Online coaching

Jag är Diplomerad Kostrådgivare och Isodieten-coach utbildad via Paulüns Näringscenter. Jag även Personlig Tränare med mer än 10 års erfarenhet, både från USA och Sverige och jag tävlar själv i Body Fitness samt är coach för Team Proteinbutikens utvecklingsteam. Jag jobbar på Master Training i Stockholm och har även mitt eget företag "Tasty Health AB".
Jag driver även företaget www.iformonline.se och har varit coach för Team Proteinbutikens utvecklingsteam 2013 och 2014.
Oavsett om du behöver hjälp med att lägga om din kost och/eller träning för att gå ner i vikt, öka muskelmassa eller helt enkelt må bättre är du välkommen att kontakta mig. Jag jobbar både med coachning online och för konsultationer och personlig träning i Stockholm.
För mer information och priser, gå in på www.iformonline.se.

info@iformonline.se
eller
info@tasty-health.se

Några av mina utbildningar och meriter:

  • Alvin Ailey dance Scool, independent program
  • NYSC - personlig tränare
  • National Academy of Sports medicine (NASM) - personlig tränare (inklusive corrective exercise specialist, före och efter graviditet)
  • Poliquin Insitute - Level 1 & 2 Trainer
  • FEM-Camp med Monica Brant (träning, kost och förberedelser inför Body Fitness tävlingar)
  • Red cord
  • Lic. Kettlebell instruktör
  • Dipl. Kostrådgivare, Pauluns näringscenter
  • Iso-dieten coach (via Paulüns Näringscenter)
  • Coach för Team Proteinbutikens utvecklingsteam 2013 och 2014
  • Tävlande i Body Fitness i USA och Sverige, med toppplaceringar i USA.


57 kommentarer:

  1. Hej !
    Tack för alla dunder bra recept. Har haft svårt med att hålla mig ifrån socker och velat bli mer hälsosam. Efter att läst fin blogg så har det gått hett till i köket, gjort eget hasselnötssmör och koksmjöl för att kunna baka dina proteinbars. Inte fullt så snygga som dina men goda. Testat dina pannkakor etc. Skulle gärna vilja ha mer tips på middagar och mellanmål. Kram camilla

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Camilla!
      Åh vad roligt att höra! Det är detta som gör att jag lägger ut recept på bloggen, att kunna inspirera andra att våga testa lite nya grejer i köket :)
      Jag lovar, kommer mer middagar och mellanmål!
      Kram

      Radera
  2. Hej! Jag heter Micki och är 16 år, och jag går första året på en kock-utbildning. Jag har dock senaste tiden funderat på att senare i livet läsa till dietist/kostrådgivare! Skulle därför vilja fråga dig hur du blev diplomerad kostrådgivare? Gick du bara en kurs eller pluggade du på högskolan? Och isåfall, behövde du bara den grundläggande högskolebehörigheten för att komma in på den utbildningen? Tacksam för svar! :) kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Jag läste till Kostrådgivare genom Pauluns Näringscenter och utbildningen är 2 veckor. Det är en av de bästa utbildningarna men även The Academy, SAFE och flera andra företag har utbildningar inom kost.
      Du behöver ingen grundläggande behörighet, bara ett brinnande intresse för kost och lite baskunskaper i näringslära :)
      Kram

      Radera
  3. SÅÅÅ Fin sida Sanna!!! KUUUUUL!!!! <3

    SvaraRadera
  4. Hej

    Vilken underbar sida! Hittade hit via instagram :) har du något bra tips på Bcaa, är det något du använder själv?

    Jenni

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej och tack

      Jag använder själv BCAA complex från Proteinbutiken. Granatäppel-smaken är grymt god!! :)

      Radera
  5. Hej Susanna!
    Jag hittade till din blogg igår och är redan helt fast! Jag älskar dina recept och vill testa dem allihop ;-) Mitt enda problem är att jag är allergisk mot alla sorters nötter och du använder ju en del mandelmjöl och jordnötssmör och annat i dina recept. Har du några tips vad man kan byta ut detta mot istället?

    Tack för en superbra blogg!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vad kul att du hittade hit :)
      Du kan byta mandelmjöl mot havremjöl (som du maler själv). Istället för nötsmör kan du använda kokossmör (finns recept på bloggen) eller så kan du i de flesta recept skippa det. Nötsmöret gör bakverken lite saftigare och lite kladdigare men det går att utesluta :)

      Radera
  6. I would love/need some advice! Your recipes are just magnificent and have helped me to follow and stick to eating clean! I currently train 4-5times/week with a personal trainer and really trying to gain that lean muscle mass. Im also a medical student, which means that prepping my meals can be time consuming at times and well i basically dont really know when will i have the time to sit down and eat during the day. Given these facts i constantly find myself having clean meals and snacks that I prep but also buying at least one cheat meal out, very frustrating! Plus, Im hungry 24/7 eating up to 7 times a day. Im afraid that ill take forever to reach my goals and feel that my body is just stuck...

    SvaraRadera
    Svar
    1. So what is your biggest problem then, if you are prepping your meals? That you don't have time to eat them? Or that you are hungry and buy cheatmeals?
      If you don't have time to sit down and eat, you have to make snacks that are easy and quick, like homemade proteinbars or mugcakes. It's ok to eat small meals 6-7 times a day as long as you eat according to your macros.
      Instead of buying cheat meals, get something healthier! Cheat meals will not take you closer to your goal ;)

      Radera
  7. En helt underbar blogg! Älskar att man kan få så mycket inspiration av alla recept och hjälp att fixa iordning snabba mellanmål! :) Mvh anneli

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Annelie!
      Åh tack så mycket, vad roligt att höra!! Det är så kul att kunna inspirera till hälsosammare matvanor och att förenkla vardagen med snabba och nyttiga mellanmål :)
      Tack igen!

      Radera
  8. Hej Susanna! älskar din blogg,finner så mycket inspiration!
    men jag har en fråga.
    jag har redan gått ner 6 kilo så nu väger jag 65 och är 171(ska gå ner 4 till) men vill få mer muskler! vad är bästa muskelövningarna? för jag känner mig så fläbbig.
    Tack så mycket !

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Bra jobbat med din viktnegång!!
      Det finns inte direkt några övningar som är bättre än andra utan det viktigaste är att du styrketränar hela kroppen. 2-3 helkropsspass med lite högre tempo (typ cirkelträning) kommer göra susen. Ju mer van du blir vid att styrketräna desto mer kan du fokusera på att köra tyngre och kanske lite oftare för att forma kroppen.

      Radera
  9. Hej Susanna!
    Först vill jag säga att du har en otroligt inspirerande blogg och instagram, jag använder dina recept till i princip hälften av alla mål jag äter så tack för det!
    Nu undrar jag iallafall om du skulle kunna hjälpa mig med vilka tillskott jag ska använda mig av, utbudet är enormt har jag ju förstått! Jag är 16 år och pga mina p-piller gick jag upp 10 kilo på mindre än 2 månader... Jag slutade för några veckor sedan med pillren och under tiden som jag åt dem så började jag äta hälsosamt och även träna 5-6 dagar i veckan. Nu har jag bara 3-4 kg kvar att gå ner för att komma tillbaka till min gamla vikt men jag ser gärna att ungefär två av dessa kilon stannar kvar i muskelmassa istället :)
    Som sagt tränar jag en del, springer eller konditions tränar på annat sätt ca 2-3 dagar i veckan och styrketränar 3-4 dagar i veckan.Många av dina recept inehåller proteinpulver, casein mm och jag undrar nu vilka sorter jag bör använda?
    Tack på förhand!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Casein och vassle är båda proteinpulver och du kan använda båda. Tränar du mycket behöver du äta mycket protein och det spelar egentligen ingen roll om du får i dig proteinet från kyckling, keso/kesella eller proteinpulver. Visst är det alltid bättre att äta riktig mat men ibland när man inte har tid så kan man ta en proteindrink som mellanmål eller efter träning. Vassle är ett bra protein om du bara ska köpa ett, det går att använda till mycket :)

      Radera
  10. Hej!
    Jag har haft ätstörningar i perioder sen jag var 15 (idag 23) men är idag i princip helt fri. Jag vill bara säga att jag älskar dina recept och att du inspirerar mig till att trivas i köket! Dina recept är underbara och laga mat har aldrig varit så kul! Vill bara säga tack=)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Åh vad roligt att höra! Grattis till att du blivit fri från ätstörningen och så härligt att du känner inspiration att baka och laga mat. Jag uppskattar verkligen att du tog dig tid att skriva en kommentar, tack!

      Radera
  11. Hej!
    Måste bara skriva till och säga att jag älskar din blogg och dina recept. Har precis gått ner 16 kg (nyårslöfte) och började min diet på lchf men äter nu rena produkter och underviker kolhydrater (och tillsatser av alla dess slag). Sedan jag hittade din blogg är jag helt fast. Du gör så mycket bra recept och man får upp ögonen för att hitta på egna saker. Nu när man försöker hitta en balans i en ny mer hälsosam livsstil är din blogg bland det bästa jag vet ;-) TACK!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Pamela!
      Tack så mycket, vad roligt att höra!
      Precis som du säger så gäller det att hitta något som funkar för en själv och som man mår bra av. Jag tror stenhårt på att kroppen behöver ALLA näringsämnen men av rätt kvalitet och i rätt mängd :)
      Tack för din fina kommentar!

      Radera
  12. Hej!
    Du har inte funderat på att göra något med rabarber?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jodå...det kommer recept med rabarber :)

      Radera
  13. Hej Susanna. Jag är 20åring kille som är 170cm lång och väger 60kg. Jag springer 2-3/veckan ungefär 8-10km. Jag vill nu bygga muskler samtidigt som jag löper. Kan jag göra det? Har fått höra att det inte är bra att löpa om man vill bygga muskler men jag vill inte se ut som en bodybuilder utan vill slippa se så slank ut. Jag har gått ner ungefär 5kg sedan jag börjat löpa men fettet runt magen sitter fortfarande kvar fastän det syns på mig att jag gått ner i vikt. Jag undrar därför om jag kan kombinera löpning+muskelbyggande? Vad bör min kost innehålla? Du är en inspirerande bloggerska, uppskattar det du gör. Råd? Tips? Kritik? Skriv allt :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ja det går men du måste vara ganska noga med kosten så att du får i dig ordentligt med mat så att du kan bygga muskler. Det går att bygga även fast du kör lite konditionsträning men för att inte hamna på ett kaloriunderskott så måste du äta bra och mycket mat.
      Du bör köra 4-5 tunga styrkepass och din kost bör innehålla mycket protein (till VARJE måltid), långsamma kolhydrater och fett från bra källor. Håll koll på vikten så att du inte går ner utan snarare går upp långsamt så att det du lägger på dig är muskler. Ät så naturlig mat som möjligt (ingen snabbmat) så att du inte lägger på dig onödigt med fett, men tänk på att du bör äta relativt mycket om maten du äter kommer från bra källor (denna mat är relativt kalorisnål)...

      Radera
  14. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  15. Hej Susanna!

    Först vill jag bara säga att du gör nyttig mat att gå från tråkigt och ibland smaklöst till hur roligt som helst och supergott. Man får ju till och med äta gott som är nyttigt!

    Det jag ville fråga dig är om du jobbar som PT fortfarande och i såfall om man kan bli en kund hos dig?

    Tack så mycket!
    Hälsn. Sofia

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Sofia!

      Ja jag jobbar som PT fortfarande :) Om du är intresserad av PT så kan du maila mig på info@tasty-health.se och berätta lite mer om vad du behöver hjälp med :)

      Radera
  16. Hej Susanna!

    Tack för en helt fantastisk blogg!! :-) Jag älskar att läsa alla dina goda recept och jag är så lycklig över att ha hittat så många bra recept med högt proteininnehåll då jag har fått rådet av min dietist att fokusera på ett bra proteinintag i min kost. Nu har jag ju hittat precis det jag letade efter och länkar till dig i min blogg så att fler kan få ta del av din grymma sida!! :-) Kram! Maria

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack så mycket Maria!
      Vad roligt att du hittade hit :) Hoppas verkligen att du gillar recepten du testar, det finns mycket proteinrika måltider att välja på ;)

      Tack för din fina kommentar! :)
      Kram

      Radera
  17. hej hittade din blogg för några dagar sen å vart helt kär i dina recept...:) har gått ner ca 13 kilo på 4 månader nu .. väger 94 kilo just nu .... Min fråga är hur många kokosbollar eller proteinbars ska man äta efter en hård träning tillexempel body pump??

    Mvh denise

    SvaraRadera
    Svar
    1. Vad roligt att höra :)
      Menar du kokosbollarna och proteinbarsen jag har på min blogg? 1-2 stycken bars eller 1 portion (hela receptet) chokladbollar är lagom, beroende på vilket recept det är.

      Radera
  18. Helen Öström9 oktober 2013 13:04

    Hej där! Jag heter Helen och har en liten fråga. Jag har alltid varit den slanka tjejen. Sen så slutade jag röka 1997. Helt plötsligt så började jag lägga ut. Försökte på många vis gå ner i vikt,utan bra resultat. I dec 2012 så vägde jag som mest 112 kg. Började nu i vinter ana vad som fattades mig. Från att alltid vara slank och platt mage så förändrades jag sakta.Min mage såg alltmera " gravid " ut. Jag prövade på att äta kolhydratfattig kost. Uteslöt bröd, godis, saft, läsk och mjölk till maten. Helt plötsligt så började jag gå ner i vikt. Jag har sedan april gått ner till 88 kg. Prövade på att äta lite vanligt bröd här för ett tag sedan. Efter ca 2v var magen lite mera uppsvälld. Min fråga är. är jag intolerant mot vetemjöl eller har jag för dålig förbränning? Till saken hör att jag promenerar med jycken ca 7 km / dag.Men har trots det insett att jag bör lägga om min kost. Har sökt hjälp flera ggr in sjukvården. Utan resultat.Eftersom jag har sett hur illa min kropp far av att vara så överviktig.Tänkte att jag skulle ta och börja följa din blogg och dra ärdom av den. Eftersom jag inte vill följa ngn speciell diet ett tag utan ändra helt på min kosthållning.Är inte alls främmande för grönsaker och fisk eftersom de är en av mina favorit produkter.
    Förresten....Ha en härlig dag // Med varma hälsningar Helen Öström

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Helen!
      Ledsen för sent svar.
      Svårt att säga, men visst kan du vara glutenintolerant eller känslig mot gluten. Men det är tveksamt att det är att du uteslöt det som gjorde att du gick ner i vikt, snarare att du uteslöt allt det andra också.
      Precis som du säger är den en förändring i kosten du måste göra. Och kanske träna mer? Promenader är jättebra men det är lättare att tappa vikt om du jobbar med musklerna. Du kanske kan göra något program hemma med din egen kroppsvikt?
      Mer muskler ger en högre förbränning så träning är viktigt om du vill ner i vikt.
      Hoppas du hittar inspiration till en sundare kosthållning .)

      Radera
  19. Hej, jag är en 16 åring tjej som inte har tränat på ca 3 år, jag är smal (runt 45-47kg kanske) men vikten på min kropp är mest fett, jag har inga muskler alls och min kondition är i botten, jag har nyligen hittat din blogg och istället för att äta massa godis om kvällarna så har jag börjat laga dina bak recept och det är jätte kul, men nu skulle jag också vilja få bättre kondition, få mer muskler och bli mer fit, äter 6 mål om dagen och försöker jogga mm men det är så jobbigt, har nyligen köpt gym kort men när jag är på gymmet går jag mest runt och börjar nästan gråta för att jag blir frustrerad över att jag inte orkar nåt och att jag tycker det är tråkigt.. så har du nått tips på hur man orkar träna och ta sig till gymmet? och hur ska jag träna och äta för att byta ut lite av fettet till muskler? tack för en bra blogg!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Det är ju superbra att du börjat äta bättre och att du börjat komma igång med träning! Definitivt flera steg i rätt riktning.
      Det du bör fokusera på är att inte ha för höga förväntningar och att börja långsamt. Om du inte tränat tidigare så är det klart att kroppen inte är van vid belastning och det känns jobbigt. Sätt upp små mål som du klarar av istället för att sikta för högt och bli besviken. Bara ATT träna och äta bättre kommer på sikt göra att du bygger muskler och blir starkare. Ge inte upp! Låt det ta tid, då kommer det bli hållbart.

      Radera
  20. Hej Susanna! Jag gillar din blogg starkt och du fick mig att prova på b.la pumpapuré, har hela frysen full nu! haha!
    Jag har lite funderingar jag tänkte att du kanske skulle vilja hjälpa mig med? Jag är en tjej på 16år ,46-47kg & 155cm.
    Jag äter hur mycket nötter som helst, eller gör jag? hur vet jag hur mycket nötter jag kan äta? Såhär ser oftast mina dagar ut (i skolan)
    Frukost oftast havregrynsgröt några nötter slinker oftast också ner..
    frukt + nötter
    lunch
    frukt + nötter
    riskaka / annat
    *Träning
    nötter
    middag
    Är det bra? Jag vet inte riktigt hur mycket nötter jag äter, men jag är rädd att det ibland blir för mycket, vet du hur mycket ungefär jag kan äta?
    Sedan ang träningen så tycker jag det är JÄTTE svårt med att planera vilka dagar jag ska göra vad, vilket jag kan köra ihop (de stora muskelgrupperna, jag vet) men vilka är bäst? samt vilka kan jag köra efter varandra, alltså dagen efter? jag får heller inte ihop det, tycker det fattas massa och missar massa, asså vill köra t.ex mer ben och biceps men får inte plats! (jag vilar 1 dag i veckan)
    Jag vill åt de lite mindre musklerna också.. åh vilka problem jag har. Stressad är jag också, nödvändigt att veta? jag vet inte. haha.
    Stor KRAM iallafall & du är helt fantastiskt grym!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Johanna!

      Du väger väldigt lite så jag ser inget fel i att du äter den mängden nötter du äter. Så länge du mår bra och håller vikten stabil så är det bra.
      Det viktigaste om du vill bygga muskler är att du fokuserar på tunga basövningar som marklyft, knäböj, chins, dips, hantelpressar osv. Sedan kan du lägga in övningar som du får bra kontakt i. Kom ihåg att kroppen behöver vila också, det är då musklerna växer och blir starkare. Du bör inte köra liknande muskelgrupper dagarna efter varandra, tex rygg och bicept efter varandra då du jobbar även med bicept när du kör rygg och tvärtom. Jag brukar själv köra bröst/mage, marklyft/rygg, axlar och armar och ben när jag tränar. Du kommer åt de mindre musklerna om du gör basövningar :)

      Radera
  21. Om du ändå kunde hjälpa mig

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hur menar du? Om du vill ha hjälp får du gärna anlita mig som pt/kostrådgivare :)

      Radera
  22. Hej! Jag är 163 (tror jag) väger kanske 56 skulle jag tro (äger ingen våg) tränar 5-6 gånger i veckan och har räknat kalorier ett par månader för att "tighta till" lite extra framförallt mage och lår. Nu känner jag att jag skulle behöva veta hur många kalorier min kropp behöver och lite hur talriksmodellen för en som tränar skall se ut och sådär. Även hur man succesivt skall öka sina kalorier efter en diet. Kan man anlita dig för ett besök till att börja med? Går det att göra över skype eller något?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Du kan boka in en konsultation med mig om du vill diskutera vad du vill ha hjälp med osv och jag kan ge dig lite tips, men jag skriver inga kostscheman vid en konsultation...

      Radera
    2. Ja det var lite det jag gick och funderade på. Okej låter bra, vad kostar det?

      Radera
    3. Priser och mer information fnns på vår hemsida www.iformonline.se :)

      Radera
  23. Hej! Jag undrar bara lite snabbt hur man lägger upp en diet om man vill tighta till kroppen? Kör man på samma kaloriintag hela dieten eller sänker man typ 200 varannan vecka? Nyfiken :)
    Tack för en bra blogg'

    SvaraRadera
    Svar
    1. Nej, man måste hela tiden utvärdera och justera kost och träning under en diet. Hur mycket och när man ska sänka måste man se efter att man utvärderat resultaten. Om det inte hänt något på 2 veckor brukar jag sänka kalorierna lite eller öka cardion.

      Radera
  24. Hej är en tjej på 15 år som funderar på att bli vegetarian och undrar om du har några tips på hur man ska börja? PS din blogg är bland de bästa jag har varit inne på :D

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Tack så mycket!
      Börja med att läsa på om vilka vegetariska proteinkällor som är bra och genom vilken typ av mat du får i dig mycket näring. Det finns massa bra böcker du kan läsa :)

      Radera
  25. Hej! Tackar för väldigt roligt läsande och älskar dina recept! Jag har en liten fråga om proteinpulver. Jag har gått ner ca 12 det senaste året och tränar nu mycket och försöker äta rätt men har aldrig riktigt kommit in på proteinpulver. Jag är 17 och skulle vilja börja använda det i både mat och bakverk, är whey det bästa?
    Emelie M

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Emelie!
      Vad roligt att höra! :)
      Ja, jag tycker att whey är det proteinpulver som är mest användningsbart och även det protein där du får mest för pengarna (högre proteinvärde än andra proteinpulver).

      Radera
  26. Hej, jag gillar dina recept när jag läser dem och följer dig på instagram, jag vill verkligen gå ner i vikt är SÅ himla omotiverad men har bara lite för mycket kilon känner jag ca 79 på mina 1,76m och skulle gärna komma under 70 strecket iaf, och då tycker jag dina recept kan vara bra då du även har med godsaker vilket jag uppskattar. Men jag tränade mycket förut, mycket styrketräning och använde protein men blev så fruktansvärt vätskefylld och bred av det vilket inte var mitt mål så då undrar jag om jag kan skippa det för just nu kan jag inte träna då jag har en meniskskada som möjligtvis ska opereras, funderar bara på vad jag kan göra då, tycker du att jag kan använda protein ändå eller kan jag byta ut mot något annat i dina recept såsom havremjöl/mandelmjöl? och används dessa två i samma mängd då? För har råkat använda kokosmjöl ibland och det är ju rena rama uttolkaren av bakverk.

    Tacksam för hjälp

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Adriana!

      Jag tror inte att det var proteinet du blev vätskefylld och bred av, ett ökat proteinintag kan faktiskt hjälpa till vid viktnedgång. Det du bör försöka hålla lite koll på är ditt totala kaloriintag :)

      Radera
  27. Hej Susanne! Vilken trevlig blogg du har, jag höll på att googla om olika proteiner och så hamnade jag här till sist :)

    Om du vill får du gärna ge ett par tips till mig. Det är nämligen så att jag kör med vegetabiliskt protein, just nu ärt/ris/hampaprotein, men dom senaste arsenikalarmen i risprodukter har fått mig att tveka till att hälla i mig en massa risprotein, samtidigt som jag har för mig att risprotein tillsammans med ärt eller hampaprotein är en bra aminosyreblandning. Vad är dina tankar om arsenikalarmet i ris och vilket vegetabiliskt protein (förutom soja och gluten) tror du att isf skulle kunna bäst ersätta risproteinet för att få en bra blandning med aminosyror och som samtidigt gärna får vara hyfsat magvänligt? Vad tror du om havreprotein tex.?

    Mvh Andreas

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Andreas!

      Jag har också läst en del om arseniklarmet, men samtidigt så känner jag att om det vore så allvarligt skulle väl svenska livsmedelsverket agera och förbjuda eller sätta upp en begränsning. Jag äter inte så mycket ris ändå och är inte så orolig, men om man dricker mycket risprotein är det klart att man kanske borde tänka efter.

      Äter du ägg? Det finns äggviteprotein att köpa som är bra. Havreprotein har jag faktiskt aldrig sett, men det kan självklart vara ett alternativ.
      Har du funderat på att dricka bcaa annars för att få i dig aminosyror? Jag rekommenderar det till många av mina kunder :)

      Radera
  28. Hej Susanne!
    Måste bara säga att du har en helt fantastiskt sida! Den har verkligen motiverat mig för nya mål med kost och träningen.
    Men däremot har jag en liten fråga: Det är så att jag vill finslipa och göra min kropp mer fit inför sommaren och behöver råd inom kosten och träningen..för känns nästan som att man har testat alla dieter osv men inget har riktigt fungerat.
    Så jag skulle jätte gärna vilja ha lite tips! Mvh Nadja

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Nadja!

      Vad roligt att höra, tack så mycket!
      Alla dieter funkar, så länge du håller dig till dem (tillräckligt länge) och känner att de kan vara en del av din livsstil.
      Det är svårt att ge generella tips men det första du bör göra är att se över dina matvanor. Äter du näringsrik mat? Har du koll på hur mycket kalorier du stoppar i dig? Ligger du på ett litet kaloriminus?
      Jag rekommenderar en kombination av styrketräning och cardio som träning.
      Lägg upp en plan och håll dig till den tills du nått ditt mål :)

      Radera

Lämna gärna en kommentar, då blir jag glad :-)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...