDUWA (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com)

    SvaraRadera
  36. My name is Jennifer Woodward, and I'm from Canada. here is my brief testimony of how I got my love back ... After 5 years of marriage, my husband and I got into an argument until he finally left me and moved to California with another woman. I felt that my life was over, and my children thought they would never see their bat again. I tried to be strong only for children, but I could not control the pain that tormented my heart, my heart was filled with grief and pain, because I was really in love with my husband. Every day and night I think about him and always want him to come back to me, I was really upset and I needed help, so I looked for help online and came across a website that offered Dr. OGBOKO. can help me get my husband back with his experience and guidance. I felt I had to try. I contacted him and he told me what to do and I did and I also carried it all in. 48 hours later, my husband really called me and said that he misses me and the children so much, and promised never to leave me and the children again, so wonderful !! That's how he came back with a lot of love and joy, and he apologized for his mistake and for. Then, from that day on, our Marriage became stronger than before, all thanks to Dr. OGBOKO. he is so powerful and I decided to share my story online that Dr. OGBOKO is a real and powerful conjurer to whom I will always pray to live long to help my children in times of trouble if you are here and you need your ex back or your husband has moved in with another woman, do not cry anymore, turn to this powerful man and inquire
    below - his contact details ...
    Email: spellcasterogboko@gmail.com

    SvaraRadera
  37. ,, Jag är Michelle, bor från Lund, jag vill tacka Oduduwa för att ha återfört min ex-kärlekspartner som älskar mig mer än någonsin tidigare, jag gifte mig med min man, vi hade två barn tillsammans eftersom vi har varit gift för mer än 5 år. Min man reste nyligen till Kanada för en affärsresa, där han träffade en annan ung dam, han flyttade till att bo i samma hus med den här damen och försökte sedan skilja mig, när min man återvände från resan sa han till mig att han inte vill träffa mig och mina barn längre så körde han oss ut ur huset. Jag var ledsen, deprimerad och kände mig så frustrerad och jag var så desperat att få tillbaka min kärleksman för våra barns skull, de kommer att sakna honom så mycket, jag sökte efter en lösning för att få honom att älska mig och våra barn. när jag surfar på min dator läser jag ett bloggkommentarvittnesmål från en dam Anna om hur hon fick tillbaka ex-kärlekspartner inom 3 dagar. med hjälp av en kärleksformulär Dr.oduduwa (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com) jag kontaktar oduduwavia hans personliga e-post, några ögonblick senare fick jag ett svar från Oduduwa han sa att jag skulle vara lugn i bara två dagar att min man kommer att ringa för att be mig om ursäkt. Jag följde noggrant alla Oduduwa-instruktioner sedan den andra dagen efter att lokalbefolkningen aktiverats fick jag ett telefonsamtal från min man, mannen Michael, och han sa att han är väldigt ledsen för att skada mig och han lovar att komma hem, just igår kommer min man tillbaka hem för att komma och se mig och mina barn, vi lever alla lyckligt idag.
    Jag vill att ni alla läser denna bloggkommentar ska gå med mig till tack till DR.Oduduwa för att återställa min kärlek tillbaka.
    Jag ger också råd till någon i sådana liknande problem med kärleksförhållanden att kontakta Dr.Oduduwa för omedelbar lösning för att få tillbaka ex-kärlekspartner oavsett hur många år från separation.
    få omedelbar lösning på följande relationsproblem ...
    1. Voodoo love Stava charm till förtroende och äkta kärleksförhållande
    2. Ta tillbaka ex-kärlekspartner efter skilsmässa
    3. hindra någon från att störa din relation.
    4. Ge medicin för stark och långvarig erektion
    5. Talisman kärleksring för domionn
    bra lösning på alla typer av familjeuppbrott eller frånskilda.
    dr.oduduwaspellcaster@gmail.com

    SvaraRadera
  38. När jag såg ett inlägg på internet som sa hur hon fick hjälp av Dr. Ilekhojie, bestämde jag mig också för att kontakta honom för hjälp eftersom jag inte hade något annat val än att jag skulle få min man tillbaka och lycka. Han bråkade med många kvinnor och han skadade mig riktigt illa. Despit allt Henry gjorde, jag älskade honom fortfarande och ville inte förlora honom. Till min största förvåning kom min man hem på knä att jag skulle hitta en plats i mitt hjärta att förlåta honom. Jag saknar verkligen uttryck, och jag vet inte hur mycket jag ska förmedla min uppskattning till dig Dr. Ilekhojie. Du är en Gud skickad för att återställa ett trasigt förhållande, och nu är jag en glad kvinna. hans kontaktuppgifter är Whatsapp -nummer +2348147400259) eller e -post; gethelp05@gmail.com

    SvaraRadera
  39. LGBT -gemenskap. MIN STORIE HÄR ÄR VERKLIG OCH ÄKTIG. Jag är här för att vittna om hur DR Ilekhojie som tog tillbaka min man till mig, min man gjorde slut med mig på grund av en annan man som han träffade på sin arbetsplats. DR Ilekhojie är en mycket kraftfull, verklig och unik man med speciella krafter. Jag försökte få hjälp från många platser och källor för att få tillbaka min man men ingenting fungerade men när jag kontaktade DR Ilekhojie sa han till mig att allt kommer att vara okej och jag borde vara optimistisk att min man kommer tillbaka. han gav mig instruktioner att följa och jag följde den. till min största förvåning ringde min man till mig nästa dag och började tigga mig och gråta i telefon för att förlåta honom, jag förlåtade honom och accepterade min man tillbaka och nu lever vi väldigt lyckliga som familj, DR Ilekhojie fick mig att le igen genom att ta med mig min man tillbaka till mig med sina speciella krafter inom 24 timmar ... Om du upplever några problem i ditt äktenskap, förhållande och om du har något liknande problem som detta, kontakta DR Ilekhojie nu så hjälper han dig. Här är DR Ilekhojie -kontakt: E -POST på :: (gethelp05@gmail.com) WHATSAPP OCH RING: +2348147400259

    SvaraRadera
  40. Tack så mycket LÄKARE ISIKOLO för att du fick min fd pojkvän att komma tillbaka till mig. Jag skriver detta underbara vittnesbörd om den här mannen. Han fick alla mina önskningar att gå i uppfyllelse. Min pojkvän och jag dejtade i mer än 3 år och även om vi hade haft så många bråk men vi tänkte aldrig på ett uppbrott. En dag ringde han mig över telefonen och berättade hur han är trött på förhållandet och inte kan se någonstans som vi är på väg till. Månader har gått och min pojkvän kontaktade mig inte längre och jag hörde inte av honom längre och hans mobiltelefon kopplades bort. Jag visste att jag måste söka hjälp på grund av den så mycket kärlek jag har för honom. Jag kontaktade denna fantastiska stavningshanterare eftersom jag aldrig har kontaktat någon tidigare och jag berättar att efter en två dagars kontakt ringde min ex -pojkvän till mig och bad om att få träffa mig och nästa morgon och vi är glada tillsammans med hjälp av denna fantastiska stavningshjul kallad DOCTOR ISIKOLO. Jag lovade att manifestera dina verk för alla och kontakta den här mannen för att hjälpa dig på: isikolosolutionhome@gmail.com eller hans WhatsApp honom på: +2348133261196.

    SvaraRadera

Lämna gärna en kommentar, då blir jag glad :-)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...