I torsdags var det lite sämre väder så vi åkte till Equinox och tränade och efter passet gick vi till en av mina favoritrestauranger "Grey Dog". Allt är så himla gott och det är ett jättemysigt ställe. Vi beställde Fish tacos (fisk i majstortilla) och en tonfisksallad med rostad potatis och sesam dressing (som vi tog vid sidan om).
I fredags mötte jag och David upp min vän Christina och vi tog hennes bil ut till Long Island och Long Beach. Det är helt fantastiskt att det finns helt kritvita sandstränder bara en kort bil- eller tågresa från New York!
Den klassiska "fot i sanden"-bilden ;) |
Standard mellanmålet |
I går var det lite sämre väder på morgonen och vi körde ett pass på NYSC. För mig blev det ett riktigt snabbt och effektivt bröst, triceps och mage-pass och avslutade passet med 20 minuters HIIT på en motionscykel.
Passet blev:
Lutande hantelpress 4x8
Maskinpressar 4x8
Superset
Kabelpushdowns 4x12
Breda armhävningar 4x 2 ifrån failure
Superset
Overhead kabel rep extensions 4x12
Bänkdips med vikt 4x max
Magcirkel, 3 varv:
Hängande knälyft 15 st
Double crunches 20 st
Kabelcrunch 30 st
När jag kom hem gjorde jag en riktigt god proteinsmoothie:
Jordgubb och mango proteinsmoothie
2,5 dl mandelmjölk
ca 10 st frusna jordgubbar
1/2 färsk mogen mango
1 skopa vassle protein vaniljsmak
1 dl havregryn
Valfritt: 1 mskriven kokos
Blanda med en stavmixer och toppa med lite granola.
På kvällen mötte vi upp min vän Maria på middag på en RIKTIGT bra restaurang som heter "Yuca Bar" och ligger på Aveny A och 7:e gatan. Det är en latinsk restaurang och vi beställde in en massa tapas som guacamole, beef taquiles (majstortillas med strimlad biff), fish tacos, grillad kyckling, biff och räkor. Supergod och bra mat!
Efter middagen tog vi en taxi ner till till Southstreet seaport där de hade en bar ute på piren och det var fantastiskt fin utsikt över Brooklyn bridge. Vi stannade där till halv 3 (!) och tog sedan en taxi hem. Det var längesen vi var ute så sent...men semestern är ju snart slut ;)
Idag ska vi gå och äta brunch någonstans och sen kanske det blir en bio. Ha en härlig söndag på er!
Låter fantastiskt!! Måste skriva ner alla dina tips och spara dom:)
SvaraRadera// Jessica