Jag måste börja med att rekommendera det godaste "proteingodiset" jag ätit på länge, nämligen nya
Quest Cravings Peanut butter cups. Ni som varit i USA måste känna igen Reeses' Peanut butter cups, sötat jordnötssmör med ett överdrag av mjölkchoklad i form av små "koppar/cups". Goda men ack så sliskiga och fulla av socker och dåliga fetter (
de har tillsatt palmolja i jordnötssmöret). Nu har alltså Quest Nutrition gjort en nyttigare version av dessa med mycket bättre ingredienser och
2 stycken cups innehåller, hör och häpna, hela 21 g protein, 16 g fett (från jordnötssmör) och 8 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker, 2 g sockeralkoholer).
De är riktigt goda och jag brukar smula dem över min casein-muggkaka på kvällen eller äta som godis på kvällen.
Du kan beställa dem på
Proteinbutiken. Quest barsen sålde slut på en helg (
!) och Quest Cravings var också slutsålda senast jag kollade, men det kommer komma in mer snart :)
Nu är sommaren snart här och många börjar få panik över sommarformen, det märker jag på gymmet i alla fall. Proteinbutiken (
och jag) lottar därför ut ett "Kom-i-form-paket" som kan hjälpa dig att få en extra push i träningen och motivera till att nå din drömform.
Paketet består av:
1 påse Whey complete i valfri smak
1 burk Omega-3
1 burk Multivitamin
1 burk Lipo-burn (
en fettförbrännare)
1 vattenflaska
1 shaker
Allt du behöver göra för att vinna är att i kommentarsfältet nedan:
1. Skriva ner recept på din bästa sommar-proteinsmoothie
2. Skriva en KORT motivering varför du ska vinna
3. Skriva din mailadress
Tävlingen pågår fram till lördag 8/6 kl 23.59 och jag och Proteinbutiken kommer sedan att utse en vinnare som publiceras på måndag.
Lycka till!!
Mitt bästa smoothierecept:
SvaraRadera100g Bladspenat
2dl Färska blåbär
2dl Färska hallon
1 Avokado
Liten klick ekologiskt jordnötssmör
Isbitar
Mixa allt och voila du har en perfekt svalkande smoothie!
Min motivering är: Jag tar studenten nu nästa vecka och då upphör mitt studiebidrag och jag har tyvärr inte fått något sommarjobb och det innebär att jag inte kommer kunna köpa proteinpulver & omega 3 som jag brukar köpa, det känns väldigt tråkigt speciellt eftersom det känns som jag inte får i mig tillräckligt med protein den naturliga vägen för jag tränar ganska hårt och intensivt så det skulle vara guld värt om jag vann!
Bästa, bästa Sommarsmoothien
SvaraRaderaIngredienser 2 personer
- Färsk babyspenat eller frusen, hackad spenat
- 4 Bananer
- 2 Koppar frysta hallon
- 1 kopp frysta körsbär
- 2 dadlar
- 1 dl Whey complete vanilj
- En bit färsk ingefära (stor som en sockerbit ungefär)
- kokos
Blanda helt enkelt alla ingredienser i en blender och mixa till en jämn konsistens. Rör i kokosen och N J U T!
Önskar vinna så att jag kan få proteinpulvret med neutral smak och testa baka dina kesella/ havrefrallor. Man har ju inte alltid råd som student att beställa (läs testa) allt man skulle vilja och därför hade det här paketet varit en riktigt fin & välkommen present i mitt kök!
Blir alltid så inspirerad av dina recept och testar så mycket jag kan, hinner och orkar äta ;)
Så tack i vilket fall för en enormt inpirerande blogg!
sarasandberg_@hotmail.com
1dl frysta hackade päronbitar
SvaraRadera1dl Vitargo päron/vanilj
2dl lättmjölk
5 droppar Sweetleaf Toffee
Blanda allt och mixa till en härligt svalkande milkshake!
Skulle bli superglad över att vinna denna tävling! Tränar mycket och det går åt en hel del tillskott och det är alltid kul att testa nya produkter men som student är det inte alltid så möljigt.. Är dessutom kär i Vitargos proteinpulver utan tillsatt socker ^^
Alf_forever@hotmail.com
Mitt recept är inspirerat av en underbar Strawberry daquiri med basilika som jag blev bjuden på en gång. Den här varianten är dock alkoholfri men med betydligt mer protein:
SvaraRadera1 dl frysta jordgubbar
1 dl fryst mango
1/2 banan
En kvist basilika
lite stevia/sukrin efter smak
250 g kvarg
lättmjölk till rätt konsistens
Mixa, häll upp och njut!
Jag har gått ner 40 kg, vilket jag är väldigt nöjd med, men de sista 2-3 kg till toppform är som bekant lite tuffare att bli av med. Det vore fantastiskt härligt att gå i mål lagom till sensommarens strandhäng med hjälp av kom-iform-paketet från Proteinbutiken.
sophia.bergdahl@gmail.com
Min bästa sommarsmoothie är en riktig blåbärsdröm :)
SvaraRadera1 dl frysta blåbär
125g kvarg
1/2 dl vassleprotein i smaken blueberry smoothie
Lime utan skal
1 tsk chiafrön
Stevia efter tycke
Fyll på med vatten/mjölk tills önskat konsistens.
Full fart på mixen tills den är krämig! Drick!
Jag skulle verkligen vilja vinna denna tävling då kosttillskotten verkligen går åt här hemma så att jag och min pojkvän kan underhålla vår hårda träning och diet! Jag skulle bli superglad om jag var så lyckligt lottad att vinna ett såhär fint paket! Jag har nästan testat alla dina recept och det skulle vara jättekul att få testa de märke av kosttillskott som du använder!
1 liten banan
SvaraRadera1 avokado
1 dl yoghurt naturell
4 msk kvarg
(Mixas i mixer eller går lika bra att mosa med en gaffel)
Jag skulle vilja vinna eftersom mitt intresse för kost och träning ökar mer och mer för varje pass jag kör. Jag har tidigare varit en mycket stilla sittande person men efter att jag tagit tag i mig själv och börja äta och träna och faktiskt må bra! Dessa skulle hjälpa mig på vägen till mina mål och till en bättre livstil.
mvh Lovisa Loova@live.se
1 dl whey jordgubb
SvaraRadera1 banan
2 msk chiafrön
2 dl naturellyogurt
Sött, gott och mättande.
Skulle bli en fin födelsedagspresent till min make. Vi är storkonsumenter av proteinpulver i detta hushåll.
minna.svenfelt@gmail.com
1 dl hallob
SvaraRaderafärsk ananas, 1-2 ringar
1 kiwi
2 äggvitor
100 kvarg eller ½ dl kokosmjölk om man vill ha det mejerifritt
½ skopa proteinpulver med vaniljsmak
½ dl vatten om man vill ha lite mer rinnig konsistens
Mixa samman allt och häll upp i glas eller shaker. Passar bra i samband med träning men funkar också som mellis på stranden under varma sommardagar. Tar man med sin smoothie till stranden kan man med fördel lägga i ett par isbitar i shakern så håller den sig lite kallare längre :)
Jag vill vinna för att jag fokuserat har tränat under hela våren för att komma i bättre form. Mycket bra har hänt, men nu är jag redo för att lägga i en högre växel de sista veckorna innan semestern. För att hitta en form jag trivs med och som jag kan hålla for life kan en liten skjuts vara bra :)
Min mail: cecilia.stalhandske@hotmail.com
Hej och först tack för en underbar och inspirerande blogg! Älskar den.
SvaraRaderaHär är receptet på min favorit smoothie som man kan sitta och glassa med i solen:
- Cocosvatten
- Frusna bananbitar
- frusna annanasbitar
- passionsfruktkött (brukar ta ut kärnorna och ha det som topping)
- 1 skopa proteinpulver (jag bruka köra tropisk)
- (1 äggvita)
Denna är så god och svalkande, man tror nästan man sitter på strandan i karribien :D
Sen till varför jag ska vinna...
Jag tycker jag ska vinna för att jag nu under 3 hela år har slitit på en utbildning som är allt annat än lätt (och än är jag inte klar)! Jag läser till veterinär där det är dagar från klockan 8 fram till klockan 5 på eftermiddagarna, men ändå hinner jag både läsa och träna 5ggr i veckan! Det krävs planering men det går om man vill. Så genom min envishet och viljestyrka tycker jag att jag borde få detta underbara träningspaket, så att jag nu under sommaren, utan skola, ska kunna ge min kropp de bästa förutsättningarna under och efter träningspassen.
Mail: sandraholmberg89@hotmail.com
TAck igen för den mest inspirerande bloggen :D
/ Sandra
"Lemon Cheesecake Protein Milkshake"
SvaraRadera6 Iskuber
1 Skopa Vanilla Whey
100 g Kvarg
150 ml Mandelmjölk
1/2 dl Havregryn
1 msk Stevia Strö
1/2 tsp Citronextrakt
1/4 tsk Xanthan Gum
Mixa allt, drick. Om nom.
Jag vill vinna för att jag jobbar sliter häcken av mig för att bolla familj, arbete, träning och en hälsosam livsstil. Det är verkligen svårt ibland, och just nu är jag inne i en period där motivationen är ganska låg, och jag är väldigt trött. Jag känner pressen att sommaren är runt hörnet, och jag tycker att jag ligger kvar på samma vikt/kroppsfett och ser ingen förbättring.
Att vinna någonting sånt här skulle verkligen göra mig glad och motivera mig till att inte ge upp!
Tack för favoritbloggen! <3
Mail: wiciladith@gmail.com
PS. Jag har skickat in tävlingsbidrag tidigare, och brukar nämna att jag bor i England, så mitt bidrag kanske inte räknas, men man kan ju alltid prova. :)
Vilken fin tävnlig med fantastiska priser!
SvaraRaderaRecept på min egen favoritsmoothie:
1 skopa whey vanilj
1 dl kokosmjölk
1 dl frusna hallon
1/2 dl frusen spenat
1/2 tsk vaniljpulver
Mixa allt och njut!
Min motivering är enkel; jag älskar att träna och tränar 6 dagar i veckan, mycket styrketräning. Men jag saknar den lilla extra boosten i styrketräningen, då jag vill bygga muskler och miksa lite i fettprocent, så dessa tillskott skulle högst antagligen boosta min träning lite extra och hjälpa mig uppnå mina mål!
Min mail är: jessibjorklund@hotmail.com
tack för grymma recept!
Mvh Jessica
Glömde att det ska vara 1 dl havremjölk med i receptet också! :)
RaderaTropisk Smoothie
SvaraRadera1 färsk mango (skalad och tärnad)
0,5 banan (skalad och skuren i bitar)
2 kiwis (skalade och tärnade)
10 jordgubbar
1,5 dl krossad is
Mixa mangon ensam tills den är helt len. Häll i banan och hälften av den krossade isen - mixa till en len smet och häll upp till hälften i ett glas. Mixa Kiwi och jordgubbar till en len smet, häll därefter i krossad is och fortsätt mixa tills isen inte syns. Häll försiktigt över mango- och bananröran.
Varför ska jag vinna?
Jag känner att det här skulle vara en drömvinst då man som en typisk "fattig" student inte har ekonomin till att alltid köpa mat med bra kvalité. Jag mår helt klart sämre och träningen saktar efter, så även mina träningsmål. Därför skulle jag vilja vinna!
sandra1981eriksson@gmail.com
Tack för en sund blogg.
Allt gott!
/Sandra
Hej! Här kommer min nyfunna sommarsmoothie, då jag tröttnat på rabarbersmulpaj :)
SvaraRadera1 rejäl näve frysta rabarberbitar (eller färska men addera ett gäng isbitar)
125 g lättkesella
125 g ekologisk vaniljyoghurt
1 skopa vanilj whey proteinpulver
Blir det konsistensen för tjock spär jag bara med vatten.
Efter 11 år som snusare har jag nu bestämt mig för att sluta, vilket dock resulterat i ett antal +kg på vågen. Ett kom i form-paket kan ge mig sparken att ta tag i träningen nu när jag äntligen kan säga att jag tagit mig ur nikotinbegäret.
Madeleine.mitkiewicz@gmail.com
2/3 skopa Fitnessguru one whey isolate pineapple
SvaraRadera100 g färsk ananas
2 msk kokosmjölk (det tjocka, gärna kall)
1 msk kokosflingor (Kung Markattas, de har lite mer finkorniga flingor)
50 g turkisk yoghurt
50 g lättkvarg
2 msk mjölk eller vatten
1 krm vaniljpulver Bourbon
Mixa allt med en stavmixer eller i en blender, kyl, njut!
= Världens. Godaste. Smoothie
Jag är en rätt ung tjej på 16 år och går i gymnastik. Här krävs det mycket talang, men också en hel del muskler. Jag har alltid haft lite hull om man säger så, men på sista tiden har jag gått ner i vikt en bra mängd, och känner mig inte nöjd med min kropp, eftersom jag också har gått ner i muskelmassa. Din blogg har inspirerat mig på många olika sätt, men särskilt på det viset att du är en förebild för unga tjejer och du visar att muskler och styrka hos oss tjejer är riktigt häftigt! Jag skulle också vilja vara den som inspirerar andra till en bra och hälsosam livsstil genom att få mer muskler och bli mer självsäker. Därför skulle jag jättegärna vilja vinna denna tävlingen.
sanna.skarp@hotmail.com
Min smoothie är enkel men god:
SvaraRadera1,5 dl kvarg
1,5 dl mellanmjölk
1 dl frysta blåbär
1 dl honungsmelon
0,25 dl havregryn
Mixa allt och drick =)
Två barn med två års mellanrum tar ut sin rätt, graviditetskilona är borta men jag är helt ur form.
Jag vill så gärna komma i form, bli pigg och trivas med mig själv, men jag saknar byggstenarna och är rätt ny inom området kost och träning. Men jag tror att om jag vinner så kommer jag att lyckas bättre, framförallt skulle jag bli ännu mer taggad på att göra mitt bästa.
Tack för en inspirerande blogg!
/Frida, coolahilda@hotmail.com
Päron och avokadosmoothie 1 port
SvaraRaderaIngredienser
1dl mjölk
1dl yoghurt
1moget päron (riktigt saftigt och gott)
0,5 avokado
1skopa whey vanilj
Ca 1-2 msk valfri sötning
Ev citronsaft och riven ingefära
Skala päronet och skär i bitar och gör samma med avokadon
Mixa allt och smaka av till rätt smak och konsistens
Jag är en liten och tunn tjej som behöver bygga lite mukler och detta skulle ju hjälpa mig bra samtidigt jag tränar och äter sunt
När man själv inte har så mycket i kassan blir det ju att man inte kan köpa så mycket dyra produkter av bästa kvalitet som man skulle vilja
Jag hoppas jag vinner för jag har länge velat prova quest cravings då jag har provat nästan alla andra barsen
Har även länge velat prova att baka med whey computer så detta paket skulle vara guld värt
Andreakatter@hotmail.com
Åh detta behöver jag verkligen :)
SvaraRaderaJag gör inte smoothie ofta, faktum är att jag är väldigt dålig på allt vad nyttiga smoothies är :)
Men en som jag provat några gånger är:
1/2 banan
20 g proteinpulver med banansmak
2 dl frysta hallon
3/4 dl kokosmjölk
2 msk keso
1 ägg
Jag vill vinna för att jag är en mamma ensam med ett barn och känner mig så sladdrig och tråkig i kroppen. Nu vill man bygga en fin kropp så man kan med att försöka hitta en ny man ;)
Detta skulle vara en skitbra boost att ta tag i att börja träna för den drömkroppen igen. Just nu har jag ångest varje dag över kroppen så det vore också en boost för självförtroendet.
Eemblaa@live.se
Hej! Och tack för en kanon bra blogg!
SvaraRaderaEm smoothie jag brukar göra är en chokladsmoothie, då jag är en chokladälskare!:
* 0,8dl whey-proteinpulver, med chokladsmak
* 1msk kakao
* 1/2st banan
* 2-3dl mjölk
* 1dl fryst spenat (gör smoothien riktigt kall)
* 6blad färsk mynta
Tokmixa i mixer, servera i stort glas!
Min motivering: Jag använder mej av proteinpulver i shakes, mat och bakning och det gör att jag äter hälsosamma mellanmål vilket är viktigt när man ska komma i toppform!
Min blogg: www.healthychef.se
Gå gärna in och kolla!
emeliekjellman@gmail.com
Bryndis bästa sommar-smoothie:
SvaraRadera*många skivor ananas
*en apelsin
*en frusen banan
*vaniljproteinpulver
*vanilje-skyr (om somrarna spenderas på Island! Annars vanlig kvarg)
mixa ihop och toppa med kokos - enjoy!
Mitt proteinpulver börjar ta slut, locket till min favoritshaker är mirakulöst försvunnet och jag har aldrig vågat prova en fettförbrännare... Tror jag bara MÅSTE få vinna det här paketet för att komma i fas inför sommaren! :)
olafsdottir.bryndis@gmail.com
Mitt bästa smoothierecept just nu är en riktig supersmoothie som jag dricker varje dag. Full av naturliga näringsämnen från naturens egna skafferi.
SvaraRaderaTill ett glas behövs följande;
ca. 1dl hallon
1 liten banan
1/2 apelsin, pressad
1/2 tsk Holistics chlorellapulver
1tsk kokosolja
1msk lättkvarg
Önskar man boosta den med ytterligare protein brukar jag blanda i en skopa Holistics vaniljproteinpulver. Perfekt om frukosten intas direkt efter träning.
Motivering: Oavsett om sommaren står för dörren eller ej, är en bra form och god hälsa någonting att sträva efter året om. Det största arbetet gör du alltid själv genom aktiva val när det kommer till både kost, träning och livet i allmänhet. Vi kan dock alla, jag själv inkluderad, behöva en extra skjuts på vägen för att förbättra resultatet av våra ansträngningar ytterligare. Det fina paket som du och Proteinbutiken satt samman i denna tävling innehåller många av de där extra små tillskotten som skulle kunna ge mig (eller den som vinner) det där lilla extra. Just nu flyter min träning på oförskämt bra och det är både roligt och spännande att se vart det bär hän. Only the sky is the limit!
Kram Ellinor
zamaster@live.se
SvaraRaderaEn varm sommardag finns de inget bättre än en läskande smoothie
Fryst banan i skivor
Fryst mangotärningar
Färsk ananas
proteinpulver tropisk
Lättmjölk eller kvarg beroende på vilken konsistens man vill ha
Nu till sommaren vill ju alla komma i form för att de ska kunna visa upp sig på stranden. Men mitt motto är att hålla kroppen i ganska god form året runt så man inte behöver tänka på de inför sommaren. Vad skulle inte vara bättre än att få en lite kickstart ofta har man ju lagt på sig något kilo under vintern som man vill bli av med.
Skulle jag vinna detta paket kan kag lova att de skulle göra mig väldigt glad och skulle vilja testa detta märke å se om de passar mig å min träning
God sommarsmoothie:
SvaraRadera1 äggvita
1 dl kvarg
Frysta jordgubbar
Fryst ananas
Fryst banan
Eventuellt stevia strö om man vill ha det sötare
Lättmjölk till önskad konsistens
Mixa ihop allt. Avnjutes genast :)
Jag tycker jag borde vinna för att nu i sommar bor jag och min sambo på olika håll. Och jag tänkte överraska honom med en mer muskulös och "fit" kropp tills nästa gång vi ses. Ett paket fylld med protein och annat smått och gott skulle vara en mycket bra motivationshöjare!
emma8p@hotmail.com
Edit: Vi BÅDA ska visa vårt nya jag nästa gång vi ses :)
Radera1. Mitt favorit recept på smoothie är:
SvaraRadera1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin
2. Efter 6 månaders uppehåll från träning efter en olycka har jag nu komit igång, tyvärr tappar man musklerna väldigt snabbt när man är stillasittandes och sängliggandes. Men jag har gett mig tusan på att komma ikapp så snabbt som möjligt. Men självklart kommer det tårar emellan åt av smärta och uppgivenhet. Som tur är har jag min mans stöd. Men att få detta stödet av dig med hjälp att få i mig rätt produkter för att hårsatsa hade betytt mycket!
3. Min mail adress är: christinecarlstrom@hotmail.com
Kram
Mango smoothie:
SvaraRadera1-1½ dl kokosmjölk
Några msk kvarg
½ banan
2 dl frusen mango i bitar
½ dl proteinpulver vanilj
ev lite sötning
Mixa allt till en bra konsistens, klart.
Jag vill vinna för att det skulle göra min sommar till en toppen sommar, efter som jag jobbar hela sommaren och inte ska iväg på någon semester tänkte jag istället focusera på min träning och att få vinna det här paketet skulle peppa mig lite extra =)
Mail : emelie.gutebo@hotmail.com
bästa och enklaste sommarsmoothien!
SvaraRaderaca 2 dl frusna hallon
1/2 banan
1/2 dl frusen mango
ca 2 msk kvarg
ca 2 msk vaniljprotein
vatten/mjölk till önskat konsistens
mixa allt, i med sugrör och NJUT!
Har utvecklats ganska bra under våren som gått men varit sjuk väldigt mycket på senaste tiden vilket har gjort att både motivation och form fått sig en liten törn, därför skulle jag behöva detta för att ordentligt kicka igång igen!
mail: johannablad@hotmail.com
Min sommarsmoothie!
SvaraRaderaEgentligen är det väl ingen smoothie men den perfekta sommardrinken i solen. Och den är så enkel.
Ta fram din sheacker.
Ca 200ml kallt kaffe, jag använder men g av presskana så jag har alltid lite kallt kaffe i kylen.
Ca 1 dl mjölk
3-4 isbitar
1skopa chockladprotein
Skaka, skaka och skaka lite till. Drick och njut.
På tal om peanut butter cups, de är det bästa som finns och man kan variera de i en oändlighet. Det var i usa jag stötte pa de för första gången och jag var fast direkt. Det var oxå där jag upptäckte kaffe och iskaffe. Det fanns inget bättre än froozen yogurt och frappe o det bästa varcju iskaffen eftersom jag hade lite ont om pengar :)
Jag kör budget men jag vill ändå lyckas. Jag vet att jag kan och resultaten väntar runt hörnet. Har precis börjat bygga. Det är mycket som ska göras för att komma igång ordentligt. Så jag är i stort behov av en pusch!
smed_man@hotmail.com
SvaraRaderaEn näve frysta hallon, en halv näve fryst banan, en näve babyspenat, en halv avocado, en äggvita, 1/2 skopa vaniljPP (eller något annat gott!), ca 1/2-1dl mandelmjölk eller annan vätska, en msk chiafrön, en msk linfrön, en msk nötsmör, lite kanel.
SvaraRaderaAlltså detta är sååå gott. Speciellt nu på sommaren när jag skulle kunna leva på smoothies haha.
Varför jag vill vinna? Under våren har jag gått ner 13kg, tagit mig igenom Göteborgsvarvet på rekordtid, och fått tillbaka mitt självförtroende som har varit försvunnen i X antal år. Nu har jag dock börjat sommarjobba med 60h-veckor och jag känner att jag håller på att tappa allt! Motivationen och framför allt tiden finns inte där. Allt jag vill göra är att sova på min lediga tid. Jag skulle behöva lite pepp och en push i ryggen för att piggna till och fortsätta köra mitt race och forma min kropp till perfektion!
anneliecn@hotmail.com
Åh nu får du mitt favoritrecept:
SvaraRadera1 dl frysta hallon
3 färska jordgubbar
1/4 fryst banan
1 dl lättkvarg
1/2 dl mandelmjölk
1-2 tsk kokosfett
Vaniljpulver
Lakritspulver
Stevia strö
Man kan ha i lite proteinpulver också. jag använder ofta jordgubb då, eller blåbär. Kan behövas lite extra mandelmjölk i så fall!
Och varför ivll jag vinna då.. Alltså.. Jag är otroligt hälsokostintresserad och träning ingår i min dagliga rutin. Som arbetslös (tagit ett sabbatsår då jag tog studenten i somras, planerar studie till hösten) är dt svårt att ha råd med kosttillskott och liknande. Det handlar såklart om att prioritera, men vissa månader, som nu när kompisar tar studenten/examen och liknande, måste ju annat prioriteras högre. Självklart, vänner före proteinpulver, haha, men det hade varit underbart med två flugor i en smäll så att säga!
Sen tycker jag det är underbart kul att exprimentera med proteinpulver och skapa egna recept och så vidare som jag sedan bloggar om.
Hade blivit jätteglad över vinsten!
Många kramar!
Matilda
Hoppas att jag får vara med, trots att jag inte har något recept på någon favorit proteinsmoothie, och detta för att jag är en människa som aldrig använt proteinpulver. Som inte anser att jag behöver det i mitt liv som det ser ut nu.
SvaraRaderaOch det är också början på min motivering över VARFÖR jag ska vinna - För att jag funderat på att pröva och framförallt använda till mellanmål och så då jag äter nyttigt, men mellanmålen blir bra onyttiga. Jag behöver dessutom loosa vikt, så en vinst kanske kan motivera mig till att köpa dessa produkter själv sen?
Så jag utmanar er att omvända en "icke-troende"... ;)
jennysen81@hotmail.com
Min absoluta favoritsmoothie just nu är väl snarlik många andras som är med och tävlar. Den är grön och jag kallar den "The Greenergy boost smoothie".
SvaraRaderaJag brukar göra den i min Magic Bullet så jag börjar med att fylla "muggen" till hälften med babyspenat. Därefter stoppar jag i 1 halv banan, 1/2 dl hallon, 1 hel kiwi, 1 halv avokado, ett halv äpple och lite limesaft (saft pressad från en lime). Sedan älskar jag att blanda i kryddor i mina smoothies. Jag tar alltid lite ingefära då den har massa bra egenskaper, men ofta också vaniljpulver, kanel, muskotnöt, nejlika eller kardemumma. Valfritt att tillägga i denna smoothie är en skopa proteinpulver i någon somrig smak, till exempel kiwi yoghurt från fitnessguru.se! Sedan häller jag i 1 dl osötad mandelmjölk och mixar loss! Ett riktigt bra sätt att starta morgonen på!
Jag vill verkligen vinna detta kit då jag tappat mig själv lite i min kost och träning den senaste tiden. Jag känner att jag skulle behöva en nystart, en kick för att komma på rätt bana igen. Jag har redan gått ner 10 kilo vilket har gjort att jag faktiskt längtar till att få visa upp mig i bikini! Dock har jag inte nått min drömkropp än och även om man kanske aldrig når dit helt, så vet jag att en push i rumpan hade kunnat få mig att ge järnet och tillslut bli den bästa jag kan vara!
jessicaekstrom@live.com
En mango (frusen)
SvaraRaderaEn banan (frusen)
1 dl ananasjuice
1 dl naturell yoghurt
blanda, mixa och avnjut sommarens fräschaste smoothie
malinjohansson.1989@hotmail.com
1 skopa wheyprotein med vaniljsmak
SvaraRadera2 nävar frysta hallon
1 banan
1 näve bladspenat
1 msk tahini eller jordnötssmör
Mixa allt och fyll på med kvarg eftersom till önskad konsistens
Jag har alltid varit aktiv och tränat på elitnivå större delen av mitt liv. Nu har jag dock övergått till styrketräning på gymmet. Att bygga muskler och bli starkare har jag inga speciella svårigheter med. Däremot att få bort det där överflödiga fettet... "Kom-i-form-paketet" skulle ge mig en extra kick med motivation så jag kan kämpa ännu hårdare sista biten till min drömform.
Proteinsmoothie (2 stora glass)
SvaraRadera2,5 dl Mellanmjölk (Det jag hade hemma, går med vilken som)
10 gr Proteinpulver (1/3 skopa) - Jag använde Self M.W.A. Vanilj
1 liten (100 gr) banan
4 kuber (80 gr) Hackad Spenat
1 dl Kvarg
1 dl Ananas
1 msk Krossade linfrö
1 dl Hallon
+1 halv kork vaniljarom
Näringsvärde för 1 glas
Kcal - 228
P - 17,6
K - 26,8
F - 4,3
Det finns säkerligen flertalet tusen som mig, men min tanke är att sprida inspiration som kan locka andra att laga mer hälsosam mat. Har tidigare hållit min matlagning/bakning inom en mindre krets men startade nyligen upp ra.blogg.se för att kunna nå ut till fler. Så min motivering är helt enkelt att jag vill fortsätta kunna motivera andra.
Robinandersson19891021@hotmail.com
RaderaJag tävlar med min aningen enkla (om man jämför med alla andras fantastiska kombinationer, jises vilken inspiration alltså) men ack så friska hallon- och mangosmoothie! När jag gör smoothie så är det alltid ögonmått som gäller, därför är mitt recept inte så exakt, men jag tror att man kan förstå det i alla fall.
SvaraRaderaMixa lika delar:
Frusen mango
Frusna hallon
Frusen spenat
Tillsätt sedan osötad mandelmjölk till önskad konsistens och riv i lite färsk ingefära. Vill man proteinboosta (du eftersökte ju trots allt proteinsmoothie) kan man med fördel hälla i en knapp skopa proteinpulver i valfri smak. (Jag skulle dock inte rekommendera att använda typ, choklad haha)
Jag vill vinna superpaketet av den enkla anledning att jag är så fruktansvärt dålig på att unna mig saker. Det är därför jag drar mig för att använda det proteinpulver vi har hemma - min brors gamla och ytterst äckliga lågkvalitativa pulver. Ja du hör ju ;) och alla dessa saker får min hjärna att skrika "ge mig" och min plånbok att gråta blod, haha.
molin.elvira@gmail.com
Fräsch hallon & lime smoothie:
SvaraRadera1 dl hallon
1 msk limesaft
1/2 skopa vaniljprotein
1 dl kvarg
is
Mixa allt och tillsätt lite vatten för bra konsistens. Toppa ev. med rivet limeskal för utseendets skull.
Att få hem det här kitet skulle hjälpa mig oerhört mycket på vägen till mitt mål med träningen. Jag har precis flyttat och måste därför dra ner på många kostnader. Istället för att gå på gym med pushande vänner måste jag nu dessutom själv hitta motivation att fortsätta träna och äta rätt. Jag har insett att den här livsstilen får mig att må bra men jag är rädd att den kommer komma i kläm, både ekonomiskt och motivationsmässigt. Detta skulle verkligen bli en spark i baken!
Smaklig smoothie-time!
/Linda
linda.holmkvist@hotmail.com
Här nedan kommer receptet på min cool summer smoothie
SvaraRadera200 g vattenmelon
0,5 dl ananasjuice
0,5 dl apelsinjuice
0,5 dl mandelmjölk
2 msk kvarg
1 skopa vanilj proteinpulver eller annan valfri smak.
Is
mixa allt i en blender, servera i glas och toppa med citronmeliss för dekoration.
soffpotatis, slöfock och latmask skulle jag beskriva mig själv som för två månader sen. Då fanns varken träna eller hälsosam livsstil på schemat. Det var choklad och film som gällde, den ohälsosamma livsstilen straffade mig dock. Sömnlösa nätter, dålig hy, dåligt självförtroende och en svag kropp. Detta fick mig att förändra mig. Jag har sedan dess tränat regelbundet och ätit hälsosamt. Jag har en lång väg att gå men innan jag är nöjd men jag har i alla fall börjat och tänker fortsätta, jag ser detta som en investering i mitt liv. Vem vill bli gammal i förtid? När jag är 40 vill jag känna mig som 25 i min kropp, kunna vara en aktiv mossa i framtiden och bli en gammal dam med massor av energi :)
Agnes.borgstrom@hotmail.com
glömde skriva att det ska vara 1 dl äggvita också ( ca 3 äggvitor)
RaderaSommarproteinsmoothie:
SvaraRadera2 dl lättkvarg
1 dl vatten/mjölk
1 näve hallon (gärna frysta)
1 näve jordgubbar (gärna frysta)
1 msk kokos
1 skopa Whey Complete (smak: jordgubb lr vanilj)
Mixa allt, tillsätt ev mer vätska för konsistens - häll upp i ett glas och njut!!
Motivering:
Många som skriver här har lyckats med otroliga livsstilsförändringar och jag beundrar dem för det. Har själv varken lyckats med att gå ner 20 kg eller bli fri från ätstörningar, utan är en helt "vanlig" tjej som haft turen att få med sig sunda kost&träningsvärderingar från mina föräldrar vilket jag nu inser är en lyx som inte alla har. Är med andra ord bara ngn som strävar efter att utvecklas & gå framåt i träningen och få fortsätta må bra samt leva hälsosamt. Upplever att högkvalitativa kosttillskott är en del av det som boostar motivationen och underlättar i vardagen samt får mig att vilja fortsätta som jag gör - hoppas därför på en vinst eftersom Proteinbutikens utbud uppfyller alla krav man kan kräva på kosttillskott. Passar också å att tacka för alla underbara recept som räddar dagen när inspirationen inte finns :) Mvh Cicci
cecilia.cederblad@oskarsberg.se
Min bästa sommarproteinsmoothie.. Okej! Egentligen är det inget särskilt med den, ingen spenat etc som gör den speciell, men det är det enkla som oftast är bäst, visst?! ;)
SvaraRadera1/2 frusen banan
1 1/2 dl hallon/jordgubbar
1dl kvarg
1dl lättyoghurt
1dl lättmjölk
1/2 skopa proteinpulver med smak av jordgubb/vit choklad
Lite extra vaniljpulver
Oftast använder jag jordgubb/vitchoklad smak på proteinpulvret, men det är minst lika gott att använda t.ex vanilj. Då kan man dessutom byta ut hallonen mot mango, passionsfrukt, ananas, blåbär, kiwi... Bara du sätter gränserna! Go crazy liksom!
Och så en motivering.. Jag är en ung liten tjej på 18 år vars största intresse är träningen. Att stå och trängas bland killarna vid de fria vikterna (för ja, på mitt gym vågar sig inte tjejerna fram dit), lukten av svett och ljudet av pustande och vikter som slår i golvet, det får mig att rysa! Finns inget jag älskar mer. Känslan efter ett träningspass, när man går därifrån totalt slutkörd, med värkande muskler. Tror ingen annan än en likasinnad kan förstå, som du!
Jag har inte testat mycket inom proteintillskott-världen, men det skulle vara så kul att göra det! Eftersom jag pluggar och ekonomin inte är den bästa har jag inte råd att testa allt kul som finns.
Jag vet att dessa produkter inte kommer göra att jag får enorma muskler över en natt bara genom att inta dem, jag vet att det krävs otroligt mycket jobb också! Men de skulle absolut kunna hjälpa mig på vägen!
Tack för en bra blogg, kram!
ewelinahnilsson@hotmail.com
1/2 dl frysta jordgubbar
SvaraRadera1/2 dl frysta blåbär
1 banan
3 msk kardemumma
1 dl mjölk
1 dl kvarg
honung/stevia efter smak
1 skopa proteinpulver vanilj (alt. annan smak)
topping: någon matsked keso
(värsta protein och vitamin kicken!!)
Träning och hälsa är allting för mig, att träna och äta bra får mig att må bra och enligt mig är det - det viktigaste i livet.
Älskar att känna mig fräsch, och nu när jag studerat konstant under en period, har träning tyvärr lidit av detta - även kosten! Skulle behöva en kick-off och detta är det perfekta tillfället!