tisdag 21 augusti 2012

Hemgjorda no-bake proteinbars med chokladbolls-smak

bild från matfusk.nu
Jag får ofta frågan om jag kan rekommendera något mellanmål som är lätt att ta med sig och som håller bra en hel dag utan kylskåp. Jag kan av egen erfarenhet informera om att det inte är så populärt att plocka fram ägg eller en burk tonfisk när man är bland folk och keso/kesella kan man inte ha med sig en hel dag utan att det blir dåligt.
Bars fyller ofta en fuktion här i och med att de håller bra. Det har dykt upp många "bars" och måltidsersättare i butikerna men om jag ska vara ärlig så har jag inte hittat någon som jag tycker är bra.

Proteinbars, typ Supreme Protein bar eller Oh Yeah! smakar väldigt bra, innehåller mycket protein men listan över ingredienser som jag inte ens kan uttala är LÅNG och många innehåller ganska mycket kalorier. Om man äter dem får man vara medveten om att de är "förklätt godis", kanske något bättre än att äta en Snickers i och med att man får i sig mer protein men ingredienserna är långt ifrån naturliga.

Köper man en energibar typ Gainomax energy bar får man i sig snabba kolhydrater (en av de första ingredienserna är fruktos-glukossirap, bland det värsta man kan stoppa i sig enligt mig) och blodsockret kommer definitivt sjunka till en lägre nivå än det var innan inom en ganska kort tid efter att du ätit baren.
Det har också kommit en hel del Rawfood-bars typ Organic food bar och även om de är helt naturliga innehåller de inte mycket (om något alls) protein utan mest kolhydrater från torkad frukt och fett från nötter.

Det är här hemgjorda proteinbars är suveräna!! De behöver inte bakas och går supersnabbt att göra. Du vet vad som är i dem, du kan variera kolhydrats- och proteininnehåll efter dina behov och även variera smak och ingredienser efter vad du har hemma.
Jag gör ofta en stor sats bars som jag sedan packar in i aluminiumfolie och förvarar i frysen. Perfekt att ta med på resor, till jobbet/skolan eller på utflykter.

Det här receptet är ett av mina favoriter och det smakar nästan som att äta en chokladboll, men mycket nyttigare och med naturliga ingredienser som håller ditt blodsocker stabilt och som mättar bra på grund av de relativt höga proteininnehållet.


Hemmagjord no-bake proteinbar med chokladbollsmak
8 bars

4 dl havregryn (ca 140g)
2 dl Whey proteinpulver chokladsmak
0,5 dl hackade mandlar
2 msk riven kokos
1-3 msk kokosmjöl
0,5 dl osötat äppelmos
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)
0,5 dl valfri mjölk

1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål och häll sedan över de blöta. Blanda ihop allt ordentligt med en slev eller med händerna (om du som jag gillar att äta upp smeten på händerna :-).
3. Klä en rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) med plastfolie och gör folien dubbel så lång som bakfomen så att du kan vika den över formen. Lägg den tjocka smeten i botten, vik plastfolien över formen och tryck ut smeten till ett jämnt lager i botten.
4. Ställ in i kylen över natten eller minst 2 timmar och ta sedan ut och skär i 8 bitar.

Förvara i kylen i ca 1,5 vecka eller i frysen upp till 2-3 månader.

Näringsvärde per bar:
192 kcal
13g protein
16g kolhydrater
8g fett

215 kommentarer:

  1. STORT tack för denna! Jag är godisälskande vegetarian som sällan får i mig vad jag behöver så detta är toppen!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Toppen! Som vegeterian bör du ju verkligen försöka få i dig ordentligt med protein. Jag har fler proteinbars på lager, bara att kika in på bloggen då och då så ska jag föröka lägga upp fler recept :-)

      Radera
    2. Måste bara få säga att denna sidan är ju helt fantastisk. Så bra. Önskar jag var lika kreativ. Ska verkligen testa dina recept. :-)

      Radera
    3. Hej, jag är Theresa Williams Jag har för dig, jag gjorde allt för dig, jag gjorde allt Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag stavade till slutet av mitt liv och jag spionerade det tillbaka till slutet av mitt liv. han såg det, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var ungefär 4 pm. Jag blev så förvånad, jag sa att jag var så förvånad att jag var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom. Jag var så glad och gick för att vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet att du har ett förhållande med, skulle jag kunna hjälpa dig med den här personen. email: {drogunduspellcaster@gmail.com} du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

      1) kärleksspell
      2) Lost Love Spells
      3) Skilsmässa Spells
      4) Äktenskapsstavar
      5) bindande stavning
      6) Breakup Spells
      7) Förvisa en tidigare älskare
      8.) Du vill bli befordrad till ditt kontor / lotteri stavning
      9) vill tillfredsställa din älskare
      Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
      genom {drogunduspellcaster@gmail.com}

      Radera
    4. I want to thank Dr Emu a very powerful spell caster who help me to bring my husband back to me, few month ago i have a serious problem with my husband, to the extend that he left the house, and he started dating another woman and he stayed with the woman, i tried all i can to bring him back, but all my effort was useless until the day my friend came to my house and i told her every thing that had happened between me and my husband, then she told me of a powerful spell caster who help her when she was in the same problem I then contact Dr Emu and told him every thing and he told me not to worry my self again that my husband will come back to me after he has cast a spell on him, i thought it was a joke, after he had finish casting the spell, he told me that he had just finish casting the spell, to my greatest surprise within 48 hours, my husband really came back begging me to forgive him, if you need his help you can contact him with via email: Emutemple@gmail.com or add him up on his whatsapp +2347012841542 is willing to help any body that need his help. 

      Radera
  2. Tack, de här var toppen!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Visst är de bra?! Enkla att göra och håller bra i väskan som mellanmål. Och har man inte allt hemma kan man slänga i det man har hemma :-)

      Radera
  3. Åh vad glad jag blir att hitta hit! Jag är bra på att ha både ägg och kesella m bär i handväskan ;) Men hos dig finns en uppsjö a roliga mellanmål! Tack!
    Varma hälsningar
    Inger

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Inger!
      Roligt att du hittat hit! Jag har en massa mellanmålsrecept på lager så håll utkik så kommer det mer tips :-) Ägg och kesella blir ju lätt lite tråkigt i längden...

      Radera
  4. Tack för en superhärlig sida! Plus i kanten för de underbara fotona!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack snälla, så roligt att höra att du gillar sidan!
      :-))

      Radera
  5. Hej! finns det något man kan ersätta proteinpulvret med? Eller det blir inte samma effekt då?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Nej, då blir det inte riktigt samma sak. Tanken är ju att det ska vara en proteinbar och att dessa bars ska vara enkla att ta med för att man ska få i sig protein till mellanmål. Utan proteinpulver blir det ju ingen proteinbar... :)

      Radera
    2. Jag är medveten om att det inte blir samma sak utan proteinpulver, men kan man ersätta pulvret med typ ägg om man av allergi skäl inte kan äta proteinpulver, nötter eller mandlar men ändå har ett behov av att få i sig mellanmål.

      Radera
  6. Var köper man Whey? Och finns mandelsmör att köpa eller måste man tilverka det själv?
    Toppenfin sida :9

    SvaraRadera
    Svar
    1. Whey/vassle finns hos de flesta kosttillskottföretag...du får helt enkelt välja ett som du gillar smaken på.
      Jag köper alltid mitt Whey på www.proteinbutiken.se och då pulvret Whey complete (choklad eller vanilj).

      Mandelsmör finns nu för tiden på de flesta hälsokostbutiker och även på Coop och Ica, märket heter Kung Markatta.

      :)

      Radera
  7. Svar
    1. Tack själv! :) Kul att du gillar det!! Så smidigt att ta med sig :)

      Radera
  8. Hejhej! jag har inget kokosmjöl hemma :/ går det att byta ut med något annat?
    Riktigt många bra recept du har!! skall börja göra massor av det ;D

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ta lite mer havregryn eller proteinpulver, bara att du känner efter så att konsistensen blir bra (inte för kletig).

      Tack så mycket :)

      Radera
  9. Toppenrecept! Lånade en bild och receptet till min blogg (länkade såklart till dig), hoppas det var ok? Annars tar jag bort inlägget ;)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack! Det går jättebra, tack för att du länkar tillbaka hit :)

      Radera
  10. Hej!
    Älskar verkligen din blogg! Blir superinspirerad varje gång jag tittar in! :)
    Jag följer dig på instagram också, och har märkt att du ofta använder osötat äppelmos. gör du det själv, eller går det att köpa? Vilket märke/affär i så fall?
    Tusen tack på förhand!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Fia!
      Vad roligt att du gillar min blogg, det gör mig så glad att höra :)
      Jag köper osötat äppelmos i hälsokostbutik men det går enkelt att göra själv genom att koka eller ugnsbaka äpplen och sedan mosa dem med en stavmixer. Förvara i kylen :)

      Radera
    2. Hej.

      Kanon trevlig sida. Gjorde dina protein bars by the number, men tyvärr så fick dom en seg och torr konsistens. Kan säga att dom inte blev som dina fina bilder :)

      Radera
    3. Hej!

      Tack så mycket. Vad trist, vad använde du för proteinpulver? Vassle eller casein? Lite sega blir de allt (jag gillar det ;)) men absolut inte torra. Kanske du behöver lite mer vätska då?

      Radera
  11. Älskar denna bar, har nu gjort den ett antal ggr men jag undrar på ett ungefär hur mkt varje bar ska väga? Tack för en inspirerande blogg!!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vad roligt!
      Jag har faktiskt inte vägt barsen så jag vet inte riktigt, jag utgår bara från receptet och delar det i 8 bars :)

      Radera
  12. Hej, i en stunds förvirring så köpte jag kokosfett istället för mandelsmör (har ingen aning om hur mandelsmör ser ut) hur skulle det funka att köra på kokosfettet istället? Vad blir skillnaden på näringsvärdet och är kokosfett "bra"?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vad är det för kokosfett du köpt? Inte det där hårda i silverförpackning va? (den är inte bra). Det kommer bli lite mer fett per par om du använder kokosolja istället för mandelsmör och barsen håller inte ihop riktigt lika bra...

      Radera
  13. Precis det hårda i silverförpackning...
    Vad skulle jag kunna använda istället? Som är lite lättare att få tag på :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Du kan nog använda jordnöttssmör utan några problem, mycket lättare att få tag på. Men vill du köra på mandelsmör hittar du den vid den ekologiska avdelningen i mat affären!

      Radera
    2. Du skulle också kunna göra eget mandelsmör genom att rosta mandlar i ugnen och sedan köra dem i matberedare tills det blir ett smör :)

      Radera
  14. Jag är en träningtokig tjej som hittade till din sida häromdagen. Har Ikväll provat dina kanelbullar och gör i skrivande stund proteinbars..okej, I LOBVE YOU! :) Tack för dina recept! Du är bäst!

    ps, jag penslade mina bullar med lite av ett vispat ägg, blev kanske lite mindre torra då :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vad roligt!! Välkommen hit :)
      Smart tips med bullarna, det ska jag testa ;)

      Radera
  15. Hej! Vart väldigt sugen på att testa på det här receptet, men jag käkar en ganska kalorisnål kost och undrar om du vet nått bättre alternativ som man kan ta istället för mandelsmöret(eller nötsmör) för att inte kalorierna ska springa iväg! :)

    Grymt inspirerande blogg! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Du kan skippa det men ha i mindre vätska då så att barsen blir kletiga och går att forma. Du kan även köpa PB2 (jordnötsmjöl) som endast har 35 kcal per matsked och som du kan baka och göra bars med. Finns bland annat på www.iherb.com :)

      Radera
  16. Kan man använda vatten ist för mjölk?:)

    SvaraRadera
  17. Hej! Måste säga att jag gillar din blogg enormt mycket! Mycket recept som jag verkligen vill prova!!
    Men har lite frågor! ;)

    1.vart kan jag köpa mandelsmör?
    2.vart kan jag köpa nyttigt jordnötssmör?
    3.vad är stevia? Och vart kan jag köpa det?
    4.om jag vill utesluta proteinpulver, vad kan jag ersätta det med?

    :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Vad roligt att du gillar bloggen!
      1. På hälsokostbutiker, på nätet (Googla) eller på vanliga livsmedelsbutiker. Märket är Kung Markatta eller Monki.
      2. På Ica eller Coop, märke Green choice
      3. Ett naturligt sötningsmedel. Jag använder Icas egna märke som heter Stevia strö. Finns också på hälsokostbutiker, då heter det Sukrin.
      4. Det beror på i vilket recept. Du kan oftast byta vassleprotein mot havremjöl eller mandelmjöl. Casein är svårt att ersätta.

      :)

      Radera
  18. Gjorde dessa men på jordnötssmör som det är mindre fett i än mandelsmör och ändå så är det 39,2% fett i, 29,2% protein och 31,7% kolhydrater i...?? Kanske använde fel proteinpulver eller något som gav både fett och kolhydrater till barsen :/ dumt!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det är ju både fett protein och kolhydrater i barsen, men vet inte om energifördelningen är riktigt så som du skriver. Jag kan kontrollräkna. Vad använde du för proteinpulver?

      Radera
  19. hej, jag använder 100% Whey Gold Standard. Går den bra att använda i detta receptet? Jag vill åt mest protein o så mkt som möljigt.

    SvaraRadera
  20. Hej! Testade detta receptet idag :) Mina bars blev dock jätteljusa jämfört med dina och smakade inte likt chokladbollar... det ska möjligtvis inte vara kakao i? Dom blev inte äckliga men det kändes inte helt rätt bara, följde ändå receptet prick.

    Tack för massa bra inspiration! Kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Resultatet kan variera ganska mycket beroende på vilket proteinpulver du använder. Mitt pulver är väldigt chokladigt och smakar riktigt bra. Har du ett pulver som är lite "blaskigare2 så kommer baren inte smaka lika mycket choklad. Du kan absolut ha i kakao om du vill :)

      Kram

      Radera
  21. Hej!
    Är grymt sugen på att testa att göra dessa bars, men ett litet problem finns. Jag är mandel & nötallergiker. Har du tips på något jag kan använda ist för mandeln och mandelsmöret?
    Tack för en superdupergrym sida!! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Gör så att du utesluter mandelsmöret (och mandeln såklart) och blanda ihop allt utan att tillsätta mjölken. Blir det för torrt ha du i lite mjölk åt gången. Det borde funka. Blir det för kladdigt har du i mer vassle eller havregryn :)

      Radera
    2. Tack för ditt svar! Ska testa det :)

      Radera
  22. och om man inte har proteinpulver finns det inget man kan ha istället?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Då blir det ju ingen proteinbar, men du kan testa att ha i lite dadlar, det brukar "binda ihop" baren :)

      Radera
  23. Hej!
    Jag tänkte prova ditt recept men har lite frågor innan jag sätter igång. Jag vill ha så fettsnålt och proteinrikt som möjligt så tänkte hoppa över mandelsmöret, läst i tidigare kommentarer att det skulle funka bara man tar lite mindre vätska! :) Kan man ha i lite mer proteinpulver och mindre havregryn? Du skrev i inlägget att man kunde variera kolhydrat- och proteininnehållet, är det på det viset du menar eller ska jag ändra några andra mängder om jag vill ha högre proteininnehåll och lägre kolhydratinnehåll?

    Tack på förhand o tack för inspiration!

    /Hanna

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Hanna!
      Om du vill ta bort eller byta ut ingredienser får du testa dig lite fram så att du får till en bra konsistens. Tar du bort mandelsmöret så ta mindre vätska. Du kan testa att ha i mer proteinpulver och mindre havregryn men blir inte lika "matiga" i konsistensen.
      Det är precis så jag menar. Vill du ha högre proteininnehåll, har du i mer protein, mindre kolhydrater så tar du mindre havregryn :) Men som sagt får su testa dig fram så att du får en bra konsistens :)

      Radera
    2. Tack för ditt svar!
      Du inspirerar verkligen till att äta bra OCH gott!!
      Jag provade att ha i cashewnötter och det blev superbra! Hur länge håller de sig utanför kylskåpet?

      Radera
    3. Oj mitt svar hamna helt fel!! ; )
      Skulle svara på ditt svar på min fråga om vad man kunde byta ut mandel och kokos mot men de kom på villovägar : D

      Med vänlig hälsning, Ida

      Radera
    4. Ingen fara, jag hittade kommentaren ändå :) Kul att det blev bra!

      Radera
  24. Hej
    Trevlig blogg du har. Det är mycket jag vill testa!
    Dessa bars känner jag absolut för att testa, men du vet inte om man kan byta ut havregrynen mot något med färre kolhydrater eller om du kanske har något annat recept på lager?
    Jag äter lågkolhydratkost, fuskar en del med bär och annat, men havregryn vet jag inte om jag vill äta.

    //Jeanette :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Jeanette!

      Tyvärr har jag inget low carb recept på denna typ av bars, men det är bara att testa att blanda ihop lite ingredienser och experimentera så att konsistensen blir bra. Det gäller ju att ha något i (typ havregryn) som binder ihop barsen. Men du kanske kan testa att ha i proteinpulver (kanske en blandning av casein och whey), kokosmjöl, nötsmör, kokosflingor osv :)

      Radera
  25. Ser supersmarrigt ut! Dock undrar jag om det funkar (och blirgott!) att ersätta äppelmoset mot en halv mosad banan eller mer? Vill inte att det blir torrt eller smakar konstigt bara... Har nämligen ingen äppelmos hemma.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Ja det tror jag går lika bra. Börja med 1/2 banan och tillsätt mer om det behövs :)

      Radera
  26. Hej, jag undrar vad som händer om man ersätter Vassle proteinet med Casein - har bara det hemma just nu - fitnessguru One Casein.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Du måste använde betydligt mer vätska och barsen blir inte lika "sega". Har inte testat men är ganska så säker på att det inte blir lika bra....

      Radera
  27. Ok tack för snabbt svar, då ska jag får jag skaffa ett choklad vassle, eller vanilj.

    SvaraRadera
  28. Hej, är detta även något min son på 6 år kan smaka på vid behov eller ska man undvika proteinpulver till barn?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Det är inte farligt, men du måste själv bestämma om du tycker det är ok att han äter sötningsmedel (det är dock en väldigt liten mängd sötningsmedel per skopa proteinpulver). Men själva proteinpulvret i sig är inte farligt för honom att äta.

      Radera
  29. Tack för ditt svar, då vet jag :-) Inget jag kommer ge honom varje dag, men om det skulle hända nån gång är det kanske inte hela världen.

    SvaraRadera
  30. Ska testa dessa i helgen! Tack för att du delar med dig!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hoppas du gillade dem!
      Det är bara roligt ;)

      Radera
  31. Alltså whaaat.. Det höll ju inte ihop alls :(
    Vad gjorde jag för fel? Följde receptet till punkt och pricka..
    Men kändes som det inte var tillräckligt mycket vätska?!
    Får använda det som nån slags proteinmüsli istället ;P

    SvaraRadera
    Svar
    1. Låter som att du använde casein eller en blandning av casein/vassle?

      Radera
  32. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  33. ÅÅÅH VILKET BRA RECEPT, TACK!!
    Har provat många proteinbars-recept som jag efter första tuggan slängt bort. Men gav det här en chans och FYFASIKEN så gooda. Jag rullade dock ihop mina till 8 bollar och rullade dem i mörk smält choklad, sedan strödde jag lite cocos på!
    Tusen tack för receptet!

    SvaraRadera
  34. Hej!
    Jag är nyfiken på dina energy bars recept då jag söker nåt att knapra på bussen på väg hem eller liknande då jag blir tokhungrig och trött.
    Men jag jobbar även på att gå ner i vikt, är detta ett recept du skulle rekommendera då eller bör jag leta efter ett med mindre kalorier i?

    Mvh Sovande Grodan

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Det beror helt på hur mycket kalorier du äter resten av dagen. Det handlar om att du ska hamna på ett kaloriunderskott och då spelar det du äter under hela dagen störst roll, inte enstaka måltider. Men jag tycker absolut att detta är något du kan äta trots att du vill gå ner i vikt.

      Radera
  35. Hej!
    Tycker som många andra att din sida o dina recept är mycket bra och inspirerande :)
    Jag undrar dock hur du räknar ut näringsvärdet per bar. det är ju ett hästjobb att kolla alla förpackningar och skriva ner hur mycket man tar osv ...hur gör du? har försökt med appen(shape up) som du rekommendera i ett annat inlägg men får inte kläm på det med antal gram. i appen får man bara antal kalorier... viket jag inte alls får (exempel barsen ovan)samma resultat som du.

    Mvh
    Heidi

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Jag lägger in allt i appen shape up. Jag väger upp (i gram) alla ingredienser och sedan lägger jag in dem i appen. Då får du fram (högst upp i appen) antal gram protein, fett och kolhydrater du använt.

      Radera
    2. tack för snabbt svar :) men jag får bara fram antal procent inte i gram måste man betala för appen då kanske?
      /heidi

      Radera
    3. Det låter konstigt. Om du lägger in i dagboken och sedan kollar högt upp i appen (inte under information) så borde antal gram komma upp.

      Radera
    4. hittat...tack så mycket.:)

      Radera
  36. Hej!

    Tänkte testa detta recept men om man inte äter proteinpulver, vad kan man ha i då?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Då blir det genast svårare, utan proteinpulver blir det ju inte en proteinbar och det tappar liksom hela syftet :)
      Du måste ha i något som binder ihop baren som tex torkad frukt, men då blir det plötsligt en energibar (med bara kolhydrater och fett) och inte en proteinbar....

      Radera
  37. Hej!
    Då blir det lite svårare, tanken med en proteinbar är ju att det ska vara protein i, annars förlorar den lite av syftet :) Jag vet faktiskt inte vad du skulle kunna ha i, det måste ju vara något som binder ihop baren som tex torkad frukt. Men då blir det helt plötsligt en energibar (med bara kolhydrater och fett) och inte en proteinbar....

    SvaraRadera
  38. Jag gjorde de här för första gången idag, och smaken är ju iaf gott. Jag undrar lite över vilken konsistens de får när du gör dem? jag är väldigt oerfaren i köket (försöker bli bättre) och jag medger att jag igår när jag gjorde dem inte kunde avgöra vad "för kletiga" är, eller "för torra". Om smeten sitter fast i handen och inte lossnar när man bakar ihop allting - är det för kletigt då? jag försökte ha i mer havregryn men det blev bara ännu värre (jag hade haft i 4dl redan som i receptet, men det var bara 120g så tänkte att det kanske var för lite...) i panik hävde jag i mer mjölk, då lossnade de lite från handen iaf :P de smakar som sagt bra iaf :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Alltså, när de är för kletiga, då går det inte att forma dem till bars. När de är för torra smular degen sönder och vill inte hålla ihop. Lite kletiga är de ju men de ska gå att forma till bars utan att vara rinniga om du förstår vad jag menar. Det bör vara 140 g havregryn, annars blir de nog för kletiga.

      Radera
  39. (fortsättning på tidigare kommentar)
    Eller ja, goda och goda. De smakar whey choklad. Jag använder samma märke som dig, och de smakade endast som det. Inte en hint om att det är annat i. Det går ju att få ned, men var väl inte superroligt. När jag läste andra kommentarer där folk skrev att det var "supergott" så funderade jag på om jag gjorde ngt fundamentalt fel när jag mätte upp mängderna? eller ska det smaka bara whey choklad? jag letar desperat efter bars att ha i skolan, kvarg i skolan är ingen hit :P

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag vet inte vad jag ska säga, smaken är som baken :) Jag tycker de smakar både jordnötssmör och havregryn och choklad från proteinpulvret.
      Prova någon av mina andra bars då kanske, om du inte gillar dessa?

      Radera
    2. Det var inte menat som kritik på något vis, mest en fråga om hur de smakar så att jag visste ifall jag hade gjort något fel eller inte :) min sambo tyckte att de var supergoda, så det var nog bara mina smaklökar som inte hängde med. Tycker din blogg är fantastisk och har provat nya recept varje vecka som, hittills iaf, allihop varit fantastiska =)

      Radera
    3. Ingen fara, jag tog det inte som kritik, jag bara försökte förklara varför resultatet blev som det blev :)

      Tack så mycket :)

      Radera
  40. Hej! Jag undrar om jag kan byta ut mandlar och kokos mot något annat? Det råkar tyvärr vara två saker jag inte gillar : ( men vill så gärna prova att göra dessa ändå!!
    Har du nåt förslag?

    Tack för den bästa bloggen i sin genre!!
    Mvh ida

    SvaraRadera
    Svar
    1. Mandel kan du byta mot valfria nötter och kokosen kan du bara skippa, kanske byta mot någon torkad frukt?

      Tack snälla! :)

      Radera
  41. Eftersom mitt proteinpulver är lite "svagt" i chokladsmaken så har jag haft i två msk kakao. Men nu bytte jag ut en till pepparkakskrydda. Och hjälp! Det smakar pepparkaksdeg!!! Hur gott som helst! :)
    Tack för en himla bra sida med mycket inspiration! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Mums, det måste jag testa nästa gång :)

      Radera
    2. Hej Sofie! Hade du 1 msk kakao och 1 msk pepparkakskrydda då? Lät mycket med en hel msk krydda, men det kanske det inte är? :)

      Radera
  42. Hej!

    Ser jättegott ut! :) Hur kan jag göra för att få dem lactosfria? Kan man byta ut nötsmöret mot lactosfritt margarin? Kan man hitta lactosfritt proteinpulver? Jag är lite skeptisk till proteinpulver (då det inte känns naturligt) och undrar om man kan skippa det helt och hållet i dessa bars och typ ha lite kakao ist och eventuellt ha i något annat som gör dem proteinrika? Tacksam för svar! :) Mvh Linda

    SvaraRadera
    Svar
    1. Nötsmör är ju laktosfritt, varför skulle du byta ut det? Det är bara malda nötter.

      Det finns laktosfria proteinpulver (sojaprotein, risprotein, äggprotein osv). Casein och vassleisolat är också i princip laktosfria (<0,2 g per 100g).

      Jag tror inte att det funkar utan proteinpulver tyvärr.

      Radera
  43. Hej jag undrar om mandelsmör är det samma som mandelpasta?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Om jag minns rätt så är mandelsmör gjort på rostade mandlar som mals till ett smör, medan mandelpasta är råa mandlar utan skal som man mal till en vit pasta.

      Radera
  44. Måste man ha kokosmjöl eller går det bra med vanligt mjöl? :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Kokosmjöl suger åt sig mer vätska än vanligt mjöl så om du använder annat mjöl än kokosmjöl måste du antagligen ha mer för att konsistensen ska bli lika.

      Radera
  45. Tusen tack för detta underbart goda recept!! Gjorde en sats förra veckan o ännu en igår. Det svåra är väl att låta bli dem.. Den igår blev ännu bättre då jag hackade mandlarna lite grövre. Har använt mosad banan eftersom jag inte hittat någon osötad äppelmos men funderar på att prova göra egen. Tror jag ska testa pankakor, våfflor, pizza o glass recepten i helgen! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Vad kul att du gillar dem :)
      Osötat äppelmos finns på www.bodystore.com (sök på äppelmos), det underlättar om man inte orkar göra eget :)

      Radera
  46. Gjorde dessa förra helgen och denna helgen var det dags för nya igen. Den här gången rullade jag dem som chokladbollar i kokosen istället samt hade i lite kaffe. Blev minst lika gott. Tack för receptet!
    /M

    SvaraRadera
    Svar
    1. Mmmm, bollar är nästan godare att äta :)

      Radera
  47. Hej! Undrar om man kan byta ut äppelmoset mot något annat och om man kan göra med ägg protein istället?

    SvaraRadera
  48. Hej! Undrar om man kan byta ut äppelmoset mot något annat och om man kan göra med ägg protein istället?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Du borde kunna använda banan eller pumpapuré istället. Har aldrig testat äggprotein :)

      Radera
  49. Hej!
    Blev inspirerad av ditt recept! Vill gärna testa och har nu allt hemma förutom choklad proteinpulver! Har proteinpulver med smak av hallon/vit choklad, cookies and cream och lemon yoghurt, kan man testa receptet med en av dessa sorter istället tror du?
    Och vilket märke har du på ditthokladpulver?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Jag använder Proteinbutikens whey complete. Cookies and cream låter som att det skulle kunna passa :)

      Radera
    2. Ska göra ett test och se hur det blir med cookies and cream! Jag återkommer med resultat ;)

      Radera
  50. Hej Susanna, undrar om jag kan köra med bara protein pulver istället för havregryn eftersom vill ha mer andel proteiner per 100g än kolhydrater eller har du någon bra recept på proteinbars med mer proteiner? /tack mvh alain

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Tveksamt, de kommer nog inte hålla ihop så bra då. Casein fudge brownies med havssalt är low carb och så har jag ett recept på low carb bars i min ebok :)

      Radera
  51. Hej!
    Tack för inspirerande recept! Kan man öka på mängden proteinpulver för att öka halten utan att förlora kolhydraterna?
    Med vänlig hälsning
    Sanne

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja men då måste du antagligen ha i mer vätska, annars blir det för torrt....

      Radera
  52. Hej!
    Kan man ersätta äppelmoset med något? Ett mixat äpple? Ett ägg? Eller kan jag bara minska på mjöl och havregryn?
    Tacksam för svar :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Om jag var du skulle jag värma ett äpple i en kastrull eller i micron och mosa det och använda som äppelmos :)

      Radera
    2. Tack för snabbt svar! Din blogg är verkligen bra och inspirerande! :)

      Radera
  53. Hej

    Vilken superbra blogg du har, här finns ju allt :-)
    Kan man byta ut kokosmjöl mot mandelmjöl? Och havregryn mot havrekli?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Carolin!

      Tack så mycket, jag försöker lägga upp varierande recept :)
      Nej, inte rakt av då kokosmjöl suger åt sig mer vätska än mandelmjöl, så du får antingen ta mindre eller ha i mer vätska.
      Havregryn går bra att byta mot havrekli :)

      Radera
    2. Tack för ditt svar :-)
      Provade dessa igår med fiberhavregryn och lite kakao, säger Mums! Tycker även att de dämpade sötsuget, så tummen upp från mig :-)

      Radera
  54. Har precis gjort dessa och tycker tyvärr inte det blir så mycket chokladsmak som jag hade velat... Tror du det kan vara en idé att ha i en viss mängd kakao och hur mycket tror du skulle vara lagom i såna fall?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hur mycket chokladsmak det blir beror lite på vilket proteinpulver du använder, men du kan absolut ha i kakao om du vill att de ska smaka mer choklad. 1 msk kanske är lagom?

      Radera
    2. Har "lekt" vidare lite i köket och testat en variant på ditt recept nu och tycker det blev ganska lyckat även om det knappt kan kallas för proteinbars (det är mer fett o kolhydrater än vad det är protein i dom) :P

      175g havregryn
      100g jordnötssmör
      50g proteinpulver
      50g agave sirap
      25g kakao
      25g jordnötter
      20g kokos
      10g kokosmjöl
      1,2dl mjölk

      Per 100g: Fett 17,7g - Protein 17,3g - Kolhydrater 30,1g - 365 kcal

      Detta recept är väl inte alls lika nyttigt som ditt med tanke på alla kolhydrater och använder ju förhållandevis liten mängd proteinpulver (tyckte inte så mycket om "choklad"-smaken på pulvret så målet med receptet var att dölja denna vilket det också gjorde). Chokladbarsen var dock helt klart smarriga enligt mig! :)

      Radera
    3. Hej!

      Det låter smaskigt! Precis som du säger är det mer kolhydrater och fett, men en energibar är inte fel det heller :)

      Radera
    4. Senaste skapelsen har vi här (kul att experimentera)!

      50g havregryn
      50g proteinpulver
      50g jordnötssmör
      25g choklad (ljus)
      25g kakao
      Ca 0,5dl mjölk

      Ett lite enklare recept med få ingredienser men blev väldigt lyckat måste jag säga och trots att det är betydligt mer proteinpulver i denna än det förra så döljer det eftersmaken från sötningsmedlet väldigt bra! Vet inte om detta är "onyttigare" än det jag skrev om ovan...det är ju trots allt ljuschoklad i men bestämde mig för att ta det istället för mörk eftersom jag inte hade i någon sirap/honung denna gång och för att få lite mer sötma i mixen!

      Ett tips är att att ta jordnötssmöret och chokladen (hackad) i en kastrull och sätta på minsta värme på plattan och bara låta det smälta ihop i några minuter och sen hälla det tillsammans med havregrynet, proteinpulvret och kakaon för att enklare blanda ihop det hela!

      Per 100g: Fett 18,8 - Protein 26g - Kolhydrater 24g - 376 kcal

      Hur mycket onyttigare skulle du säga dessa recept är i förhållande till ditt? =)

      Radera
    5. Spännande!

      Det är inte så stor skillnad i kalorimängd, det är kanske en aning mer fett men det skiljer inte så mycket :)

      Radera
  55. Åå har du inga fler recept på bars?? alltså något nytt du provar förutom dom som är här nu :) /Erika

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag håller på att ta fram lite nya recept....har några fler i min app också :)

      Radera
  56. Hej är proteinbarsen med chokladbollsmak rimliga att ta med på festival? Det är ju alltså tre dagar utan kylskåp! / Elvira :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Ja det tycker jag. Jag har haft dem i väskan i flera dagar, men är det väldigt varmt är det klart att de kan bli dåliga :)

      Radera
  57. Hej, kan man byta ut proteinpulvret mot gainer pulver istället?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!
      Konsistensen blir nog lite annorlunda så du kanske få ha i lite mer vatten/mjölk eller liknande....

      Radera
  58. Hej Susanna! Jag undrar ifall du har prövat Myprotein almond butter? Den ska vara 100% gjord på mandlar och är väldigt prisvärt om man jämför med Kungmarkatta eller Monki mandelsmör. Jag kan inte låta bli o undra ifall även smaken är "billig" men samtidigt är det gjort på 100% mandlar kan det väl inte smaka annorlunda?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Jag har aldrig testat det själv, men det ska vara precis som vanligt mandelsmör så det är bara att "go for it" :)

      Radera
  59. Har slut på havregryn :( finns det någonting man kan ersätta med?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej!

      Svårt...någon annan form av gryn kanske?

      Radera
  60. Hej, jag är Theresa Williams Jag har för dig, jag gjorde allt för dig, jag gjorde allt Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag stavade till slutet av mitt liv och jag spionerade det tillbaka till slutet av mitt liv. han såg det, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var inte detsamma, det var ungefär 4 pm. Jag blev så förvånad, jag sa att jag var så förvånad att jag var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom. Jag var så glad och gick för att vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet att du har ett förhållande med, skulle jag kunna hjälpa dig med den här personen. email: {drogunduspellcaster@gmail.com} du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

    1) kärleksspell
    2) Lost Love Spells
    3) Skilsmässa Spells
    4) Äktenskapsstavar
    5) bindande stavning
    6) Breakup Spells
    7) Förvisa en tidigare älskare
    8.) Du vill bli befordrad till ditt kontor / lotteri stavning
    9) vill tillfredsställa din älskare
    Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
    genom {drogunduspellcaster@gmail.com}

    SvaraRadera
  61. Get the Digital Marketing and Website Designing Services by OGEN Infosystem in Delhi, India. Like- SEO Services, PPC Services and also creative Website Design for your website.
    Web Design Company in Delhi

    SvaraRadera
  62. Thank you for the post and the info you wrote . I think I could use it in my essay grade calculator .

    SvaraRadera
  63. Keep it up for more information about this related blog. Visit OGEN Infosystem for the best web designing and development also get SEO Services in Delhi, India.
    Website Design Company

    SvaraRadera
  64. Hello! I have got great news for people who have no time for writing papers. I found one cool writign service that contatins an information about argumentative essay topics

    SvaraRadera
  65. Hi, I do think this is a great web site. I stumbledupon it ;) I'm going to revisit once again since I bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide other people.
    kbc official winner

    SvaraRadera
  66. Can I simply just say what a relief to find a person that actually knows what they're discussing on the net. You certainly know how to bring a problem to light and make it important. A lot more people have to look at this and understand this side of your story. It's surprising you aren't more popular because you most certainly have the gift.
    Kaun Banega Crorepati
    kbc lottery winner
    jio lottery winner
    kbc winner
    kbc winner list
    kbc head office number
    kbc number

    SvaraRadera
  67. There are many online tools out there to provide do my hw in just about any field of study. But Allassignmenthelp.com is the best to do their assignment.

    SvaraRadera
  68. Best Security Service Company in UK

    Nice keep doing like this
    London Tigers Security Door Supervisor

    SvaraRadera
  69. Great blog its really very useful info, thanks for sharing! Photo Booth for Sale

    SvaraRadera
  70. Indian Celebrities Hot Images, Hot Photos, Hot Pics just visit this website given below.

    Hot Pics

    SvaraRadera
  71. Thank you for posting such a great blog! . Jeewangarg is a Leading Digital Marketing Company which is helping your brand to cut through the Digital Clutter with its best SEO Company in Delhi. Our range of Services includes SEO Services, PPC Company in Delhi, Website Designing Services and Social Media Marketing Services. Being a Google Partner in India, we provide our client with 100% satisfaction in every aspect of their marketing goals. So, what are you waiting for Connect to the team of best SEO Expert in India, Google Ads Experts, Website Designing Experts, Social Media Experts & more to boost your Digital Presence today with the high quality Digital Marketing Services.

    SvaraRadera
  72. Well I definitely enjoyed reading it. This tip procured by you is very constructive for correct planning. the visual house is corporate video production services provider in Delhi. The Visual House provides full corporate video production services in delhi that Increase engagement, build trust and provide value with high-quality video production content.

    SvaraRadera
  73. Very helpful piece of information, thanks for sharing! Real Estate Agency in UK 222 Group LTD

    SvaraRadera
  74. I like the article that you published to get Becklink 1, thank you.
    obat penggugur kandungan di apotik

    SvaraRadera
  75. based on statistic done to extracting and correlating vaccination which will enable hospitals to develop a vaccination policy freelance writer for hire

    SvaraRadera
  76. It is good to read such those informative post. I found this one pretty attractive and it should go into my collection. I will keep track of your posts frequently. ABC assignment help services is a well-established and prominent name in the best assignment help.

    SvaraRadera
  77. Spot on with this write-up, I actually think this amazing site needs a great deal more attention. I’ll probably be returning to read through more, thanks for the advice! https://kbclivelottery.com/kbc-lottery-winners-list-of-all-seasons/

    SvaraRadera
  78. Currently, this attractive residential project offers both residential and commercial plots. Available sizes for residential plots are 5 Marla, 6 Marla, 8 Marla and 10 Marla. In addition, you can invest in 1 Kanal and 2 Kanal residential plots. Meanwhile, commercial plots for sale are 3 Marla, 5 Marla, and 8 Marla in size.


    Khanial Homes

    SvaraRadera
  79. Next time I read a blog, Hopefully it doesn't fail me just as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, however I actually believed you would have something useful to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you could fix if you were not too busy seeking attention. Basic Introduction

    SvaraRadera
  80. This choice of researching from three universities from Libya provides a wider view of what is likely to be happening in other countries in the third world especially in the Information and Technology sector.assignment expert

    SvaraRadera
  81. Jag heter Jehonna Bekteshi från Lund. Sedan den 21 mars 2019 var mitt kärleksförhållande stort kärleksfullt och förtroende, precis direkt efter Covid-19s utbrott har min make agerat så fruktansvärt fusk mot mig, det finns ingen öppenhet och sanning i äktenskapet från min kärlekspartner lurar och ser några andra kvinnor där ute, jag älskade honom så dyrt och jag vill att han ska älska mig på samma sätt, men han fortsätter att fuska, han är inte konsekvent och tar ansvar som hemman, inget barnstöd, vi har två barn tillsammans, Jane och Terry är så härliga barn, de frågar mig hela tiden när kommer pappa att återvända hem, jag måste övertyga dem om att deras far gudar ett jobb i västra länder och de har velat se sin far igen, Jag försökte allt mitt bästa för att söka hjälp för att få honom hem, min man lämnade hemmet för cirka 11 månader sedan, inga textmeddelanden och inga telefonsamtal från honom och han blockerade mig, jag kan inte kontakta honom igen, jag trodde aldrig på kärleksförtryck med ljus tänder a och andra material kan föra tillbaka min man hem, tills min mycket goda vän presenterade mig för en bra man som heter Dr.Oduduwa love spell channel, jag kontaktade honom och inom några minuter fick jag svar och han berättade för mig allt detta krävs och procedur för att delta i kärlek stava framgångsrikt. Jag följde noggrant alla hans instruktioner och vägledning under bönprocessen för förtrollning av kärlek. det var enkelt och enkelt att förstå snabba svar är säkra. inom några timmar är det gjort och jag fick ett telefonsamtal från min kärleksman som har så länge inte kunde ringa mig på telefon och han ringde mig direkt omedelbart efter att all kärlek stavaktivering har lyckats. detta kan hända med någon om du tror att prova idag. Jag är väldigt nöjd med min familj tillsammans eftersom jag gör alla åtgärder för att få honom tillbaka. Jag älskar min man så mycket, jag var redo att göra allt mänskligt möjligt för att få honom tillbaka till mig. vi har båda framtiden tillsammans och jag kan inte släppa honom. Idag är jag väldigt glad att jag har honom mycket nära mig just nu med mer kärlek och förtroende för vårt kärleksförhållande mer än någonsin tidigare. Allt tack till Dr.oduduwa kärlekstempel för brådskande lösning för att få tillbaka ex kärlekspartner. han hjälper dig att lära dig och utveckla bättre sätt att hantera de frågor som står i vägen för dina kärlekslivsmål.
    kommunicera e-postmeddelande till Dr.Oduduwa nu dr.oduduwaspellcaster@gmail.com

    SvaraRadera
  82. An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker who was conducting a little research on this. And he actually bought me breakfast because I discovered it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this issue here on your website.
    KBC Head Office Number
    KBC Head Office Contact Number
    Kbc Head Office Number Kolkata
    Jio Kbc Head Office Number
    Kbc Head Office Number Delhi
    Kbc Head Office Whatsapp Number Mumbai
    Kbc Head Office Real Number
    Jio Kbc Head Office Number Mumbai
    Kbc Head Office Helpline Number
    Kbc Helpline Number
    Kbc Team Contact Number
    Kbc Lottery Number Check
    KBC Number
    Kaun Banega Crorepati Number
    Kaun Banega Crorepati Head Office Number

    SvaraRadera
  83. Human Geography Assignment Help
    https://www.myassignmenthelp.net/human-geography-assignment-help
    I am overly joyed with the status of this paper. The expert/tutor did a great job and I am very satisfied with all the feedback and changes completed.

    SvaraRadera
  84. Sicaro is an Construction Project Management Company in Australia. With a paramount focus on the Development, Designing, Engineering and Construction of Residential, Commercial, and Infrastructure projects, Sicaro uses a range of expertise in construction project management, engineering and architecture to deliver exceptional results within scope and budget.

    SvaraRadera
  85. Good job, It is one of the best information I came to know today. Hope you are doing well, and good luck with your upcoming information.

    1000 free youtube subscribers

    SvaraRadera
  86. Amazing information providing by your article, thank you so much for taking the time to share a wonderful article. Kindly visit the Need Assignment Help website we providing the best assignment help services in Australia.
    For more info: Biology Assignment Help

    SvaraRadera
  87. Great to know about this, I wondered about, This is very informative, firstly I read at Information , It is really helpful, Thanks

    SvaraRadera
  88. Thank you for sharing such nice content so keep posting.
    Alexa Wont Respond

    SvaraRadera
  89. Very informative post ! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign...Buy Packaging Boxes Buy Packaging Boxes

    SvaraRadera
  90. I like to eat proteinbars. i read full articles i get some extra knowledge fro article i am happy tips and tricks are very useful
    plz check my services: stock market expert in delhi

    SvaraRadera
  91. När jag gifter mig med min fru för 15 år sedan fick hon en pojke åt mig efter några månader.
    Vi bodde lyckligt tillsammans som en familj, men hon hade aldrig gillat mitt jobbs natur,
    hon klagar alltid på att jag inte tillbringar mycket tid med henne och hon vill att jag ska sluta jobbet.
    Jag sa till henne att jag snart kommer att gå i pension, jag ber henne att klara mig just nu och hon instämde med mig.
    Så en dag gav jag ett uppdrag att åka till Pakistan för 4 månaders jobb,
    Jag berättade för henne om det hon accepterade på ett villkor att jag måste komma hem för att besöka 3 dagar efter någonsin tre veckor.
    Detta var vårt avtal innan jag åkte till mitt uppdrag, så efter två veckor ringde min son till mig på telefon och han ledsen pappa snälla skynda tillbaka hem, mamma ser en annan man, kommer hem varje kväll för att tillbringa tiden, jag tror mamma fuskar på dig. Jag var så orolig och jag rusade hem igen just den dagen för att hitta min fru
    med en annan man som har en kärleksaffär med en annan man. Jag var så arg och ledsen i chock i två dagar vilket ledde mig till sjukdom.
    Hon kom till mig och sa att hon ville skilja sig från mig, jag tror aldrig på mina ögon, men jag har inget annat val än att gå vidare med mitt liv.
    Hon visste att det var min son som berättade om det när hon tog min son till skolan nästa dag
    han kallade min son Bastard i presenten av sina vänner och alla hans vänner kallade honom Bastard från den dagen
    och min son grät alltid hem och sa till mig att han vill sluta skolan igen, och han sa att han inte vill träffa sin mamma längre
    Jag måste be honom så att han kan fortsätta med sina studier. Jag hör av honom via e-post en gång i taget,
    de senaste tre åren har jag inte riktat blicken mot honom på grund av mitt jobb. Jag älskade fortfarande min fru och jag vill att hon ska älska och ta hand om vår son, jag vill inte att min son ska skiljas från sin mor. så jag kontaktade Dr. Oduduwa Love stavning Caster för att hjälpa mig med en magisk kärlek stava charm för att få min fru att återvända till sina normala sinnen och att älska mig och vår son som tidigare.
    Dr. Oduduwa försäkrade mig om att han kommer att hjälpa mig att föra henne tillbaka med kraftfull kärleksmagi och Oduduwa sa också att min fru är under en kärleksförtrollning från den andra mannen, det är därför hon beter sig på vissa sätt som inte är bra för familjen. Jag trodde Dr. Oduduwa eftersom jag vet hur min fru älskar vår son Felix och vårt hem var lyckligt. Så jag bestämde mig för att utföra kärleksförtrollningen med hjälp av Dr.Oduduwa. Strax efter 2 dagars aktivering av kärleksformulär fick jag ett telefonsamtal från min fru, hon gråter och ber om ursäkt till mig för allt som händer. Jag sa till henne att lugna sig och jag bjöd in henne till middag nästa dag hon kom hem och knäböjde för att be om ursäkt för mig och vår son Felix var väldigt glad att träffa sin mamma igen. Från de senaste tre månaderna till datum bor vi alla tillsammans som en lycklig familj. Dr. Oduduwa kärleksförtrollning är riktig och fungerar bra. Jag rekommenderar honom uppriktigt till alla som vill få tillbaka ex-kärlek idag. kontakta (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com)

    SvaraRadera
  92. Corporate Video Production helps commercial sector to promote their products and services to targeted viewers. It is an effective and influential marketing technique that allows diverse companies to convey their business message onto the wide platform.

    SvaraRadera
  93. We are here to provide you help with assignment help USA from the most trusted and reliable tutors. Here is the one-stop solution to your problem.
    Our team of experts can resolve your queries for any discipline and at any level.Get help that is focused on providing client satisfaction and instant gratification.

    SvaraRadera
  94. god dag kära vän här ute, jag är glad att kunna dela med mig av fantastiska mirakel och under som hände för bara två dagar sedan min pojkvän som satt i fängelse i nästan ett år släpptes gratis, Dr.Oduduwa trollformaren hjälpte mig med magi stavningskraft att be för min vän och han gjorde alla former av magiska trollformler för att gynna mig. Min vän satt i fängelse i mer än ett år, och jag var orolig för honom och jag ville verkligen ha bort honom men jag har inte mycket pengar att betala för hans borgen eller rättegång, jag förklarade denna situation för mina kollegor på jobbet och hon rådde mig att hellre kontakta En trollformel som kunde hjälpa mig att starta en magisk besvärjelsekraft för att frigöra min vän från fängelset, jag tror aldrig riktigt på magisk besvärjelse tidigare och detta var mitt första försök att göra sådan magi. så jag gav det ett försök och jag kontaktar kommunikation med Dr.Oduduwa via hans personliga e-post (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com) och Dr.Oduduwa svarar på mitt e-postmeddelande omedelbart, han lovar att hjälpa mig att starta en kärleksförtrollningskraft till handling som kommer att gynna min vän att släppas från fängelset. Jag följde noggrant alla instruktioner från Dr.Oduduwa som jag fick och jag gjorde allt han bad mig göra, strax efter 48 timmar efter att jag fick ett samtal från min advokat och han sa att min vän har släppts från fängelset utan någon anklagelse. jag blev så glad och jag ringde min pojkvän för att bekräfta om det är sant att han är ute från fängelset, då svarade han på mitt samtal och sa ja att han är ute från fängelset och ville träffa mig, just nu är jag och min pojkvän glada tillsammans och ska gifta sig nästa helg. Jag är så glad och jag uppskattar hjälpen från Dr.Oduduwa och jag rekommenderar honom starkt till alla som vill starta en magisk magi för omedelbart resultat och mirakel.
    att kommunicera med Dr.Oduduwa för att få hjälp skicka meddelande till e-postadressen (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com)

    SvaraRadera
  95. Jag är en 32-årig kvinna som bor med min mamma och farbrors familj i Lund-Sverige. Jo, jag föddes ensam och kände aldrig mina föräldrar när jag föddes och jag vill träffa en man som kommer att behandla mig som sin drottning eftersom jag också kommer att behandla honom som min kung i framtiden när vi är gifta med varandra förresten enda. Jag är också ett ärligt hjärta som letar efter en stabil relation. Jag förstår att det är viktigt att lägga varaktiga grunder för ett varaktigt förhållande. Jag är en aktiv person som tycker bäst om att cykla och springa. Jag tror att det är viktigt att hålla sig i form. Jag är inte intresserad av spel eller drama. Jag tycker om god mat och jag letar alltid efter någon att dela uppskattningen av god mat och gott vin. Jag är öppen för att prova på olika aktiviteter och klarar av utmaningen. Jag letar efter någon som tror att en äkta intim partner ser ut efter den andra och vice versa när de navigerar i livet tillsammans, jag har läst kommentarsektionen på blogginlägg online om hur Dr.Oduduwa har hjälpt så många människor att lansera kärleksförtrollningar för att hitta sanna älska och gifter dig omedelbart, jag har aldrig trott på magisk kärleksförtrollning tidigare i mitt liv, på grund av arten av min vilja att hitta en man att älska, gav jag det ett försök och så överraskande efter att jag tagit kontakt kommunicera med Dr.oduduwa via hans personliga e-postmeddelande (dr.oduduwaspellcaster@gmail.com) Jag fick ett svar från honom och han försäkrade mig att han kommer att hjälpa mig att starta en kärleksförtrollning som kommer att få rika snygga män att attraheras av mig. Jag följde noga alla hans instruktioner och han berättade för mig vad som skulle göras. Jag gör allt han ber mig att göra och bara några timmar efter att kärleksförtrollningen lanserades började jag träffa riktigt bra män som letade efter en äkta kärleksrelation med mig. för några dagar sedan var jag förlovad och den här månaden slutar jag att gifta mig. Jag tackar Dr.oduduwa för att han hjälpte mig med kärleksförtrollningar att hitta sann kärlek idag. Jag rekommenderar starkt Oduduwa till alla som vill hitta sann kärlek och gifta sig så snart som möjligt. denna kärleksförtrollningsmagi fungerar riktigt bra och snabbt. kontakta oduduwa idag via dr.oduduwaspellcaster@gmail.com

    SvaraRadera
  96. Get the wonderful essay writing service assistance for your submission using essay Help from students assignment help uk. If you are searching for a trustworthy service provider for your essay writing then you can contact us and get your essay writing done. We have highly qualified experts to deliver you the best and cheap essay writing services uk with 100% security guarantee and confidentiality.

    SvaraRadera
  97. I was seeking this particular info for a long time. Thank you and best of luck. 포커게임

    SvaraRadera
  98. This is very nice one and gives great information. Thanks for this nice article. Very interesting blog Tutoring Centres Near Me Thanks

    SvaraRadera
  99. Sky experience provide cash loans from € 5000 to € 50000, and we also finance projects from € 50000 to € 300,000 at an annual rate of any person or company needing a loan. money to meet some of their needs.

    If you need help, please tell us how much you need and the desired

    repayment period. Fast credit and endless stress of payment.

    visit our website

    ( https://skyexperienceloan.com) ili e-poštom. contact@skyexperienceloan.com

    Quick Reply

    SvaraRadera
  100. Hej, letar du efter ett skuldsaneringslån, lån utan säkerhet, företagslån, bolån, billån, studielån, personliga lån, riskkapital, etc! Jag är en privat långivare, jag ger lån till företag och privatpersoner med låga och rimliga räntor på 2%. Mejla till: christywalton355@gmail.com

    SvaraRadera
  101. Great blog you have here, I am very impressed with your writing skills and blog layout, very inspiring and informative. Thanks for sharing. Unique past questions and answers. ozoro polytechnic post utme-past-questionvisit Best Rated Educational Update Portal in the World; Examination and Academic Guide, High Paying Jobs & Scholarship  Website.

    SvaraRadera
  102. Good job, It is one of the best information I came to know today. Hope you are doing well, and good luck with your upcoming information. Paket Tour Penglipuran

    SvaraRadera
  103. Finding the best veneers in Dubai to improve and correct your smile is an important decision. Veneers are thin shells of porcelain or composite material that are custom-made to cover the front surface of your teeth, enhancing their appearance.

    SvaraRadera

Lämna gärna en kommentar, då blir jag glad :-)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...