Vilken dag....

....det var igår! Jag var helt slut igår kväll när vi kom tillbaka till Gävle efter en heldag i Sundsvall på Tammerpokalen. Det var en otroligt välorganiserad tävling och det var väldigt hög klass på de som tävlade, trots att det är en nybörjartävling. Det blir fler och fler tävlande för varje år och det märks att intresset för bikini/body fitness och bodybuilding har ökat. Jag tror att mycket beror på de nya grenarna Bikini och Physique som gjort att mer tjejer fått upp ögonen för sporten. I grenen Bikini krävs det inte lika mycket muskelmassa som i Body Fitness, Physique och Bodybuilding utan man ska ha en lite nättare fysik, vilket tilltalar många tjejer.

Förutom de i Team Proteinbutikens utvecklingsteam som tävlade igår, var de flesta av de övriga medlemmarna i teamet där och stöttade och hejade på. Vilket härligt gäng det är!!

Petra, Pernilla, Linda, Madeleine, Elaine, Sandra, Mia (Marcus tjej som också tävlade igår) och Marcus.

Jag håller på att ladda upp de bilderna jag tog och jag ska få lite fler bilder av Petra och Pernilla ikväll, så det kommer ett inlägg med bilder och lite mer om tävlingen senare.

Jag och David är fortfarande på Davids föräldrars gård och kommer stanna här några dagar. Det finns inget gym i närheten så träningen kommer bestå av lite "strongman-liknande" träning med kettlebells, välta traktordäck, slå med slägga och så vidare, varvat med träning med kroppsvikt.

Ska precis ut på gården och köra ett pass men innan dess var jag ju tvungen att äta frukost, och idag blev det "Ljummen morotskaka-äggvite-gröt med vaniljkräm". Den kan ätas varm (direkt med krämen som topping) eller kall (gör den kvällen innan, häll i ett glas/burk och förvara i kylen över natten. Ät på morgonen). Supergott och perfekt uppladdning innan passet.

Ljummen morotskaka-äggvite-gröt med vaniljkräm
1 port

Gröten:
1,5 dl (ca 50g) havregryn
1 medelstor morot, finriven
1/2 msk psylliumfrön
1-2 tsk kanel
1 äggvita (gör gröten krämig och god och får upp proteinhalten)
1,5 dl vatten
0,5 dl valfri mjölk
Valfritt: 0,5 msk stevia strö

Vaniljkräm:
75 g minikeso
75 g lättkesella
1 tsk vaniljarom (Dr Oetker, finns i vanliga livsmedelsbutiker)
2-3 tsk stevia strö

1. Ha i alla ingredienserna till gröten (utom äggvitan) i en kastrull och koka på svag värme i ca 3-4 minuter. Tillsätt äggvitan under omrörning. Koka i ytterligare ca 2-3 minuter.
2. Mixa ihop ingredienserna till vaniljkrämen med en stavmixer tills det blir en slät kräm.

Ät varm eller kall.

Näringsvärde för bara gröten:
241 kcal, 13 g protein, 39 g kolhydrater, 4 g fett
Med vaniljkräm: 348 kcal, 30 g protein, 43 g kolhydrater, 6 g fett

Nu är det dags för träning! Imorgon kommer lite tips på träning man kan göra utan tillgång till gym :)